Bara en övning - det är all den universella övningen. Men vad! Det hjälper dig att tona upp alla dina muskler och gå ner i övervikt! Idag ska jag berätta om en mycket effektiv övning för hela kroppen. Denna övning kallas plankan. Planck avslöjar Läs mer "

Alla kvinnliga representanter drömmer om att ha en fast, tonad rumpa. Denna dröm kan bli verklighet med lite ansträngning och tålamod. Sedan kan du slänga ut utsvängda kjolar från din garderob som döljer dina brister. Läs mer "

För att ha en vacker, tonad figur måste du träna minst varannan dag. Helst behöver du daglig träning. Livets frenetiska tempo, arbetsproblem och familjebekymmer tillåter inte alltid den moderna mannen att hitta i sitt schema Läs mer "

Vakuum är en utmärkt träning som har sitt ursprung i bodybuilding från yoga. Det arbetar specifikt den tvärgående magmuskeln, som håller de inre organen Vakuum är den enda övningen som hjälper till. Om under träning Läs mer "

"Hur tränar man rätt?" - den här frågan oroar många människor som leder en aktiv, sportig livsstil. Vad vi får för resultat beror trots allt på hur vi strukturerar vår träning, eller hur? Idag inbjuder vi dig att bekanta dig med det privata materialet Läs mer "

Hur en person andas – ytligt eller djupt – påverkar direkt hans humör och allmänna välbefinnande. Få människor vet att korrekt andning också hjälper till att gå ner i vikt. En stor mängd syre som cirkulerar i blodet hjälper till att accelerera Läs mer "

Hur lär man sig att göra en tvåhandsutträde? Att stärka är ett slags avancerad pull-up. Varje enskild tvåarmad styrkeövning kan grovt delas in i 3 steg: Klassisk pull-up Övergång från pull-up till w Läs mer "

Komplexa bicepsövningar är en av de mest kända övningarna. Det finns inte en enda representant för en stark figur som inte skulle drömma om att skapa skulpterade och starka armar. Det är ännu mer osannolikt att det finns Läs mer "

Processen med viktförändring och fettförbränning sker inte i ett enda område av kroppen, utan sker gradvis i hela kroppen. För att uppnå högkvalitativa viktminskningsresultat, särskilt i armar och axlar, måste du göra komplexa övningar. Viktig Läs mer "

Nästan varje man och tonåring vill pumpa upp stora och starka armar. Men du kan ofta observera i gymmet hur nybörjare inte riktigt utvecklar de nödvändiga musklerna Om tidigare, troligen, kan detta vara förknippat med brist på information Läs mer "