В статье обсуждаем голливудскую диету для похудения. Даем рекомендации по ее правильному соблюдению, делимся отзывами женщин, похудевших на диете голливудской. Вы узнаете как следует выходить из этой методики снижения веса, какие у нее недостатки.
Свое название голливудская диета получила благодаря моде на эту систему питания у голливудских знаменитостей. Ведь кому, как не им, приходится регулярно держать себя в форме с учетом того, что камера визуально прибавляет на 10 кг больше веса, чем есть у человека.
Голливудская диета помогла многим знаменитостям держать себя в форме на протяжении длительного времени. Еще одним плюсом этой методики питания является ее простое выполнение и быстрое привыкание к новому рациону.
Среди знаменитостей, соблюдающих эту диету, можно выделить Николь Кидман, Рене Зельвегер и Кетрин Зета-Джонс. Голливудская диета помогает Николь выглядеть превосходно и забыть о проблемах с лишним весом.
Рене Зельвегер после съемок в “Дневнике Бриджет Джонс” удалось вернуться к своему начальному весу только с помощью голливудской диеты. Кетрин Зета-Джонс пришлось соблюдать эту методику питания после родов, чтобы как можно быстрее вернуть свою стройную фигуру.
Суть диеты голливудской
В основе голливудской диеты лежит ограниченное употребление углеводов и жиров с уменьшением калорийности продуктов. Предпочтительны продукты, содержащие большое количество белка (мясо, рыба), и растительной клетчатки (овощи и фрукты с малым содержанием углеводов).
Стоит отметить, большая часть продуктов из меню диеты голливудской привычна только для американцев. В европейских условиях эти продукты могут быть с легкостью заменены на аналогичные без ущерба для общей калорийности.
Как и многие диеты, например, кремлевская, голливудская система питания предполагает обильное питье - в день вы должны выпивать 1,5-2 л чистой и негазированной воды или зеленого чая.
Существует две разновидности голливудской диеты: на 7 и 14 дней. Ниже мы расскажем о меню диеты и результатах похудения.
Следуйте нашим советам, чтобы добиться потрясающей фигуры:
- В течение двух недель диеты вы не должны завтракать. Но в некоторых менее жестких вариантах диеты на завтрак можно съесть половину грейпфрута, выпить чашку кофе или стакан зеленого чая. По некоторым неподтвержденным фактам, такой завтрак способствует устранению целлюлита.
- Все продукты с высоким содержанием крахмала, включая хлеб, выпечку и кондитерские изделия, должны быть исключены из рациона.
- Запрещено употреблять спиртные напитки во время похудения.
- Нельзя употреблять сахар и его производные. Исключение - безуглеводные сахарозаменители.
- Всю пищу варите или готовьте на пару, нельзя использовать для этого жиры или масла.
- Полностью откажитесь от употребления соли и рассолов.
Голливудская диета на 7 дней
Ниже представлено меню в таблице на неделю:
| День | Обед | Ужин |
| Понедельник | 1 помидор, 2 апельсина, 1 яйцо, кофе без сахара, 40 гр миндальных орешков | 1 котлета, 6 огуречных кружков, грейпфрут, томат |
| Вторник | кофе, грейпфрут, яйцо по-венгерски | 0,15 кг вареной говядины, зеленый чай, салат из свежих овощей |
| Среда | глазунья из перепелиного яйца, 150 г вареной капусты, 2 помидора, чашка кофе | 0,15 кг вареного рыбного филе, зеленый чай, огурец |
| Четверг | Салат из капусты и сельдерея, заправленный натуральным йогуртом, чай, грейпфрут | 150 гр обезжиренного творога с тмином и болгарским перцем, 100 г тертой моркови с лимонным соком, яйцо вкрутую |
| Пятница | 2 яичных белка, 100 г вареного сельдерея, зеленый чай | 200 гр вареной курицы без кожицы, листья салата |
| Суббота | Фруктовое ассорти из яблок, грейпфрута, апельсинов и орехов (20 гр) | 150-200 гр вареного рыбного филе, 60 гр тушеных грибов, кофе |
| Воскресенье | Обезжиренный творог со взбитым перепелиным яйцом, овощной отвар (без картофеля) с добавлением небольшого количества чеснока | Зеленый чай, фруктовое ассорти, натуральный йогурт |
Голливудская диета на 14 дней
Ниже представлено меню на 2 недели. Строго следуйте ему, чтобы похудеть!
1 и 8 день:
- обед - средний томат, стакан зеленого чая, 1 куриное яйцо (можно 2 перепелиных);
- ужин - огуречный салат, 1 куриное яйцо, половина грейпфрута.
2 и 9 день:
- обед - чашка кофе, половинка грейпфрута, 1 яйцо;
- ужин - 0,2 кг вареной нежирной говядины, чашка кофе и огурец.
3 и 10 день:
- обед - капустный салат, кружка зеленого чая, 2 перепелиных яйца;
- ужин - чашка кофе, огурец, вареная нежирная говядина 0,2 кг.
4 и 11 день:
- обед - огуречный салат, кружка зеленого чая, грейпфрут;
- ужин - 2 перепелиных яйца, 0,2 кг обезжиренного творога, кофе.
5 и 12 день:
- обед - 1 куриное яйцо, капустный салат, кружка зеленого чая;
- ужин - огуречный салат, кофе, 0,2 кг вареной рыбы.
6 и 13 день:
- обед - фруктовый салат (яблоко, грейпфрут, апельсин);
- ужин - огуречный салат, кружка чая, 200 г вареной говядины.
7 и 14 день:
- обед - 0,2 вареного куриного мяса, апельсин, огуречный салат, зеленый чай;
- ужин - фруктовый салат из грейпфрута, апельсина и яблока.
Именно такой рацион позволяет быстро похудеть. Ограничений на сырые продукты в салатах отсутствуют: вы можете есть любой сорт капусты и огурцы в неограниченном количестве. Вы можете полностью исключить кофе из рациона, заменив его зеленым чаем или негазированной водой.
Отсутствие соли в диете способствует выведению лишний жидкости из организма.
Преимущества и недостатки голливудской диеты
Основное преимущество этой методики питания - быстрая потеря веса за короткий промежуток времени. Помимо этого, отказ от алкогольных напитков и соли способствует улучшению общего самочувствия.
Главный минус голливудской диеты - несбалансированное питание, содержащее ограниченное количество витаминов. Если вы не хотите ухудшения самочувствия при соблюдении диеты, начните принимать витаминные комплексы.
Первоначальная потеря веса связана с исключением из рациона соли и, как следствие, выведения из организма лишний жидкости. В дальнейшем потерянные в первые дни килограммы могут быстро к вам вернуться.
Если вы будете во время диеты пить только кофе, не чередуя его с чаем, то возможны скачки артериального давления и проблемы со сном. Лучше отдайте предпочтение зеленому чаю, он полезнее для организма.
Повторно вернуться к соблюдению этой методики питания можно только спустя 3 месяца. Связано это с тем, что в меню присутствует ограниченное количество углеводов, из-за которых у вас может появиться слабость и тошнота.
Выход из голливудской диеты
Для закрепления результатов похудения следует правильно выйти из диеты. В первые дни после прекращения режима ограниченного питания не налегайте на вредную пищу. Под запретом находится выпечка, кондитерские и колбасные изделия, жирная еда.
Первые три дня после окончания диеты по утрам ешьте жидкие каши, сваренные на воде, 1 цельнозерновой тост, несколько ломтиков сыра нежирных сортов. В обед ешьте бульоны, сваренные на овощах, рыбе и мясе. Ужин - салат из овощей с небольшим кусочком вареного куриного мяса.
Во время перекусов ешьте фрукты, творог с изюмом и пейте ряженку. А вот соль и сахарный песок не спешите возвращать в рацион, ведь вместе с ними вернутся потерянные 1-2 кг.
Результаты голливудской диеты
Средняя потеря веса за весь срок диеты составляет от 7 до 10 кг. Если вас такие результаты не устраивают, попробуйте посидеть на или .
Противопоказания
Придерживаться голливудской системы питания запрещено людям с проблемами почек. Усиленное белковое питание, исключающее углеводные продукты, может быть опасным для людей с панкреатитом и гастритом.
Эта диета не подходит людям с аллергией на яйца и цитрусовые. Во время похудения необходимо отказаться от интенсивных физических нагрузок. Также следует отказаться от ее соблюдения в следующих случаях:
- беременность;
- лактация;
- подростковый возраст;
- реабилитационный период;
- заболевания эндокринной и сердечно-сосудистой систем.
Строгие правила «звездной» диеты
По общим правилам, голливудская диета длится 14 дней. Недиетический перерыв должен составлять не менее трех месяцев.
Правила диеты:
- нужно отказаться от завтраков на все 14 дней. Просто выпивать с утра стакан воды без газа и все;
- для эффективного похудения, нужно сделать упор на продукты с большим содержанием белка – это отварные яйца, мясо и рыба. Также рекомендованы свежие овощи и фрукты. По мнению создателей диеты, именно клетчатка поможет очистить организм от шлаков;
- все блюда отвариваются или готовятся на пару. Никакого жира. Даже салаты рекомендуется заправлять без растительного масла;
- на протяжении дня нужно выпивать около 1,5 – 2 литров о воды без газа, чтобы не допустить обезвоживания организма;
- «золотое» правило похудения – после 18:00 никакой еды;
- обязательно принимать витамины, так как из-за особенностей диеты возможно ухудшение самочувствия.
Сбросить вес за 2 недели: маленькие секреты большого похудения
За первую неделю на голливудской диете уходит 6 кг веса, за вторую – 4. Такой разительный эффект на первой неделе возможен благодаря отказу от соли - уходит «лишняя» жидкость. Чтобы диета для похудения была эффективной, следует на все 14 дней отказаться от:
- сахара. Если уж сильно хочется сладкого, можно заменить сахарозаменителем, в котором нет углеводов;
- соли;
- жирной и жаренной пищи;
- колбас, копченостей и полуфабрикатов;
- любых мучных изделий;
- крахмалосодержащих круп, овощей, фруктов (бананов, риса, картофеля);
- все 14 дней необходимо воздержаться от употребления алкоголя.
Двухнедельное меню «голливудки»: не завтракаем и налегаем на яйца
Изначально в меню голливудской диеты входили ананасы и устрицы. Однако «голливудская» прибыль есть далеко не у каждого желающего похудеть. Ввиду этого, изысканным продуктам была найдена более доступная замена.
День 1, меню:
- Обед: отварить вкрутую одно куриное яйцо (можно заменить двумя перепелиными). Можно скушать свежий помидор, выпить чашечку кофе (сахар добавлять не нужно, он запрещен на все 14 дней).
- Вечер: овощной салат (огурцы, капуста), половинка грейпфрута, который неплохо справляется с сжиганием жиров и хорош для похудения, отварные яйца (куриное или 2 перепелиных).
День 2, меню:
- Обед: отварное яйцо, хорошим десертом станет грейпфрут. Запить можно чашкой кофе (сахар не добавлять).
- Вечер: свежий огурчик, кусочек варенной говядины (около 200 г). Также рекомендуется зеленый несладкий чай.
День 3, меню:
- Обед: отварное куриное яйцо, которое можно заменить двумя перепелиными, а также овощной салат или один помидор. Чашечка несладкого кофе.
- Вечер: разрешается мясо – кусок отварной говядины, весом в 200 г, также можно скушать несколько огурчиков. Зеленый чай, но без добавления сахара.
День 4, меню:
- Обед овощно-фруктовый: салат (огурцы и капуста). Десертом станет грейпфрут. Подчеркнет вкус грейпфрута чашка несладкого ароматного кофе.
- Вечер: нежирный творог (200 г), отварное яйцо куриное (2 перепелиных). Поможет расслабиться чашка ароматного несладкого чая.
День 5, меню:
- Обед: отварное яйцо куриное (2 перепелиных), овощной салат (огурец, капуста), несладкий кофе.
- Вечер: отварить 200 г нежирной рыбы. Это может быть: треска, хек, минтай, камбала, путассу. Рыбу следует скушать с овощным салатом и запить несладким зеленым чаем.
День 6, меню:
- Обед: фруктовый микс, куда входят яблочко, апельсин и грейпфрут.
- Вечер: разрешено 200 г отварного мяса, например, говядины. Дополнит мясо салат из капусты и огурцов, зеленый чай, но без сахара.
День 7, меню:
- Обед: можно скушать отварную курицу (200 г). Мясо следует есть с овощным салатом из капусты и огурцов. На десерт – грейпфрут или апельсин. Запить чашечкой черного несладкого кофе.
- Вечер: фруктовый микс из вкусных и полезных: грейпфрута, апельсина и яблока.
После седьмого дня повторить схему заново.
«Голливудка» от Элизабет Тейлор: завтракать разрешено
Голливудская диета жесткая. Сложно все 14 дней обходиться без завтраков. Да и тем, кто страдает аллергией на яйца, будет непросто придерживаться указанного меню. Актриса Элизабет Тейлор предложила свой, не такой жесткий вариант диеты для похудения. Согласно ее рекомендациям предлагается меню:
- Утро: апельсин или грейпфрут, можно дополнить 100 г фруктов с низким содержанием крахмала.
- Обед: 150 г нежирного отварного мяса, предпочтительно, курятины. Овощной салат (огурцы и капуста).
- Вечер: 150 г отварного мяса (курятина или телятина), порционный кусок хлеба.
Голливудская диета, о которой сегодня пойдёт речь, позволила многим знаменитостям соответствовать общепринятым параметрам 90-60-90 на протяжении длительного времени. Ещё одним несомненным плюсом голливудской диеты является её простое выполнение и приспособленность к быстрому питанию.
Краткая справка о голливудской диете на 14 дней
Своё заманчивое название голливудская диета получила по причине устоявшейся на неё моды среди многих голливудских знаменитостей , так же как и диета доктора Аткинса среди астронавтов или кремлёвская диета среди первых лиц государства. Ни для кого не секрет, что ярлык «кинозвезды» обязует тебя иметь привлекательную фигуру, поэтому многим звёздам просто-напросто приходится хоть как-то соответствовать общим стандартам, а в этом им помогает именно голливудская диета на 14 дней.
Данной диетой пользуются такие знаменитости, как Николь Кидман
(на протяжении многих лет она пользовалась именно этим видом диеты), Рене Зельвегер
(перед съёмками фильма «дневник Бриджит Джонс» она была вынуждена поправиться на 12 килограммов, после чего сбросить лишний вес ей помогла голливудская диета), после родов голливудской диетой пользовалась и Кэтрин Зета-Джонс
. Да и вообще, список знаменитостей, использовавших эту диету, весьма внушителен, что в очередной раз подтверждает её эффективность. 
Худышка Николь Кидман имеет отличную фигуру благодаря голливудской диете
Голливудская диета представляет из себя диету с ограничением на количество жиров, углеводов и общую калорийность – более предпочтительными становятся продукты с высоким содержанием белка (мясо, яйца, рыба) и растительные клетчатки (фрукты и овощи, содержащие малое количество углеводов). Следует заметить, что часть продуктов из меню голливудской диеты уже привычна и характерна для жителей Америки. В европейских странах жители легко и без ущерба смогут заменить продукты на аналогичные. Как и многие другие диеты, голливудская требует обильного потребление жидкости (не менее 1.5 литра в день) . Это может быть как обычная негазированная вода, так и зелёный чай, известный своим очищающим свойством.
- Полностью исключите завтрак на протяжении всей диеты (14 дней). В некоторых менее жестких вариантах этой диеты завтрак может состоять из чашки кофе или зелёного чая, а также дольки грейпфрута (этот фрукт отлично рассасывает целлюлит).
- Овощи и фрукты с высоким содержанием крахмала, хлеб и кондитерские изделия должны быть полностью исключены на время проведения диеты (14 дней).
- Запрещается употребление алкоголя и всех спиртосодержащих напитков и продуктов.
- Постарайтесь полностью исключить сахар и все его производные (можете попробовать использовать безуглеводные сахарозаменители).
- Вся пища обязательно должна быть приготовлена на пару или отварена, запрещается применение жира и масел.
- Как и другие быстрые и эффективные диеты (французская, например), голливудская требует полного отказа от всевозможных рассолов и солей.
Меню голливудской диеты на 14 дней
Рацион на 1 и 8 день голливудской диеты
- Обед: два перепелиных яйца или одно куриное средний помидор, чашка кофе (советуем заменить на зеленый чай)
- Ужин: долька грейпфрута, салат из капусты или огурцов, одно куриное или два перепелиных яйца
Меню на 2 и 9 день голливудской диеты
- Обед: одно куриное или два перепелиных яйца, грейпфрут, чашка кофе (зеленый чай)
- Ужин: средний огурец, отварная маложирная говядина (200 грамм), кофе (зеленый чай)
Меню на 3 и 10 день
- Обед: одно куриное или два перепелиных яйца, средний помидор или салат из капусты или огурцов, чашка зеленого чая
- Ужин: средний огурец, отварная маложирная говядина (200 грамм), чашка кофе (зеленый чай)
Меню на 4 и 11 день голливудской диеты
- Обед: салат из капусты или огурцов, грейпфрут, чашка кофе (зеленый чай)
- Ужин: одно куриное или два перепелиных яйца, обезжиренный творог (200 грамм) — не йогурт, чашка кофе
Меню на 5 и 12 день
- Обед: одно куриное или два перепелиных яйца, салат из капусты или огурцов, чашка чая
- Ужин: салат из капусты или огурцов, отварная рыба (200 грамм), кофе или чай
Меню на 6 и 13 день голливудской диеты
- Обед: салат из фруктов: яблоко, апельсин и грейпфрут
- Ужин: салат из капусты или огурцов, отварная нежирная говядина (200 грамм), зеленый чай
Меню на 7 и 14 день голливудской диеты
- Обед: отварная курица (200 грамм), салат из капусты или огурцов, грейпфрут или апельсин, чашка кофе (зеленый чай)
- Ужин: салат из фруктов: яблоко, апельсин и грейпфрут
Преимущества голливудской диеты
Никаких спиртных напитков во время диеты! Главным достоинством голливудской диеты является возможность быстро похудеть за достаточно непродолжительный отрезок времени. Более того, исключая из рациона диеты алкоголь и соль в любом виде, вы нормализуете общее состояние вашего организма (как известно, алкоголь известен своей высокой калорийностью и часто обостряет ощущение голода).
Недостатки голливудской диеты
Среди минусов голливудской диеты на 14 дней выделяют малую сбалансированность по витаминам
, а значит после 14 дней вам придётся принимать витаминно-минеральные комплексы. Второй недостаток – ограничение на соль в течение всей диеты. Как следствие, вы заметите первоначальную потерю веса из-за выведения излишней жидкости из организма. 
После диеты вам придётся пропить витаминные комплексы
При постоянном приёме кофе (особенно если не чередовать его с зелёным чаем), а также при остальных ограничениях, обусловленных соблюдением рекомендаций диеты, возможны резкие изменения артериального давления
, которые, скорее всего, вызовут головокружения и даже небольшие приступы тошноты. Это же наблюдается и при обычном приёме больших доз кофеина в напитке любого вида. При частых приступах советуем обратиться к специалисту. 
Кофе можно заменить зелёным чаем
Также стоит отметить имеющееся ограничение на количество углеводов, присутствующее практически во всех известных и быстродействующих диетах, которое нередко вызывает слабость у многих людей. Все указанные выше недостатки определяют минимальный промежуток времени для повторения голливудской диеты, который составляет три месяца , и максимальную длительность её проведения – две недели , после чего обязательно сделайте перерыв.
Для того чтобы всегда блистать на сцене и радовать зрителей шикарным внешним видом, звезды Голливуда регулярно прибегают к фирменной диете с одноименным названием «голливудская». Стройностью фигуры ей обязаны такие мировые актрисы, как Кетрин Зета-Джонс, Ким Бессинджер, Рене Зельвегер, Анджелина Джоли, Мадлен Жеста, Николь Кидман, Софи Лорен, Синди Кроуфорд и многие другие звезды.
В народе диета также получила распространение благодаря своей эффективности, доступности и простоте.
Прежде всего, обозначим, что похудение на голливудской диете достигается за счет уменьшения количества потребляемых липидов, полное исключение из меню быстрых углеводов и ограничение медленных, что в итоге должно повлиять на калорийность всего дневного рациона. Основную роль в составлении меню играет, конечно, растительная клетчатка в виде овощей, фруктов, ягод и зелени, а также здоровые протеины (куриные яйца, постное мясо и рыба, морепродукты, нежирные кисломолочные и молочные продукты, соя, бобы). Все продукты легко заменяемы и доступны на мировых рынках, поэтому диета одинаково подходит и американцами, и европейцам.
Продолжительность диеты составляет 2 недели, из которых первые несколько дней, согласно отзывам, придерживаться тяжело, мучает чувство голода. Конечно, организму необходимо время, чтобы перестроить скорость и качество метаболизма, пищеварения, вывести из организма застоявшуюся воду и обеспечить похудение уже за счет сжигания жировых отложений. Потеря веса за это время зависит от образа жизни человека, его изначального веса, энтузиазма и особенностей организма. В среднем человек теряет около 7-10 лишних килограмм.
- Прежде всего, следует пить достаточное количество полезной жидкости - около 2 л в день.
- В течение всех 2 недель диеты завтраки следует исключить, разве что можете позволить себе стакан зеленого чая без сахара и молока (можно с лимоном) или чашку зернового натурального кофе без добавок. В качестве перекуса можете позволить себя ½ грейпфрута.
- Все блюда во время диеты готовим на пару, отвариваем, тушим, запекаем на аэрогриле, едим продукты в сыром виде. Категорически запрещено использовать во время приготовления масла, жиры, спред, маргарин, заправки, маринады, специи, соусы, соль.
- Заменять указанные продукты запрещается, как и переставлять местами дни или приемы пищи.
- Вместе с правильным рационом ведем здоровый образ жизни - занимаемся спортом, танцами, йогой, выполняем пешие прогулки на свежем воздухе и дыхательные упражнения. Очень полезно пару раз в неделю принимать контрастные души, посещать сауну или баню, делать растирания, обертывания, мануальный массаж проблемных мест с косметическими средствами.
- Рацион состоит из 2 приемов пищи, однако вы можете позволить себе низкокалорийные перекусы - несладкий фрукт, стакан ягод, зерновой хлебец или 100 мд обезжиренного кисломолочного продукта.
Главные достоинства голливудской диеты:
- Действительно эффективная программа, которая позволяет скинуть за неделю около 5-6 кг лишнего веса. Это очень удобно использовать перед отпуском или важным мероприятием;
- Диету можно и нужно совмещать с умеренными физическими нагрузками, при этом вы не будете терять спортивных результатов, а похудение будет происходить не за счет мышечной массы;
- Подходит работающим людям в силу удобного рациона без перекусов;
- Все продукты диеты распространенны на любом рынке \ супермаркете, доступны для среднего кошелька;
- Приготовление блюд не требует особых затрат энергии и времени;
- Нет необходимости подсчитывать калорийность или углеводность блюд - сбалансированное меню было составлено за вас;
- Благодаря полезным веществам организм очищается от токсинов, солей тяжелых металлов, продуктов распада, шлаков, свободных радикалов, а также выводится лишняя жидкость, снижая отечность тканей и отметку на весах;
- Улучшается состояние кожного покрова, ногтей и волос;
- Метаболизм ускоряется до необходимого здорового уровня;
- Диета простая и понятная, без сложных схем и мудреных многонедельных курсов
Меню голливудской диеты: варианты и набор продуктов
Как сообщалось ранее, рацион преимущественно состоит из полезных овощей и фруктов, постного мяса (говядина, курица) и рыбы, молочных и кисломолочных продуктов. Из жидкости разрешено пить зеленый чай и травяные отвары, настой шиповника, обычную минералку без газа и соли, зерновой натуральный кофе, овощные и фруктовые фреши, нектары, ягодные смузи и морсы. Главное место в меню занимают перепелиные и куриные яйца, а также грейпфрут, которые способствует уменьшению проявления целлюлита и помогает сжигать жиры.
Что касается запрещенных продуктов, то их достаточно много. Прежде всего, забудьте про торты, печенья, шоколадки, пирожные и любые другие промышленные сладости, даже леденцы и натуральные десерты вроде зефира, сухофруктов и мармелада. К слову, фрукты также должны быть несладкие, то есть от инжира, винограда, дыни, манго, банана, фиников, хурмы, малины и других сладких ингредиентов придется отказаться. Из овощей полезны только те, которые характеризуются низким содержанием крахмала (от картофеля, цветной капусты придется отказаться). Также забудьте про крупы, макароны, хлебобулочные изделия и выпечку. Как уже упоминалось, во время приготовления не используем соусы, майонез, подливы, бульоны из кубиков, маринады, рассолы, пасты, маргарин, спред, сливочное и подсолнечное масло, животные жиры. Максимум можете заправить салат лимонным соком и оливковым или льняным растительным маслом. Запрет касается жирных продуктов (мясо, полуфабрикаты, закуски, фастфуд, некоторые молочные изделия), а также копченых и острых. Ограничиваем до минимума употребление консервации, солений, маринадов и рассолов, любых продуктов с повышенным содержанием соли. Собственно говоря, ограничить или полностью убрать следует все пищевые добавки - сахар, сода, соль, крахмал, желатин, дрожжи, разрыхлитель, подсластители, ароматизатор, консерванты и другие. И, конечно же, в вашем меню не должно быть никаких алкогольных напитков, сладкой газировки и пакетированных соков, напитков в стиках (кофе, какао, шоколад, капуччино), энергетиков.
Переходим непосредственно к самой диете, которая имеет 2 варианта - на 1 и 2 недели соответственно. Как мы помним, завтраки во всех вариантах голливудской диеты отсутствуют, а вот питьевой рацион должен соблюдаться в полной мере.
Меню на голливудской диеты на 1 неделю:
Понедельник.
На обед положено 100 мл натурального зернового кофе, яйца (одно куриное или пара перепелиных) и средних размеров томат.
Ужинаем яйцом, готовим легкий салат из огурцов и белокочанной капусты под оливковым маслом и лимонным соком. В качестве десерта предлагается половинка грейпфрута.
Вторник.
Обед дублирует понедельник, только вместо томата положен целый грейпфрут.
На ужин готовим постную говядину в паровом или тушеном виде, закусывая средним огурцом. Также следует выпить чашку кофе без добавок.
Среда.
Обед дублирует понедельник. Дополнительно готовим гарнир - тушеный шпинат и сельдерей.
Ужин такой же, как во вторник.
Четверг.
На обед готовим салат из огурцов, сельдерея, спаржи и белокочанной капусты под оливковым маслом. В качестве десерта чашечка кофе и один целый грейпфрут.
На ужин съедаем одно отварное куриное яйцо (два перепелиных), 200 г творога (жирность до 5%), гарнир из тушеного шпината и чашку кофе.
Пятница.
Обедаем порцией тушеного шпината, яйцами и чашкой натурального кофе.
К ужину готовим морскую постную рыбу (200 г), легкий салат из зеленых овощей и чашку кофе.
Суббота.
К обеду готовим фруктовый салат из апельсина, груш, яблок и грейпфрута (можно также киви), заправленный обезжиренным кефиром или домашним йогуртом без сахара.
Ужин дублирует вторник.
Воскресенье.
На обед подаем отварную или паровую курятину (филейная часть в объеме 200 г), также готовим салат из зеленых овощей, съедаем целый грейпфрут и запиваем кофе.
На ужин положен фруктовый салат из разрешенных фруктов.
Если по состоянию здоровья вам не положено кофе или вы просто не переносите его вкус, то можете заменить напиток зеленым чаем или травяным отваром, настоем шиповника.
Для тех, кто настроен серьезно похудеть, рекомендуется продлить диету до 2 недель. Вам следует просто повторить курс недельной диеты сначала еще раз. Повторять такую диету можно не чаще раза в квартал и только с разрешения лечащего врача.
Голливудская диета Элизабет Тейлор. Весьма популярный в народе вариант похудения, который применяла сама дива кино. Ее меню отличается от классической голливудской диеты и выглядит так (пример на 1 день):
Завтракаем одним крупным апельсином и ассорти из несладких и некрахмалистых фруктов (сухофрукты и сладкие ягоды, фрукты запрещены).
На обед готовим отварное куриное филе (150 г), а также весенний салат из огурцов, томатов, сельдерея, кресс-салата и огородной зелени.
Ужин состоит из порции нежирного мяса в тушенном или другом виде, а также одного кусочка цельнозернового хлеба (ржаного или отрубного).
Придерживаться такой диеты можно неделю, в течение которой можно потерять около 4-5 кг лишнего веса без голодания и ущерба для здоровья.
Как выходить из голливудской диеты
Выходить из диеты следует постепенно и правильно, чтобы потерянный вес не вернулся в ближайшие месяцы. Прежде всего, следует комплексно перейти на здоровый рацион и ограничивать все запретные продукты. Снижайте потребление сладостей, жирного мяса, соленых и копченых продуктов, промышленных ингредиентов. Постарайтесь как можно больше налегать на овощи и фрукты, грибы, молочную и кисломолочную продукцию, рыбу, мясо и яйца.
Выходить из голливудской диеты следует также одну неделю. В первые 3 дня делаем завтраки из жидких каш на воде и 1 цельнозернового тоста с парой ломтиков нежирного сыра. Далее к данному меню в обед добавляем рыбные, грибные и мясные супы с небольшим количеством мяса. На ужин каждый раз следует съедать порцию овощного или фруктового салата. Также между обедом и ужином сделайте ленч - скушайте порцию творога с изюмом или выпейте стакан ряженки с бананом.
Под конец выхода можете вернуть в меню выпечку (только из цельного зерна), нежирную свинину и баранину, картофель в небольших количествах, макароны из твердых сортов муки. Сахар и соль продолжайте ограничивать и после выхода из диеты.
Недостатки голливудской диеты и противопоказания
К сожалению, у всех диет есть недостатки, иначе на них можно было бы сидеть всю жизнь и хвастаться невероятно тонкой талией. Что касается данной диеты, то у нее минусов достаточно.
Прежде всего, можно назвать минусом полное отсутствие соли в рационе. Это приводит к похудению в основном за счет потери лишней жидкости, а также к обезвоживанию и усыханию организма. Таким образом, после диеты возможно незначительное нарушение водно-солевого баланса.
Ограничение в рационе углеводов приводит к упадку сил, слабости, снижению физической и умственной активности, производительности, памяти и концентрации. Также возможно развитие депрессии, сонливости, нервозности, апатии и возникновение бессонницы.
Отсутствие в рационе жиров может привести к ухудшению состояния кожи, волос и ногтей, увядшему внешнему виду, болезненному цвету лица.
Наличие большого количества белков животного происхождения приводит к повышению уровня холестерина в крови и образованию холестериновых бляшек, что крайне нежелательно для организма.
Кроме энергетических веществ организм недополучает витамины, минералы, макро- и микроэлементы, поэтому обязательно требует прием дополнительных биологических добавок и витаминно-минеральных комплексов.
Также худеющие жаловались, что были вынуждены прекратить диету из-за ряда побочных эффектов: головные боли, тошнота, обмороки, коли и рези в желудке, вздутие желудка, нарушение стула, головокружения.
Не смотря на требование диеты к физической активности, на практике не остается сил для выполнения физических упражнений. Также после тренировок обостряется и без того сильного чувство голода, что может привести к развитию гастрита или хуже - язвы, при этом спортивные результаты за период диеты никак не улучшаются.
Противопоказания у диеты также существуют. Прежде всего, диета не положена в следующих случаях:
- Преклонный или детский возраст, подростковый период, менопауза;
- Изменения и нарушения в гормональном фоне, беременности, период кормления грудью;
- Нарушение обмена веществ, водно-солевого и гидро-липидного баланса в органимзе;
- Проблемы с эндокринной системой, поджелудочной и щитовидной железой;
- Заболевания ЖКТ, выделительных органов (почки), мочеполовых путей, печени;
- Заболевания сердечнососудистой системы и гипертония;
- Повышенный уровень холестерина в крови;
- Воспалительные процессы в организме;
- Период восстановления после операции, реабилитация;
- Аллергия на основные ингредиенты диеты (яйца, грейпфрут, огурцы, кофе и т.д.);
- Анорексия, булимия;
- Серьезные психические расстройства
продукция Голливуда
Альтернативные описанияВажнейшее, по мнению В. И. Ленина, из искусств
Великий немой, заговоривший через 30 лет после рождения
Вид искусства, фильм
Движущаяся картина
Мир изображений, живущих человеческой жизнью
На белой скатерти - людям радость (загадка)
Название периодического издания
Телевизионное искусство
. «Человек с бульвара Капуцинов»
Оно заговорило не сразу
Искусство в темноте
В начале было немое
То же, что фильм
Фильм Атома Эгояна «У каждого свое...»
. «вот такое...!»
Оскароносное искусство
Фильм Всеволода Пудовкина «... за XX лет»
Джавахарлал Неру говорил, что в Индии влияние его во много раз сильнее, чем влияние книг и газет, вместе взятых
Произведение искусства, которое видно только в темноте
В темной комнате на белой простыне два часа удовольствия
Пародийная комедия Кинена Айвори Уэйанса «Очень страшное...»
Искусство, в котором кадры решают все
Оно сначала было немое, а потом заговорило
. «а чой-то вы здесь делаете? ...-то уже кончилось!»
То, что бесплатно показывает волшебник, прилетевший в голубом вертолете
Фотография 24 раза в секунду
Голливудский товар
Великий немой
Важнейшее из искусств по Ленину
Искусство в потемках
Искусство иллюзии
Искусство воспроизведения на экране заснятых на пленку движущихся изображений
Вид искусства
Искусство на пленке
Зрелище на экране
. «звездное» искусство
Искусство на экране
Рок-группа Виктора Цоя
Искусство Бертолуччи
Искусство Лелуша
Заснятое искусство
Искусство Звягинцева
Искусство на ленте
Где кадры решают все?
Синематограф
Ему отдал жизнь Гайдай
Важнейшее из искусств
Массовое искусство
Группа Виктора Цоя
Группа Цоя
Творение режиссера
Между вино и домино
Самое любимое Лениным искусство
Бесплатно покажет волшебник
Искусство десятой музы
Оно перед «вино» и «домино»
Кадры в динамике
. «показуха» в темноте
Широкоэкранная рифма к домино
Съемное искусство
Искусство Чарли Чаплина
Комедия «Очень страшное...»
Изделие Голливуда
. «роман» на экране
Рифма к вино
Игровое...
Продукция Мосфильма
Искусство большого экрана
Искусство, открытое братьями Люмьер
Искусство
Искусство Сокурова
Широкоэкранное искусство
Важнейшее из искусств (Ленин)
От немого до цветного
Лучшее из искусств по мнению Ленина
. «из всех искусств важнейшее»
Искусство, признанное Лениным
Детище Виктора Цоя
. «босяцкое заведение» для Фаины Раневской
Третья рифма к вино и домино
Изделие «Ленфильма»
Важнейшее искусство согласно Ленину
Искусство на широком экране
Искусство Феллини
Продукция «Ленфильма»
Искусство, пущенное в прокат
Зрелище с экрана телевизора
Искусство Довженко
Зрелище покарившее мир
Искусство Юрия Кара
Искусство Леонида Гайдая
Голливудская продукция
. «товар» Мосфильма
Зрелище с экрана
То же, что фильм
В темной комнате, на белой простыне 2 часа удовольствия
Вид искусства
Вид искусства, кинематография
Кинотеатр
Российская рок-группа