В своей новой колонке приглашенный редактор раздела "Красота" Сати Казанова поделилась с читателями любимыми йога-компексами и упражнениями.
Все больше и больше людей стали увлекаться йогой. Очень приятно, что здоровый образ жизни становится и модной тенденцией! Наверное, не все знают, что йогой в России заинтересовались еще до революции 1917 года, хотя история йоги уходит своими корнями в далекие 3300-1700 года до нашей эры. Йога не относится к определенной религии. Скорее, это философия, ведь в широком смысле, она означает совокупность различных духовных, психических и физических практик. Сейчас разновидностей и уровней йоги очень много.
На мой взгляд, самое важное при занятиях йогой - настроиться и сконцентрироваться, отключить все посторонние мысли, просто наслаждаясь ощущениями. Уделяя этому процессу даже 15-20 минут, вы сможете в буквальном смысле обновиться - йога не только позволяет держать мышцы в тонусе, но также дарит прекрасное настроение, а главное - состояние гармонии и покоя, которое будет благоприятно сказываться на всех ваших делах.
Комплексов и упражнений в йоге множество, но у меня есть любимые.
Сурья Намаскар. Это йога-комплекс, состоящий из 12 асан, последовательно сменяющих друг друга. Попробуйте делать этот комплекс каждое утро. Это не займет у вас много времени, зато результат будет ощущаться целый день.
Планка. Универсальное упражнение для всех групп мышц, особенно кора, - это планка. Видов планки очень много: классическая верхняя, верхняя боковая, классическая нижняя, нижняя боковая. По 40-60 секунд в планке вы можете стоять в любое подходящее для вас время. Поясница не должна прогибаться, тело должно быть плоским, прямым, живот подтянут, локти строго под плечами (угол 90 градусов). Во время планки дышите глубоко и думайте о чем-нибудь приятном - так вы сможете легко увеличить время данного упражнения.
Поза лодки. Хороша для мышц пресса. Очень хорошо работает нижний пресс, с которым всегда проблемы у 90 процентов женщин.
Поза воина (с вариациями). Это тоже из йоги; хороша для тонуса мышц ног, если выполнять в статике, по 2-3 минуты.
Поза плуга, поза кобры, поза моста или полумоста. Все это хорошо для спины. Спина - наш стержень, от того, насколько он крепок, зависит и состояние мышц пресса.
Все это можно делать дома, на природе, на пляже - неважно где. Для этого не нужны карты в фитнес-клубы или персональные тренеры. Нужно всего лишь ваше желание быть здоровыми, быть красивыми. Чего я вам искренне желаю!
Ваша Сати Казанова
Популярная российская исполнительница откровенно рассказала Woman"s Day о том, как йога изменила ее творческую и личную жизнь.
Сати, за последние годы вы круто изменили свою жизнь обратившись к йоге, мантрам, аюрведам и тренингам. Что заставило вас это сделать?
В моей жизни было много всего: депрессии, потери, неудачные романы, потери по работе. В итоге я осознала, что потеря чего-то в жизни происходит от того, что я теряю саму себя. Я долго шла к пониманию того, что дело во мне. Затем поняла, что совсем себя не знаю. Я все время в каких-то масках, все время кого-то изображаю, пытаюсь быть хорошей, удобной. Погрузившись во все эти мысли я сидела в своей квартире и никого не хотела видеть дни на пролет. Мне было тяжело жить, я разочаровалась в славе, деньгах, поклонниках, романах, тусовочной жизни, я была потеряна. Наконец в один прекрасный день я поняла, что хочу все поменять в своей жизни или не жить совсем. Я начала молиться: «Господи, помоги, я не хочу так жить, либо забери меня, либо помоги мне». Господь меня услышал и дал мне возможность изменить жизнь.
Не чувствуете теперь себя чужаком в московской тусовке?
Не знаю, и даже если это и так, меня это не очень волнует. Если я вдруг стала чужая, так тому и быть. Главное – что я счастлива и никому этим не приношу вреда. А то, что я стала непонятной, – это проблема тех, кто меня не понимает.
Как вы относились к критике со стороны окружающих касательно ваших занятий?
Я родом из мусульманской семьи - мое паломничество, ретриты, йога, семинары воспринимаются моими мусульманскими друзьями, знакомыми или даже не знакомыми крайне критично. Не судите, да не судимы будете. Есть такое поверье, что человек критикующий и злословящий забирает часть грехов или кармы на себя. Святые говорят, что если кто-то злословит, нужно за этих людей помолиться, ведь они забирают ваши грехи на себя.
Ваше увлечение йогой, духовные поиски отразились на творчестве?
Да конечно, однако увлечением я это назвать не могу. Это гораздо больше, чем увлечение. Изменение моего образа жизни, моего мышления отразилось и на творчестве. Говоря одним словом, появился элемент этники. Он привлекает меня своей первозданностью – это возврат к истокам, к истиной мудрости, которую мы подрастеряли, будучи жертвами глобализации, цивилизации и так далее.
Как ваша семья восприняла ваш новый образ жизни, ведь наверняка в вас с детства закладывали другие традиции?
В меня с детства как раз-таки и закладывали такие традиции, что нужно жить, не причиняя никому вреда, быть самой себе авторитетом и жить по божьим законам. Могу с уверенностью сказать, что никакого конфликта между традициями, которые в меня закладывали, и тем, чем я увлеклась, совершенно нет.Я всего лишь расширяю свой кругозор, и это совершенно не относится к религии или к смене религии. Все это – ошибочное мнение.
Вы всегда были вегетарианкой или пришли к этому в определенный жизненный период?
Как бы ловко человек ни выполнял различные позы, если он после тренировки отправляется жевать гамбургеры, йогом ему не стать. Мы не должны причинять вред живым существам - ни делами, ни даже словами. А уж тем более есть их мясо. Мне заставлять себя стать вегетарианкой не пришлось, все получилось само собой. Организм сам отказался от мяса, потом постепенно выяснилось, что у меня аллергия на курицу и рыбу. Это как раз таки доказывает тот факт, что человек не расположен к тому, чтобы есть животные продукты. Могу сказать, что я себя чувствую гораздо лучше, чем тогда, когда я кушала мясо.
Сати, многие заметили, что вы за последнее время похудели. Это не связано с вашим новым образом жизни? Отказ от многих продуктов негативно сказывается на здоровье. Это к вам не относится?
Не весь ли мир сейчас в погоне за похудением? Как и всякая девушка, я люблю стройность, изящество и тому подобное.
Что вы обычно едите? Как выглядит ваш ежедневный рацион пищи?
Тяжелого раннего завтрака я, как правило, не приемлю. Если все же я проснулась совсем рано, могу съесть горсть сухофруктов с орехами. Выявила, что для меня идеально скушать кашку из зеленой гречки. В последнее время очень люблю это блюдо, я ее пропариваю, затем долго томлю на маленьком огне либо просто в термосе заливаю кипяточком. Туда же добавляю овощей, специй, растительное масло. Всю эту вкуснятину я предпочитаю кушать в районе 10–12 часов. Также утром важно пить много воды, это помогает организму выводить токсины. Все же моют тело, так вот изнутри его тоже нужно мыть, так что с утра минимум пол-литра нужно выпивать. Люблю овощные рагу, супчики, гречку, киноа, рис. У меня очень много в рационе продуктов питания, в отличии от тех, кто питается рыбой и мясом. Мой рацион гораздо богаче и интереснее.
А что касается любовных дел, ваш образ жизни не мешает вам строить отношения? Ведь не многие разделят ваши интересы.
Вполне логично, что не каждый человек поймет и разделит мои увлечения, но ведь на то люди и ищут себе идеальных, подходящих для них партнеров. Мой мне пока еще не встретился, но я жду.
Какие книги вы читаете по саморазвитию? Какие вы бы посоветовали почитать?
Книг по саморазвитию на самом деле очень много, также много лишнего мусора. Во всей этой информации можно легко затеряться. Касательно йоги я бы порекомендовала книгу, в которой очень сжато и доходчиво все описывается. 10 лет назад мне ее самой порекомендовали, и это было мое введение в йогу, автор этой книги – Дишикачар. «Сердце йоги». Если интересно почитать о более духовной составляющей с мистическими знаниями и умениями, при этом художественно красиво написанную книгу, то тут лучше прочесть «Автобиографию йога», автор – Парамаханса Йогананда. Если интересны эзотерические знания, то почитайте Даниила Андреева, «Розу мира», эти книги перевернули мое сознание.
Изменились ли ваши предпочтения в выборе одежды, когда вы начали заниматься духовной практикой? Где вы чаще покупаете вещи? Какие бренды предпочитаете?
Кстати, духовная практика освободила меня от зависимости от брендов, трендов и так далее. Мне безразличны вечные слежки журналов за тенденциями. Задача облегчилась тем, что в нашем штате появилась стилист Дарья, которая при надобности берет те вещи, которые мне идут. Она знает мои предпочтения и знает, что я абсолютно не зациклена на моде. Мне важно, чтобы одежда была женственной элегантной, комфортной и красивой. Бренды мне вообще все равно какие, чаще всего я выкупаю вещи со съемок, которые мне понравились. Мне очень жаль тратить время на походы по магазинам.
Сати, каким парфюмом и косметикой вы пользуетесь? Наверняка органической. Какие бренды предпочитаете?
Да, безусловно. Люблю ухаживать за кожей лица с помощью органических средств. Сейчас можно найти и декоративную косметику органическую. Это, конечно, чуть дороже стоит, но лицо у нас одно, и оно прослужит еще долго, желательно, чтобы при этом оно оставалось красивым. Что касается парфюма, то тут я предпочитаю эфирные масла: индийские, иранские, восточные. Всего капелька масла и я благоухаю, как роза или как жасмин, и это прекрасно. На мой взгляд, это гораздо лучше спиртовых, вонючих духов.
Как начинается ваш день, во сколько вы просыпаетесь, что делаете первым делом, каждый день ли вы медитируете?
Как правило, мой день начинается с практики, это либо йога физическая, либо медитативная. Всегда по-разному, в зависимости от того, как много у меня свободного времени. Если в запасе есть пара часов, то я могу развернуто попрактиковаться, если меньше, то более сжато.
Новым видео-инструктором для наших читательниц стала Сати Казанова. В очередном выпуске совместного проекта сайт и первой онлайн-школы DaYoga.ru популярная певица подает хороший пример всем, кто хочет стать стройнее и жизнерадостнее, а также нормализовать и улучшить процессы, отвечающие за женское здоровье. Этих целей помогает добиться сурья намаскар - легендарный комплекс асан хатха-йоги, название которого означает «Приветствие солнцу». Поздороваемся со светилом вместе с Сати, а в ответ на нашу вежливость оно одарит нас хорошим самочувствием, подтянутой фигурой и радостями в личной жизни.
Сати Казанова - одна из самых известных в отечественном шоу-бизнесе поклонниц йоги. Ее привлекает не только внешняя, физическая сторона упражнений, но и философия древнего индийского учения. Певица пришла к «йогическому» образу жизни полуслучайно: намучавшись с вечно ноющей спиной, по рекомендации друзей обратилась к инструктору по йоге, и с тех пор вот уже почти 10 лет не расстается с гимнастическим ковриком и каждое утро начинает с «приветствия Солнцу».
Сати с увлечением открывает для себя все новые преимущества занятий йогой: она уверена, что ежедневные асаны не только помогают ей сохранять стройность и гибкость, но и улучшили певческие данные, а также научили быть терпимее и терпеливее к людям, в то же время не предавая собственных принципов. Например, Казановой пришлось потрудиться, чтобы убедить кавказских родственников в том, что отказ от мяса принесет ей только пользу. Но девушка была непреклонна, и родителям ничего не оставалось, как принять то, что их дочь вегетарианка, и с уважением отнестись к ее «экзотическим» взглядам на мир и свое место в нем.
Сурья намаскар - быстрый способ почувствовать себя женщиной
Сурья намаскар - комплекс не только популярный, но и универсальный: в зависимости от уровня подготовки практикующего йогу темп и сложность «приветствия Солнцу» могут различаться, но суть остается прежней. Эта последовательность упражнений направлена на проработку всех групп мышц и обеспечивает нормализацию работы внутренних органов. Особенную пользу сурья намаскар приносит женщинам, позволяя качественно стимулировать кровообращение органов малого таза и процессы регенерации, отвечающие за молодость.
«Полный круг комплекса может быть самостоятельной тренировкой или использоваться как разминка. Выполнять сурья намаскар можно как один, так и несколько раз, - объясняет преподаватель йоги Елена Бучина . - Сурья намаскар не требует особых навыков и не отнимает много времени и сил. Он подходит женщинам любого возраста для поддержания красоты и здоровья. Этот комплекс можно сравнить с батарейкой, он дает мощный заряд бодрости, помогающий проснуться и влиться в поток жизни. При регулярном корректном выполнении у практикующего естественным образом формируется правильная осанка, кожа становится гладкой, укрепляются суставы и делаются эластичными связки и ткани, происходит восстановление и общее укрепление организма. Тело делается привлекательным, гибким, сильным и выносливым, походка - плавной и грациозной, психика - устойчивой, а ум - спокойным».
Специалисты предупреждают, что противопоказаниями к выполнению сурья намаскар являются обострения заболеваний, свежие травмы, любые осложнения, связанные с физическим и психическим состоянием. Хотя в некоторых случаях асаны могут облегчить какие-то симптомы и даже ускорить выздоровление, тем, кто нездоров, необходимо заручиться поддержкой и одобрением врача, прежде чем здороваться с Солнцем.
Поздние сроки беременности также не лучшее время для этой практики, особенно если вы решили начать свое знакомство с йогой именно до появления на свет малыша. А о том, как похудеть после родов при помощи йоги, смотрите в , который подготовила и записала для вас вице-миссис Вселенная Екатерина Плотко.
Конечно, не все принимают принципы ахимсы (ненасилия), лежащие в основе философии йоги, так близко и трепетно, как Сати Казанова. Некоторые из нас не мыслят отказа от мяса, и, конечно, выбор любимой пищи остается неотъемлемым правом любого человека, и все решения на эту тему каждый из нас принимает самостоятельно и со всей ответственностью.
Но если вы хотите заняться йогой для похудения и здоровья, имеет смысл пересмотреть свой рацион в соответствии с рекомендациями преподавателя онлайн-школы йоги DaYoga.ru Дарьи Осиповой .
- 1 Без сожалений откажитесь от любых консервированных, маринованных, копченых продуктов.
- 2
«Львиную долю» в вашем меню должны составлять овощи и фрукты.
- 3
Разнообразьте источники получения клетчатки, добавив к свежей растительной пище крупы и продукты из цельного зерна и отрубей
- 4
Максимально сократите время термообработки пищи - чем ближе к первозданному виду и форме ваша еда, чем больше пользы она вам передаст.
- 5
Заменяйте жиры нерафинированными растительными маслами, источником ненасыщенных жирных кислот.
- 6
Старайтесь есть свежеприготовленную пищу и воздерживаться от ситуаций, когда приходится отправлять в рот то, что успело постоять 2-3 дня в холодильнике
- 7
Концентрация пищевой ценности пищи в течение дня должна идти по нисходящей: самое питательное стоит съедать утром, чтобы «придать себе ускорение»; чем ближе к вечеру, тем легче блюда.
- 8
Чтобы поддерживать обмен веществ и не замедлять его, ешьте часто, но небольшими порциями.
Преподаватель йоги напоминает: мысль материальна и отношение к себе также влияет на вес; глубокое недовольство собой может привести к появлению «неизгоняемых» лишних кило. Узнавайте свое тело и его возможности, учитесь любить себя, и это обязательно скажется на вашем внешнем виде.
Сати Казанова - популярная российская певица, ведущая и актриса. А с недавних пор - активный практик йоги, преподаватель мастер-классов мантра-йоги. Сати собирает лучшие методики по всему миру и объединяет их в уникальные комплексы, которые воплощает в своих женских тренингах по раскрытию женской природы и предназначения. Также уже более года бывшая «фабрикантка» изучает и развивает этническую и духовную музыку, выступает с уникальными музыкантами из разных уголков мира и мечтает собрать свой этнический коллектив.
До тех пор, пока Сати не уехала в Москву, она соблюдала все национальные и семейные традиции. Но за последние годы певица круто изменила свою жизнь, обратившись к йоге, вегетарианству, мантрам, аюрведам и женским тренингам. До сих пор многие родственники, мусульманские друзья и просто знакомые весьма критично относятся к ее занятиям. Но Сати уверена: никакого конфликта между традициями, которые в нее закладывали, и тем, чем она увлеклась, совершенно нет. Это всего лишь расширение кругозора и никак не относится к смене религии.
О внутренних переменах
В жизни артистки было немало тяжелых моментов, как в личной жизни, так и в карьере. В какой-то момент Сати поняла, что проваливается в депрессию всё глубже.
Однажды на вечеринке в пьяном угаре Сати разбивает стеклянный стол, и ее увозят в больницу с серьезными порезами ног и ягодиц. «Помню, как, приковыляв домой, стояла перед зеркалом в ванной и рыдала. Меня разрывали мерзкие чувства – горечь, отвращение, жалость к себе и растерянность. Тогда же появилось ощущение, что этот тусовочный путь не мой, и я не хочу так жить. Я настолько была в тупике, все время повторяла про себя: «Боже, пожалуйста, вытащи меня из этой ямы, помоги обрести себя настоящую». Постепенно пришло осознание того, что ничто из внешнего мира не ответит на мои вопросы, потому что слава, деньги, успех, поклонники, всё это вроде было, а счастья не было… И однажды я спросила себя: «Что я делаю, для чего пою?» И если вначале я пела для того, чтобы быть любимой и иметь успех-поклонников-цветы, то потом пришла необходимость элемента служения. И тогда-то всё и поменялось! Первым моим духовным наставником стал педагог по вокалу Владимир Коробка, который посоветовал прочесть книгу «Роза Мира» Даниила Андреева. Она буквально взорвала мое сознание и во многом повлияла на решение уйти из группы «Фабрика». Тогда я впервые поняла, что мы, особенно публичные люди, ответственны за то, что делаем, какие песни поем. Во мне включился внутренний цензор».
Сати уверена, что мироздание постоянно посылает нам уроки, и если не извлекать из этого пользы, то ситуация повторится.
По словам девушки, духовная практика отразилась почти на всех сферах жизни. Ушла зависимость от брендов, тенденций и моды, Сати стала меньше болеть, и вместо этого стала гиперчувствительной энергетически.
О новых ценностях
О своем новом увлечении Сати говорит так: «Духовные практики никоим образом не мешают моей карьере, а, напротив, очень помогают. Они дают мне счастье, радость, умиротворение, эмоции, которые не сравнятся ни с чем. Выходя на сотни, тысячи, миллионы людей, я должна чем-то быть наполнена, и это действительно важно - не выходить к людям пустой. Однажды мне в руки попала книга «Мистицизм звука» Там говорилось, что звуком можно исцелить, звуком можно убить, звуком можно гармонизировать и деструктуризировать. И тогда я поняла, что хочу петь так, чтобы у людей раскрывалось сердце». Сати утверждает, что необходимо вернуться к истокам, к истинной мудрости, которую мы подрастеряли, будучи жертвами цивилизации.
У кабардинцев есть ритуал "Тхьэлъэlу" (буквальный перевод: прошение Всевышнему), во время которого бабушки поют, благодаря Бога. Сати часто вспоминает, что во время этого пения, она, будучи еще ребенком, впадала в духовный экстаз. Девушка уверена, что сейчас такие сильные ощущения приходят далеко не к каждому. Различные удовольствия, наркотики и даже страсть к мужчине не способны подарить нечто подобное. А после духовных песнопений, занятий йогой и духовными практиками всегда остается ощущение чего-то подобного.
О йоге и вегетарианстве
Сати больше 10 лет практикует йогу, в основном - атма крия йогу. Это целый комплекс, состоящий из ряда техник, но в большей степени это работа с чакрами и пение мантр. Самое главное в этой практике - это то, что она передаётся по благословению только от мастера к ученику. Певица говорит, что современная йога на 90 процентов - мусор, который даже может нанести вред здоровью. Но несмотря на это, девушка уверена: йога подходит всем. Например, аштанга полезна в том числе и хрупким женщинам - она помогает укрепить тело, сделать его сильнее. Если относиться к телу, как к ребенку, то оно всегда отблагодарит тебя за заботу и любовь.
Тем, кому недостаточно нагрузки от йоги, Сати очень рекомендует плавание, поскольку, во-первых, это благотворный контакт с водой, а во-вторых, в плавании задействованы все группы мышц.
Но как бы ловко человек ни выполнял различные позы, если он после тренировки отправляется жевать гамбургеры, йогом ему не стать. Сати говорит, что ее организм сам отказался от мяса. «Я ведь родилась и выросла на Кавказе, где очень красивая культура застолий. Мясо - это обязательное блюдо кавказского застолья. И хотя в Москве я могла не есть мясо полгода, возвращаясь на родину, я каким-то образом соблазнялась, слушая папины логичные доводы: «Как же так? Ты идешь против природы. Ты родилась в этом краю и не можешь не есть те продукты, на которых была воспитана. Это неправильно!» Очень непросто было для меня отказаться от рыбы, мне иногда очень хотелось её есть. Были такие ситуации, когда на Бали поела крабов, креветок, и потом мне было очень плохо. Во время практики атма-крийи мерещилось, что во мне ползают черви, что я вся в каких-то чёрных пятнах, то есть, это я уже видела отражение на тонком теле, видимо, моё тонкое тело говорило мне: «Прекрати! Стоп! Что ты делаешь?!»
Артистка уверена, что, если прислушаться к себе, можно заметить, что после употребления грубой животной пищи, даже рыбы, рождаются совсем другие мысли. Конечно, это не означает, что вегетарианство способно сделать человека святым или просто просветленным. Бесспорно, духовная работа должна идти своим чередом. Но она значительно облегчается, если исключаешь факторы, которые «пригибают» к земле. Вегетарианство - это, прежде всего, помощь самому себе. Если хочешь идти быстро, зачем есть то, что тебя утяжеляет?
В какой-то момент у певицы начались проблемы с голосовыми связками. В тот момент разные люди пытались убедить Сати, что причина проблемы - в отказе от мяса, объясняли, что из-за недостатка мяса в рационе у нее понизился уровень гемоглобина и общий тонус. Сати попросила о встрече с Татьяной Шаманиной из группы Guru Groove Foundation (Татьяна - вегетарианка), и она рассказала девушке, что после отказа от животной пищи стала петь гораздо лучше и чище, звук стал летящим, искрящимся. «Тогда я осознала, что все проблемы со здоровьем - чистой воды психосоматика! Сейчас я всем своим сердцем, всем существом вегетарианка. Мое вегетарианство сегодня более органично и гармонично, чем даже год назад. Я понимаю, что тот культ еды, который был у меня раньше, не совсем здоровый. Понимаю, что еда - это только малая часть жизни. Важная часть, но не стоящая большого внимания. Еда должна из культа стать культурой!»
О женственности
Тема женственности, женской энергетики для Сати стоит достаточно остро. Она утверждает, что главная проблема современных женщин - это горе от ума и позиция «я сама, я сильная, я всё знаю, я могу». Сати признается, что был период, когда она изображала женственность, покорность, но на самом деле никогда не была такой. Девушка и сама страдала от своей жёсткости, категоричности и критичности, и окружающим доставалось. Основная красота, считает она - внутренняя. Внешняя мягкость и молодость - это отражение именно внутренней красоты.
О жизненных уроках
Сати уверена, что мироздание постоянно посылает нам уроки, и если не извлекать из этого пользы, то ситуация повторится. Поэтому важно всегда спрашивать – что мы должны понять? Чему научиться? Какие качества в себе надо проработать? Это ежесекундная работа, постоянная бдительность, и большинству людей лень этим заниматься, к сожалению.
«Однажды в аэропорту «Домодедово» я нецензурно оскорбила таможенника. Это было ужасно. Я прилетела с большим багажом из Европы. Дальше мне надо было срочно ехать на концерт, времени в обрез. И на таможенном контроле меня спрашивают: «Что в багаже? На какую сумму покупки?» Я называю цифру, которая требует обязательного заполнения декларации… И что тут началось! То ли от нервов, то ли от усталости, то ли от того, что опаздывала на работу, я так понесла на несчастного таможенника трехэтажным матом! Понятия осознанности, эмоциональной сдержанности, самообладания отсутствовали во мне тогда напрочь. Меня серьезно оштрафовали, отвели в отделение милиции. Было стыдно и унизительно… Я же обидела человека, а он такой интеллигентный – бывший военный летчик… Помню, спустя полгода или год я его встретила снова в аэропорту – и расплакалась! Попросила прощения, конечно же. У меня кровь горячая, я же с Кавказа, да еще и женщина – эмоциональна, артистичная натура… Но ничто меня не извиняет. Это все аспекты, с которыми я должна справиться и над которыми работаю непрерывно. Или вот, например… Я завистливая и ревнивая. А что такое зависть? Дурацкое чувство «ну почему не я, ну почему не мое» – это лишь рефлекс, который является претензией и злостью на самого себя. Важно разобраться с собой. Например, я позавидовала нереально стройной фигуре или чьему-то пятому «Золотому граммофону». Размышляю: «Хорошо, будет у меня этот пятый «Золотой граммофон» или эта нереальная прокаченная попа – меня это сделает счастливой? Да вроде нет… Хорошо. Сколько я готова потратить времени, произвести действий, чтобы это иметь? Нисколько! Ну а зачем тогда злиться и завидовать? Проехали!» Это и есть то самое самопознание, самообладание, о котором я говорю и над которым важно работать».
О работе и планах
В Москве с 2013 года начал свою работу Фонд социальных и творческих инициатив «Культура и Жизнь», одним из учредителей которого и стала известная певица. Сати утверждает, что нахождение времени для таких проектов - это вопрос приоритетов. Всегда нужно задуматься о пользе того, что делаешь: приносишь ли ты пользу одному человеку или большому количеству людей? А может быть, всей планете, всему человечеству? По словам Сати, ей предпочтительней последнее. Но, видимо, девушке придется разрываться между женскими тренингами, преподаванием йоги, социальной деятельностью и творчеством.
«У фонда несколько направлений деятельности. Одно из них - выявление талантов среди подрастающего поколения и посильная поддержка одаренных детей. Другое направление - воспитание у подрастающего поколения чувства национальной гордости, любви к своей культуре и уважения к другим культурам. Наша первая конкретная задача - организация фестиваля детского и молодежного творчества с акцентом на этнику. Во время фестиваля планируем устраивать благотворительные аукционы, ярмарки, на которых коренные жители смогут представлять свои рукодельные работы. Ведь сейчас все такое машинизированное. В современных изделиях совсем нет жизни! Те же изделия ручной работы столь популярны сейчас, потому что в них есть жизнь, есть любовь. Планируем, что фестиваль будет кочевать по России от региона к региону. Заодно поможем хоть чуть-чуть заработать людям. Хотя, прежде всего такие ярмарки - это общение».
Планов у девушки много, и во многом она отдается «воле Создателя». Главное - все воплотить, потому что, говорят, не воплощённые и не реализованные мечты и желания очень сильно держат и создают много кармических узлов.
По материалам источников: vegjournal.ru, dni.ru, miraman.ru, Ведалайф
Серьги, Axenoff Jewellery
Модель: Сати Казанова
Продюсер: Елена Полякова
Фото: Ольга Жадан
Стиль: Ирэн Дужий
Make-up: Ирина Джагаева
Волосы: Алена Костюк
@peng_msk
Благодарим отель Арарат Парк Хайят
и Dress One
за помощь в организации съемки.
Сати Казановой удалось сохранить популярность и пристальное внимание аудитории, не изменив себе. Да, она стала взрослее, но это лишь сделало ее более интересной. Редко встречаешь поп-звезду, с которой планируешь провести часовое интервью, а спустя три часа все равно не можешь оторваться от разговора: музыка, бизнес, йога, семья, «Инстаграм» и, конечно, любимые бьюти-образы, созданные вместе с Givenchy...
Образ: Ни дня без романтики
Сарафан, Roseville; туфли, Evelina Khromtchenko & Ekonika
Елена Полякова : В наше время каждая успешная девушка и женщина сталкивается с одним и тем же вопросом: как одновременно быть мамой, хорошей женой, бизнес-леди и просто интересным собеседником?
Сати Казанова : Хочешь не хочешь, приходится соответствовать — во всех областях. (Улыбаясь.) Впрочем, не мне судить, насколько я хороша в роли бизнес-леди, так как я пока еще новичок в этом деле. Ключевое слово: «пока». А вот роль творческой личности удается мне лучше всего: витать в фантазиях и фонтанировать идеями — сплошное удовольствие. Но ведь именно это умение, в конце концов, и привело меня туда, где я нахожусь сейчас.
Что до хорошей жены, то быть ею мне нравится: пока все просто! Мы женаты меньше года, а если сложить все дни, когда мы можем находиться рядом, то их получится совсем немного. В разлуке проводим времени все-таки больше. Правда, это нас почти не огорчает: нам нравится, что мы оба так увлечены своим делом и верим в свою звезду. Каждый занят не просто любимой работой: речь идет о предназначении. Нам повезло, что мы уважаем это ощущение друг в друге. Возможно, когда появятся дети, быт начнет нас поглощать: все так говорят. Но я пообещала себе, что постараюсь оберегать наши отношения от рутины. К тому же со Стефано в этом смысле проще: когда мне, например, совсем некогда готовить, он может совершенно спокойно сделать себе пасту (муж Сати — итальянец. — Прим. ред.), причем великолепно, мне до него в этом отношении далеко. Да и на мои убедительные просьбы класть вещи на место он старается реагировать.
— Ваш супруг — известный фотограф. В чем заключаются плюсы жизни с творческим человеком, а в чем, возможно, состоят некоторые сложности?
— Пока я вижу только плюсы, хоть минусы и виднеются где-то на горизонте. Мне нравится, что в отношении творчества он меня понимает. При этом Стефано — очень заземленный человек, эдакий прагматичный европеец. В хорошем смысле. Он с севера Италии, из Турина — четкий, пунктуальный, аккуратный, чему я у него и учусь.
— Но творческие мужчины часто замыкаются только на своих желаниях. С вашим мужем такого не бывает?
— Для всех творческих мужчин характерна эгоцентричность, это правда. Но она есть и во мне, и в моем муже. Бывает, что мы оба сидим в своих мыслях, но это скорее мило. Надеюсь, что мы так и останемся на этой стадии, без жесткого перетягивания одеяла. Он всегда готов помочь мне с фотосъемкой, а я ему — с публикациями. Возможно, мы даже сделаем какой-то совместный проект — например в области путешествий. Нас объединяет любовь к культуре других народов, к их традициям. Сейчас я еду в йога-тур на Бали, а муж ко мне позже присоединится — отчасти для того, чтобы побыть со мной, отчасти — чтобы пофотографировать. Второе ему, скорее всего, даже более интересно, но я не обижаюсь, а наоборот, очень его понимаю.
Образ: Успешная женщина
— Над чем вы сейчас работаете?
— Я создаю этнический проект, который мне по-настоящему интересен, хотя не так много людей пока об этом знают. Он называется Sati Ethnica: в нем соединяются древние мантры, старинные черкесские песни моего народа, напевы, которые «упакованы» в современную электронную музыку. К этой идее я пришла спонтанно, а любовь к такой музыке обнаружилась совершенно естественно. Сперва я слушала, потом стала петь мантры для друзей или в закрытых йога-клубах, начала давать маленькие концерты. Затем — концерты побольше, а позже появился целый альбом, который уже есть в iTunes. Сейчас я работаю уже над вторым альбомом в рамках этой концепции. Ищу за рубежом рекорд-лейблы, саунд-продюсеров и партнеров, всех, кто также загорится этой идеей. Сама того не зная, я попала в тренд и с электронной музыкой, и с аутентикой в современном прочтении. Хотя меня интересует не трендовость, конечно, а возможность раскрыться максимально полно.
Кроме этого, 20 июля выйдет новый сингл в жанре поп-музыки. Осенью в Москве у меня, как и в предыдущие три года, будет концерт с Дэвой Премал. Я вообще верю, что музыка оказывает колоссальный эффект на человека. Даже если мы слушаем что попало, на нас это все равно влияет. Многочисленные опыты с кристаллической решеткой капель воды — прямое тому доказательство. Говорят, что музыка — язык Бога. И мне очень хочется, чтобы моя музыка была достойна этого звания. Сейчас особое время: шаблоны разрываются, а люди все чаще задаются вопросами: «Кто я? Для чего я живу?» Мой этнический проект дает мне на них ответы.
— Что самое любимое в вашей профессии, а что — самое сложное?
— Непредсказуемость — и любимое, и сложное. С одной стороны, я обожаю и переезды, и встречи, и новые возможности. С другой — если ты пребываешь не в ресурсном состоянии, то тебе тяжело. Бывает, я не хочу идти в клуб или выходить на сцену перед многотысячной толпой, но мне надо это сделать. С годами я научилась прощать себя за апатичное состояние или за грусть. Оказывается, я тоже имею право грустить.
— Что помогло вам не сломаться, несмотря на необходимость подстраиваться?
— Подстраиваться мне приходилось и приходится до сих пор — это часть профессии. Но у меня стало получаться взглянуть на ситуацию с другой стороны, поменять угол зрения. Если раньше меня что-то раздражало, то теперь я превращаю процесс в игру, спрашиваю себя: «А что, если я это полюблю? Что, если это то, чего я ждала всю жизнь?» Заключаю с собой пари, фантазирую. Работает такая техника, конечно, не всегда. Но капризничаю, устраиваю скандалы я сейчас гораздо реже, чем раньше.
Костюм, Nebo; клипсы, Crystalline
— Что для вас самое главное в текущем возрасте? В интернете есть популярный хештег: #ageisjustanumber. Вы с этим согласны?
— Да, я обожаю свой возраст! Мне 35, и, когда я смотрю на свои фото пятнадцати-двадцатилетней давности, нахожу себя сейчас гораздо более интересной и привлекательной, чем тогда, в том числе внешне. Уверена, что через десять или даже двадцать лет я буду еще круче. Внутренняя трансформация, которая произошла со мной, отражается и на моем лице, и во всем облике. Я бы не поменяла ни одного события — даже самого кошмарного, не вычеркнула бы ни одной из моих ошибок. Они все очень дороги мне, поскольку сделали меня ровно такой, какая я есть сейчас. Мне пришлось хорошо потрудиться, чтобы принять себя со всеми «трещинками». Ровно тогда, когда мне это стало удаваться, я встретила своего мужа.
Единственное, что я оставила бы при себе, так это отчаянную смелость. Я была просто безбашенной, и мне это очень нравилось. Конечно, я совершала кучу ошибок, не думала о последствиях, прыгала с шашкой наголо. Бросала вызов общественному мнению, но теперь понимаю, что делала это из-за собственной уязвимости, боязни того, что обо мне подумают.
Сейчас я все такая же вспыльчивая, но уже осторожничаю, учусь справляться с ударами и критикой. Есть такое жестокое явление — «кибербуллинг». Я бы даже хотела посвятить этой теме отдельный проект. Многие чувствуют свою безнаказанность в Сети, творят, что хотят: обижают, проклинают, угрожают и так далее. А слово порой ранит гораздо сильнее, чем дело. Я очень жду времени, когда в силу вступит закон о наказуемости таких действий. Ведь от них страдает множество людей, в том числе подростков, которые особенно восприимчивы к подобным нападкам. Было много случаев, когда людей доводили даже до самоубийства.
Недавно я слушала речь Моники Левински, которая десять лет пробыла в жесточайшей депрессии как раз по причине такой травли. На канале TED нынешняя Моника говорила, что у каждого человека есть право на ошибку, но ни у кого нет права забивать его камнями. В своем сегодняшнем состоянии открытой уязвимости я могу честно признать, что это очень больно. Но я больше не бегу от негативных комментариев, а стараюсь вникать в них, отвечать сразу же.
— Что вам сложнее всего было исправить в себе?
— Гневливость и нетерпимость к ошибкам — прежде всего к своим, но и к чужим тоже. Работать над собой в этой области пришлось много, и мой путь еще не закончен. Недавно мы с подругой обсуждали, что из терпимости к себе рождается любовь, и я вдруг поняла, что нет! Наоборот: из любви рождается терпение. Любовь — это единство, с собой и миром. Мой духовный мастер, кстати, так всегда и говорил, но его слова стали доходить до меня только сейчас, спустя шесть лет!
Образ: Звезда
— Сегодня звезды шоу-бизнеса соперничают в популярности не друг с другом, а с digital celebrities. Как вы к этому относитесь и есть ли у вас какие-то правила поведения в соцсетях?
— Честно скажу, сперва я даже не могла понять: что это за явление такое? А теперь приходится с этим считаться, я даже сама слежу за некоторыми digital-героями. Например, Регина Тодоренко — очень живая и настоящая. Впрочем, она, конечно, еще и телезвезда. Или Тетя Мотя: иногда интересно за ней наблюдать. Еще мне очень нравится Марина Вовченко — она суперблогер, но и в «Инстаграме», и в жизни у нее получается быть одним и тем же человеком. Или Надя Андреева, которая всегда рассказывает что-то полезное и интересное.
Но вообще «Инстаграм» — штука очень нечестная. Даже более нечестная, чем телевидение. Ведь мы не знаем, кто там сидит и пишет все эти умные мысли за героинь соцсетей, делает эти красивые фото. У какого-нибудь тренера по личностному росту может не быть денег, чтобы заплатить за квартиру, а красавица, которая учит, как строить отношения, «за кадром» находится в состоянии развода. Меня напрягает необходимость скорее казаться кем-то, чем быть на самом деле. С другой стороны, в соцсетях тоже много полезного и хорошего, инстаграм-звезды иногда прекрасно на нас влияют, а сама платформа дает уникальную возможность поддерживать контакт с поклонниками. Я раньше не относилась к этому серьезно, а теперь внимательно читаю комментарии.
— Устраиваете ли вы себе digital-детокс?
— Ни разу пока не было такого, чтобы я выключила телефон. Даже наоборот: недавно приобрела маленький ноутбук, чтобы записывать мысли для будущей книги. Но я намерена устроить себе такой детокс, конечно. Особенно теперь, когда я замужем. Или когда появятся дети и деваться будет некуда: не хочу подавать им пример человека, который все время ходит с телефоном.
— Как вы отдыхаете и когда позволяете себе отключить голову, перезагрузиться?
— Если отвечать в двух словах, то это йога и медитация. И, конечно, прогулка — в идеале босиком! Часа три-четыре просто идти пешком: по лесам, по горам, по пляжу, поближе к природе. Города меня увлекают меньше — за исключением, пожалуй, маленьких итальянских или Лиссабона с его миллионом улочек. Зато на Бали со мной что-то происходит: перезагружаюсь очень легко. Но бывает и так, что даже на отдыхе я не могу выключить голову. Иногда мне это нравится. Главное, быть честной с собой. В принципе, у меня есть все инструменты, чтобы переключиться в течение пяти минут, стоит только направить внимание в нужную зону. Я уже семь лет практикую и три года преподаю Атма-Крия-йогу — мощнейшую технику работы с сознанием и подсознанием, с душой и сверхдушой.
— Как можно попасть к вам на занятия?
— Раз в месяц-полтора мы даем анонс в моих соцсетях, принимаем заявки, проводим телефонные собеседования с человеком и выясняем, хочет ли он действительно заниматься или идет из праздного любопытства. Удивительно, но ни разу не было такого, чтобы кто-то пришел просто поглазеть на звезду. Обучение длится два полных дня, и для меня это самые счастливые два дня.
— С чего, на ваш взгляд, стоит начинать заниматься йогой? Как это правильно сделать?
— К йоге я пришла в 2004 году. Настоятельно рекомендую не спешить и не впрыгивать сразу в интенсивные групповые занятия: просто поверьте моему четырнадцатилетнему опыту. Со свойственным мне максимализмом я первым делом ринулась в аштанга-йогу. Все виды йоги прекрасны, но я не учла, что у меня был достаточно серьезный сколиоз, который от занятий, конечно же, только усугубился. Если бы йога была терапевтической, когда инструктор выправляет сантиметр за сантиметром, другое дело. Поэтому я посоветую начать с йоги Айенгара.
— Какие хитрости нанесения макияжа есть в вашем арсенале?
— Главная хитрость, которую я для себя открыла, такова: чем меньше макияжа, тем красивее и моложе лицо. Но у каждого — свои особенности. У меня сухая и тонкая кожа, поэтому я не пользуюсь пудрой, а выбираю жирные тональные кремы. Наношу под них специальный многоступенчатый уход с японской косметикой, и кожа остается сияющей. Отличный вариант — взять карандаш и растушевать до очень легкой дымки на глазах, накрасить ресницы и слегка подкрасить губы блеском, как будто они зацелованные. Сейчас одним только блеском можно изменить весь образ, именно так мы поиграли с новыми блесками Givenchy: от нежного, с едва видимым полупрозрачным цветом до ярких и насыщенных алых губ в духе femme fatale. Еще одна хитрость — использовать нейтральный блеск Gloss Interdit на щеках: растереть каплю пальцами и нанести очень аккуратно, вместо румян, так лицо выглядит более естественно.
Вообще, пользоваться косметикой я начала рано: в 15 лет, когда уже ходила в училище, втихаря брала у мамы карандаш для губ и красила губы в подъезде. Все детство таскала мамины помады, разыгрывала у зеркала драматические сюжеты. Драма в пять лет была нешуточная, с криками: «Ты не любишь меня! Зачем ты меня обманул!» Подбегала к зеркалу и целовала его. Словом, с косметикой я дружила всегда и неплохо умею наносить макияж — в том числе в машине, во время качки, в темноте. Впрочем, с тем же успехом могу не краситься вовсе.
— Одна из любимейших книг — «Автобиография йога» Парамахансы Йогананды. Читать чей-то вымысел мне сейчас не очень интересно. Я не хочу засорять свое сознание чужими фантазиями, пусть и гениальными. В кинотеатре не была сто лет, но из недавнего мне очень понравился фильм «Форма воды». Еще смотрела документальный фильм про певицу Далиду «Когда уходит любовь» — тоже отличный. Очень жду «Аватар-2», «Шантарам» Джонни Деппа и новую экранизацию эпоса «Махабхарата».
— Сейчас все помешаны на ЗОЖ. Вы тоже не стали исключением?
— Последние несколько лет я придерживаюсь веганства, но пришла к этому очень постепенно. От мяса отказалась почти сразу, как только начала заниматься йогой, потом — от курицы. От рыбы и морепродуктов отказаться было чуть сложнее, но шесть лет назад я прошла через посвящение в Атма-Крия-йогу, и этот этап тоже был пройден. Недавно начала усиленно заниматься физической культурой по авторской системе «Трансформер». Раньше отрицала силовые тренировки, а теперь активно ввожу их в свою жизнь. Такие занятия дают мне ощущения заземленности, а мне как раз стало не хватать чего-то земного, плотного. А то получается, что мяса я не ем, часто практикую медитации, живу на 35-м этаже.
Платье, Kochetkova; жакет, I Am Studio; сумка, Nasch; туфли, Evelina Khromtchenko & Ekonika
Сбрасывать вес мне тоже приходилось, волновали какие-то проблемные места, которые хотелось проработать. Признаюсь честно: у меня были разные психологические трудности с питанием, я сильно худела, после чего приходилось долго восстанавливать здоровье. Опытным путем обнаружила важное: употребляя молочные продукты, я отекала, появлялась странная одутловатость. Так что я их исключила и стала ходить к остеопатам или массажистам, которые гоняют лимфу. Здоровая лимфа — абсолютно точно залог хорошего самочувствия, красоты и гибкости. Кроме того, я исключила из рациона глютен. Но в целом в первую очередь любовь к себе определяет, счастливой будет твоя жизнь или нет. Я стала понимать это только теперь и именно поэтому не променяю свой возраст ни на какой другой.
