Аккуратно собранные волосы великолепно дополняют образ элегантной женщины и удобная прическа очень актуальна в повседневной жизни. Конечно, модные прически с красиво уложенными косичками добавляют нам особый шарм и очарование, но на выполнение такой укладки приходится затрачивать слишком много времени. Поэтому всевозможные виды пучков продолжают оставаться на пике популярности и на средние волосы можно формировать очень интересные композиции из собранных локонов за считанные минуты, меняя прически хоть каждый день.
Для любой формы лица можно подобрать множество вариантов укладки в виде пучка и именно этот элемент прически поможет скорректировать внешний вид, скрывая недостатки и выделяя достоинства женского личика. Например, крупные аксессуары для волос в сочетании с пышным пучком помогают визуально вытянуть личико квадратной или круглой формы. Если у вас треугольная форма лица, то можно собрать пряди в средний пучок и оставить свободной только челку, чтобы зрительно сгладить заостренные углы.
Девушке невысокого роста идеально подойдет прическа с крупным высоким пучком , которая поможет выглядеть её заметно выше. А вот низкие и средние пучки небольшого размера будут гармонично смотреться на шевелюре высокой девушки. В жаркие летние деньки комфортно ходить с изящно собранными на макушке локонами средней длины, открывая красивую шею и подчеркивая овал личика.
♦ МОДНЫЕ ПРИЧЕСКИ
На фото: пучки высокие, низкие, с плетением на средние волосы
♦ КАК СДЕЛАТЬ ПРИЧЕСКУ С ПУЧКОМ И КОСИЧКОЙ
Делать такую прическу на средние волосы совсем несложно, но придется потратить немного больше времени, чем просто собрать волосы в пучок. Если вы умеете плести обратный "колосок", то вы сможете украсить свою головку такой прической за 15-20 минут в домашних условиях без посторонней помощи.
Что понадобится:
· Заколки-невидимки
· Шпильки для волос
· Тонкие резинки
· Расческа с тонкой ручкой
Инструкция:
❶ Хорошенько расчесываем локоны и отделяет от шевелюры крупную прядь, которую можно собрать в хвост резинкой или просто заколоть;
❷ Со стороны лба захватываем три тонкие пряди и заплетаем обратный "колосок";
❸ Двигаемся по периметру вокруг головы, захватывая по пути волосы и закрепляя косичку;
❹ Оборачиваем косу вокруг головы, завершая плетение в том месте, где мы взяли три пряди;
❺ Из оставшегося хвостика заплетаем классическую косичку на 3 пряди;
❻ Резинкой фиксируем косичку и укладываем вдоль "колоска" так, чтобы укладка напоминала ободок;
❼ Чтобы плетение выглядело более объемным, аккуратно вытяните волосы и немного ослабьте косу.
❽ Хвост на макушке скручиваем в высокий пучок или используем специальный валик для выполнения ровного пучка.
♦ КАК СДЕЛАТЬ ВЫСОКИЙ ПУЧОК
Самый легкий и быстрый способ собрать средние волосы в изящный высокий пучок: хорошенько начесать локоны; поднимаем все пряди наверх, придавая им вид конского хвоста; скручиваем пряди и оборачиваем хвост вокруг основания; фиксируем отдельные пряди невидимками и добавляем шпильки; пальцами придаем объем и вытягиваем некоторые прядки из середины пучка, а затем немного распыляем лак.
Объемный гладкий пучок собираем с помощью специального валика (см. фото), через который пропускается конский хвост; волосы равномерно распределяем вокруг "бублика" и фиксируем тонкой резинкой под валиком; свободные волосы накручиваем вокруг резинки и закрепляем шпильками; украсить высокий пучок можно красивой атласной лентой или заколкой.
Еще вариант: собираем в пучок только верхние прядки, а нижние разделяем на две части, перекрещиваем эти свободные пряди, оборачиваем вокруг пучка и закрепляем шпильками.
♦ КАК СДЕЛАТЬ НИЗКИЙ ПУЧОК
"Офисный" вариант: собираем пряди в низкий хвост и фиксируем у основания резинкой; разделить пряди пальцами чуть выше резинки и закрутить хвост внутрь; накручиваем конец хвоста на обе части пучка, закрепляем кончик шпильками и равномерно расправляем узел; чуть выше пучка укрепляем заколку с красивым цветком.
Вариант под длинное вечернее платье: разделяем волосы на три части (локоны по бокам и задние) и фиксируем заколками; собрать задние волосы в хвост, которые поднимаем и фиксируем заколками у основания; опускаем хвост, закручиваем назад и фиксируем шпильками; боковые пряди поочередно накручиваем на пучок и фиксируем шпильками.
Вариант на лето: также, как и в предыдущем способе, разделить волосы на три части, но боковые локоны еще раз разделить на две отдельные прядки, зафиксировать невидимками; делаем пучок из задних локонов, скручиваем боковые пряди и жгутики накручиваем на пучок, поочередно фиксируя шпильками.
♦ ВИДЕО УРОКИ
Статья несёт справочный характер и представляет собой список всех упражнений на дельты(плечи) , а также содержит краткую аннотацию к каждому из них. На основе этой темы, в следующей части мы будем выстраивать программы и перебирать все известные методики для прокачки дельтовидных мышц.
Анатомически плечи делятся на три пучка, задний отводит руку назад, средний поднимает через бока, передний отводит руку вперёд. Задний пучок качается почти во всех упражнениях на спину, передний качается во всех упражнениях на грудь. Средний зачастую подрабатывает и там и там, но всё же требует отдельного внимания. Задний пучок является самым большим, средний и передний пучки - значительно меньше. Пожалуй это всё, что нужно знать из анатомии.
Ронни Колеман негласно объявлен обладателем самых больших и сбалансированных дельт, поэтому предлагаю ещё раз вдохновиться этим негром афроамериканцем и начнём составлять список упражнений:
Https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/d771a18e32ec268f51cfdcddfab767a4.jpg
Все
упражнения разобьём на четыре категории:
- База на плечи, работает средний и передний пучки дельт, нагрузка смещается в зависимости от хвата.
- Изоляция передний, изоляция средний, изоляция задний пучки дельт!
Начнём с базовых упражнений (передний и средний пучки дельт)Жим штанги стоя(армейский жим) , рабочие мышцы: передний-средний пучок, верх трапеций, трицепс. Чем шире хват, тем сильнее нагрузка сместится на средние дельты, чем уже хват тем больше нагрузки уйдёт на трицепс и переднюю дельту. В верхней части амплитуды, пучки как таковые перестают сокращаться, вместо этого включается трапеция. Многие рекомендуют исключить треть верхней амплитуды, но есть и противники, которые считают, что именно эта часть амплитуды помогает формировать шарообразную форму дельты. Преимущества: легко читинговать, больший вес, меньшее давление на позвоночник(ноги амортизируют). Амплитуда менее устойчивая, некоторые считают, что взрывная техника и неустойчивая амплитуда, самые важные факторы при тренировке дельт, т.к это прицельно качает быстрые волокна, отвечающие за объём.
http://img.do4a.net/uploads/images/00/00/01/2011/06/20/b063ab.jpg
Вариации жима стоя:
Затрудняет читинг, что позволяет нагружать только рабочие мышцы. Нельзя сказать, что лучше и что хуже, просто меняйте вариации.
Немного травмоопасно, смещает максимально нагрузку на средние пучки дельт, исключая передние пучки. Очень часто это упражнение выполняют в смитте, травмоопасность снижается, читинг исключается, дельты охуевают.
Http://img.do4a.net/uploads/images/00/00/01/2011/06/20/6c2cf2.gif
http://img.do4a.net/uploads/images/00/00/01/2011/06/20/3897a5.jpg
Жим гантелей: главные преимущества перед штангой это большая амплитуда, более эффективное воздействие на быстрые волокна из-за более динамичной(нестабильной) амплитуды и меньшая травмоопасность. Вариации:
Преимуществ, как таковых не вижу, просто разнообразие, циклируйте с обычными жимами, а там уже по отклику решайте подходит или нет.
Http://img.do4a.net/uploads/images/00/00/01/2011/06/20/22eb31.jpg
- Жим Скотта
. Это упражнение изобрёл Ларри, именно благодаря ему он сделал из узких плечей(генетика хулэ) шедевр. Советую прочитать эту историю по ссылке выделенной красным цветом.
В исполнении самого Ларри Скотта
Минусы и преимущества все те же, что и со штангой.
Жим гантели одной рукой. Чисто силовое упражнение в котором участвует весь корпус.
Http://img.do4a.net/uploads/images/00/00/01/2011/06/20/4a2d2a.jpg
А теперь перечислим изоляцию на передний пучок дельт. Также не забывайте, что передний пучок качается во всех упражнениях на мыщцы груди.
Для переднего пучка из изоляции имеется всего одно упраднение:
Всё остальное вариации: махи двумя гантелями сразу, махи одной гантелей, подъём штанги перед собой и конечно же, тоже самое можно выполнить в блоке. Как правило эти упражнения используются с одной целью, это сепарация, проще говоря рельеф.
Http://img.do4a.net/uploads/images/00/00/01/2011/06/20/6c745f.jpg
Изоляция на задний пучок дельт, так или иначе включает в работу среднюю часть трапеции. Также задний пучок качается почти во всех упражнениях на мышцы спины.
За первую часть амплитуды отвечает задний пучок дельт, после чего включается трапеция. Вариации: можно упереться тушкой на наклонную лавочку(исключает читинг) , либо выполнять на блоках.
Http://img.do4a.net/uploads/images/00/00/01/2011/06/20/e153ce.jpg
Также задний пучок дельт отлично нагружает тяга блока и штанги к груди. Оставшиеся упражнения включающие задний пучок дельт, так или иначе качают спину. Ещё есть кроссовер для задних пучков, но далеко не во всех клубах такой тренажёр присутствует:
Http://img.do4a.net/uploads/images/00/00/01/2011/06/20/083ddf.gif
Изоляция на средний пучок дельт достигается изменением хвата и концентрацией на среднем пучке в базовых упражнениях, либо используются махи гантелей в стороны
Махи одной гантелей в сторону, махи с использованием блока. Пожалуй это всё, что существует из изоляции.
Http://img.do4a.net/uploads/images/00/00/01/2011/06/20/4d6576.jpg
P.s
Это основные упражнения бодибилдинга по накачке дельт. В следующий раз я выложу все существующие методики о накачке ебический плечей.
Для формирования массивных и широких плеч нужно выполнять упражнения на средний пучок дельт, конечно, не забывая про остальные – передний и задний. Правильное развитие средних дельт сформирует эстетически красивую и округлую форму плеч. Особое внимание необходимо уделять правильной технике выполнения, грамотному составлению программ и питанию.
Немаловажным для спортсменов будет прием спортивных добавок, которые помогут не только повысить трудоспособность, но и ускорить набор мышечной массы и восстановление. Именно обо всех этих нюансах мы и поговорим в данной статье.
Краткая теория эстетики плеча и тренировок дельт
При выполнении упражнений на средний пучок дельты работает шаровидный плечевой сустав. Он обеспечивает проворачивать руку вокруг своей оси, а её движение в горизонтальной и вертикальной плоскостях производится за счёт трёх головок плеча: передней, средней и задней. Чтобы добиться визуальной эстетики мышц этой зоны важно равномерно нагружать все головки дельтоида.
Многие спортсмены совершают ошибки, уделяя внимание только базовым упражнениям, которые в большей степени увеличивают передний пучок дельт. При отставании задних пучков дельт такие плечи выглядят сутулыми, будто заваливаются вперед. Поэтому программу тренинга нужно составлять, учитывая все тонкости развития плеч.
При формировании задних дельт вы визуально округлите форму плеча сзади, раскрывая плечи. Также программа должна включать упражнения для средних пучков, именно они отвечают за ширину плеча, придавая красивый рельеф и массу.
Ниже представлены упражнения для тренинга дельт, которые помогут обрести широкие плечи.
Упражнения на передние пучки дельт
Данные упражнения на передние пучки дельт качественно проработают и сформируют круглую форму плеча спереди.
Упражнение выполняется в тренажере Смита или со свободным весом и нагружает передний пучок дельт. Это лучшее упражнение на передние дельты, так же оно базовое, поскольку включает в работу сразу два сустава – плечевой и локтевой.
- Ваша задача – поставить наклонную скамью (угол 75 градусов) так, чтобы жим штанги выполнялся от ключиц, не задев подбородок (допускается вариант жима с прямой спиной). Широким хватом, выталкиваете гриф, делая выдох;
- Медленно выполняете опускание грифа на ключицы, не касаясь, выполняя вдох.
- Для увеличения объема передней дельты, выполняйте жим с большим весом 4 подхода, каждый по 8-12 повторений.
Ещё одно базовое упражнение на передние дельты, выполняется со штангой. Если вам необходимо облегчить технику, можете выполнять жим сидя.
- Примите удобное для вас положение, обхватив гриф штанги хватом сверху по ширине плечевых суставов;
- Исходная позиция – кисти расположены у передних дельт. Локти смотрят вниз;
- Выталкивание грифа происходит на выдохе, верхняя точка движения – штанга над головой;
- Возвращение в нижнюю точку сопровождается вдохом;
- Работая на увеличение массы, 4 подхода выполняются по 8, 10 или 12 раз.
В этом упражнении нагрузка ложится именно на передние дельты. Также упражнение выполняется стоя, при условии, что ваш корпус не помогает лишними раскачиваниями.
- В положении сидя/стоя, ваши руки опущены с гантелями вдоль туловища. Локти должны быть чуть согнуты;
- Махи двумя руками (можно попеременно) сопровождаются выдохом до линии на уровне глаз, предварительно кисти разворачиваются в середине амплитуды, кисти и предплечья в одной плоскости;
- Опускаете на вдох;
- По-прежнему работаете 4х8-12.
Упражнение можно выполнять и с прямой рукоятью с нижнего блока, и канатами, главное соблюдать правильную технику выполнения. Такой вариант может заменить махи с гантелями перед собой.
- Держите прямую рукоять, повернувшись спиной к Кроссоверу, не отходя от блока далеко. Переступите одной ногой через трос, обеспечивая движение блока по центру;
- На выдох: поднимайте руки до уровня глаз. Спину держите прямо. Можно немного подать корпус вперед;
- Опускайте рукоять на вдохе к бедрам.
- Повторите по 8-12 раз все 4 подхода.
Упражнения для среднего пучка дельт
Чтобы получить широкие и спортивные плечи, выполняйте упражнения для среднего пучка дельт.
Основная нагрузка в данном упражнении для дельт идет на средний пучок. В отличие от обратных разведений в стороны в наклоне, это не изолирующее упражнение. Жим гантелей – многосуставное упражнение и включает в работу следующие мышцы: передний, задний и средний пучок дельты, а также трицепс плеча. Также упражнение можно выполнять стоя.
- Держите гантели хватом сверху на уровне плеч;
- Выталкивайте гантели над головой, делая выдох в верхней точке;
- На вдохе опустите к плечам;
- Выполняйте 4 подхода. Количество повторений на массу – 8-12.
Данное базовое упражнение предназначено в основном для средней дельты. Основная нагрузка приходится именно на средние дельты, хотя работают и передняя, и задняя дельта, а также трапециевидная мышца. При тяге штанги к подбородку также вовлекаются бицепсы и предплечье. Для стабилизации положения тела работают мышцы живота и ягодиц.
- Взяться за штангу шире плеч, поставив стопы врозь;
- На выдохе от бедер поднимайте штангу к подбородку. Локтями как можно выше;
- Опустите штангу к бедрам, сопровождая движение вдохом.
Это еще одно базовое упражнение на средние дельты, при котором так же включаются дополнительные мышцы: трицепсы, ромбовидные мышцы, верхняя часть трапеции. Данную технику нужно выполнить по 8-12 раз, всего 4 подхода.
- Примите вертикальное положение сидя так, чтобы штанга проходила по ровной линии из-за головы. Не делайте прогиб позвоночника;
- Выполняете жим штанги, делая выдох к концу движения;
- На вдохе верните гриф к середине затылка.
В этом варианте базового упражнения работает средняя дельта, а также трапециевидная мышца.
- Свободно опустите руки вдоль туловища;
- Выполните махи в стороны с выдохом до уровня плеча. Если хотите сильнее вовлечь трапецию, выполняйте движение выше плеч.
- Со вдохом опустите гантели в исходную точку.
Важно! Не забывайте работать и задними дельтами, выполняйте махи гантелями в наклоне или тяги гантелей и штанги. Помните, что только равномерное развитие всех пучков плеча сформирует красивые, атлетические дельты.
Помимо основных питательных веществ, для улучшения результатов в силе и выносливости вам необходимы предтренировочные комплексы, которые обеспечивают вас дополнительной энергией и мотивацией. Это спортивные добавки необходимо принимать перед тренировкой для пролонгированного высвобождения энергии и поддержания высокой интенсивности. Предтреники позволяют вам работать с большим весом, а значит, вы получаете большую отдачу от тренировок и мышечный рост (при условии качественного восстановления).
Для качественного восстановления вам просто необходими Бета-аланин и глутамин, которые участвуют в процессе метаболизма энергии и подавляют катаболические процессы. Бета-аланин также минимизирует боль и крепатуру, что позволяет избежать снижения физической работоспособности.
Вам также необходимы аминокислоты, которые участвуют в синтезе белков и восстановлении. При интенсивных тренировках потребление гликогена в мышцах резко падает, и именно тогда организм использует свои собственные мышечные белки, особенно аминокислоты с разветвленной цепью (BCAAs), которые преобразуются в энергию.
BCAAs являются незаменимыми аминокислотами для всех спортсменов в процессе тренировок, составляя 33% белка мышечной ткани. Аминокислоты обеспечивают энергию, необходимую для выдерживания интенсивных тренировок. Мышечная структура образована белком, а белок – аминокислотами. Масса мышц не развивается, если вы не употребляете необходимое организму количество аминокислот.
Аминокислотные комплексы улучшают процесс роста и восстановления мышц, а также обеспечивают энергией, необходимой для анаболических реакций. Они также стимулируют производство инсулина, который в мышцах улучшает синтез белка. Еще комплексы обладают анти-катаболическим эффектом.
Незаменимым помощником для роста мышц для вас будет дополнительный прием «BCAA», что означает «аминокислоты с разветвленной цепью».
BCAA также несут азот по всему телу, что помогает вам сформировать сложные мышечные ткани. То же самое касается и предтреников, как донаторы азота, они усиливают памп, то есть закачивают мышцы кровью для повышения силы в мышцах, также они улучшают доставку питательных веществ.
Бодибилдеры, спортсмены и люди, которые ведут активный образ жизни, нуждаются в еще большем количестве питательных веществ, чем средний неактивный человек.
Для тех, кто только решает, нужно ли ему спортивное питание, мы записали видео ниже:
Рекомендуем: купить спорт питание в интернет магазине города Москва . Только эксклюзивный товар, который работает. Доставка по всей России!
Заключение
Для того чтобы накачать плечи, вам необходимо соблюдать некоторые условия:
- Качественно нагружаться, вы должны чувствовать жжение в мышцах, а также выполнять подходы до отказа мышц;
- Грамотно составлять программу тренировок – ваш тренинг должен прорабатывать все пучки дельт, тогда гармоничные пропорции вам обеспечены;
- Правильно восстанавливаться, не стоит постоянно нагружать мышцы, давайте им отдыхать. Быстрому восстановлению могут помогать специальные спортивные добавки, без которых спортсменам не обойтись;
- Правильно и вовремя питаться, получать из пищи белки, углеводы и жиры, также витамины и минералы. Не забывайте о том, что при сложных физических нагрузках, вам нужны аминокислоты, витамины и другие добавки в дополнительном количестве.
Постарайтесь сформировать для себя грамотный план тренировок с теми упражнениями в составе, в которых вы максимально чувствуете работающую мышцу. И обязательно сделайте упор на отстающие пучки!
Современные девушки часто экспериментируют с волосами и стараются не отставать от моды. Поэтому сейчас прически на средние волосы стали особенно актуальны, ведь с помощью них можно выделиться и подчеркнуть свою индивидуальность.
Средняя длина волос считается самой распространенной и удобной, для такой длины можно подобрать множество различных интересных и актуальных причесок. Что же считать волосами средней длины? Как мы знаем в мире все относительно, кто-то считает, что длинные волосы должны быть ниже поясницы, другие говорят, что длинные волосы должны доходить до лопаток. Поэтому нельзя определить четкую границу волос средней длины. Чаще всего волосы называют средними, когда они достают до плеч, но не опускаются ниже середины спины. В любом случае в этой статье каждая подберет для себя подходящую прическу:)
Прическа на средние волосы пучок
Обладательницы волос средней длины могут позволить себе различные , они могут располагаться на макушке или на затылке, также можно собрать волосы в пучок сбоку. «Характер» пучка зависит от случая, для которого вы его делаете, например свободный немного растрепанный пучок подойдет на каждый день, гладкий пучок лучше сделать на выход, так как это самый элегантный вид пучка. А немного небрежный пучок с кудрявыми волосами можно сделать даже на праздник.
Объемный пучок на средние волосы
Шаг 1.
Расчешите волосы и накрутите на плойку до середины. Это необходимо, чтобы пучок выглядел более объемным.
Шаг 2 и 3.
Соберите волосы в высокий хвост и закрепите тонкой резинкой. Перед тем как продеть волосы в резинку последний раз, не вытягивайте их до конца, оставьте небольшую петлю из волос и свободный кончик.
Шаг 4.
Расправьте «петельку» от одного края до другого.
Шаг 5 и 6.
Скрутите свободный кончик волос в свободный жгут и обмотайте вокруг пучка.
Шаг 7 и 8.
Закрепите прическу невидимками или шпильками и закрепите лаком для волос.
Пучок с помощью «бублика» или носка
Такой пучок подойдет на каждый день, а чтобы сделать его достаточно 5 минут.
1 способ
Шаг 1.
Расчешите волосы и сделайте хвост в том месте, где будет располагаться будущий пучок.
Шаг 2.
Возьмите «бублик» и проденьте в него волосы примерно до половины.
Шаг 3.
Начинайте закручивать «бублик» накручивая на него волосы, пока не дойдете до основания хвоста.
Шаг 4. При необходимости закрепите прическу лаком.
2 способ
Шаг 1.
Как и в первом случае сделайте высокий хвост и закрепите резинкой.
Шаг 2.
В этом способе «бублик» или носок должен располагаться у основания хвоста, поэтому проденьте волосы через него полностью.
Шаг 3.
Равномерно распределите волосы над «бубликом», чтобы его не было видно.
Шаг 4.
Тонкой резинкой закрепите волосы в таком положении оставив свободные волосы.
Шаг 5.
Оставшиеся волосы делим на равные части и плетем из них косички, затем обматываем пучок вокруг и закрепляем шпильками.
Шаг 6.
При желании украшаем прическу аксессуарами.
Элегантный пучок с косами
Шаг 1.
Разделите волосы на 3 части, боковые части, располагающиеся у лица, должны быть меньше основной пряди.
Шаг 2.
Закрепите основную часть волос резинкой.
Шаг 3 и 4.
Начешите получившийся хвост и сделайте из него пучок.
Шаг 5-8.
Теперь займемся боковыми прядями. Из них следует заплести косы по направлению к пучку. Лучше всего заплести обратные французские косы и немного ослабить их.
Шаг 9-13.
Перекрещиваем получившиеся косы над пучком и оборачиваем их вокруг него. Закрепляем шпильками и наша прическа готова!
Смотрите нашу отдельную статью .
Пучок с кудрявыми волосами
Шаг 1-2.
Накрутите волосы на мелкую плойку и разделите локоны руками, чтобы получились пышные локоны.
Шаг 3.
Сделайте из волос небрежный хвост на затылке. Резинка должна быть тонкой и незаметной.
Шаг 4.
Сформируйте из волос растрепанный пучок и закрепите с помощью шпилек.
Шаг 5-6.
Оставшиеся волосы зачесываем назад и оставляем пару прядей у лица.
Прически на средние волосы с локонами
На средние волосы можно сделать самые разнообразные локоны. Мелкие кудряшки сделают прическу игривой и легкой, а крупные кудри придадут образу романтичность. Для особого случая можно выбрать голливудские локоны на один бок, такая прическа будет определенно притягивать взгляды окружающих.
Голливудские волны – прическа для средних волос
Видео-урок прически "голливудские волны"Веселые кудряшки с помощью жгутиков
Разделите слегка влажные волосы на несколько равных частей. Чем меньше будут пряди, тем мельче кудри и наоборот. Если вы хотите сделать более объемные кудри можно разделить волосы на 2-3 равные части. Теперь возьмите прядь и начинайте скручивать ее в жгут, затем закрутите прядь в небольшой пучок. Лучше всего такую прическу сделать на ночь, так как волосам необходимо просохнуть. А с утра вы расправите ваши кудри и получите шикарную прическу на весь день.
Кудри с помощью жгутиков - видео Прически на средние волосы с косамиПозволить себе оригинальные косы могут не только обладательницы длинных волос, но и девушки с волосами средней длины.
Коса водопад – прическа своими руками на средние волосы
Шаг 1.
Накрутите волосы, чтобы получились крупные локоны.
Шаг 2.
Отделите небольшую часть волос с той стороны, с которой будет начинаться «водопад» и разделите на 3 пряди.
Шаг 3.
Начинайте плести французскую косу. Чтобы получилась именно коса водопад, а не просто французская коса, необходимо сделать следующее: когда мы захватываем верхнюю прядь и делаем элемент плетения, то нужно пустить ее вниз и оставить так, это и будет «струйка водопада», а чтобы продолжить плетение берем новую прядь под косой. Подробнее читайте в статье «как плести косу водопад».
Шаг 4.
Продолжайте плетение таким образом пока не дойдете до противоположной стороны и затем закрепите косу.
Простая прическа с косами на средние волосы
Шаг 1.
Отделите небольшую часть волос у лица и заплетите из нее обычную косу или косичку «колосок». То же самое проделайте с другой стороны.
Шаг 2.
Теперь одну косу перекидываем справа налево, а другую наоборот, должно получиться своеобразное обрамление оставшихся волос. Кончики кос закрепите заколками и спрячьте под противоположную косу. Такая прическа займет не больше 5 минут.
Обратная коса с пучком
Шаг 1.
Отделите часть волос сбоку и заплетите французскую косу наоборот. Конец косы закрепите резинкой.
Шаг 2.
Оставшиеся волос соберите хвост в нижней части головы.
Шаг 3.
С помощью «бублика» или носка сделайте объемный пучок.
Шаг 4.
Теперь обмотайте нашу косу вокруг пучка и закрепите невидимкой.
Объемная коса с распущенными волосами
Прическа очень простая и не требует аккуратности, легкая небрежность наоборот придаст прическе легкость. Такая прическа подойдет для объемных и густых волос.
Начинаем плести французскую косу от одного края лба, двигаясь в противоположную сторону к затылку. Захватываем пряди от самого лба, чтобы не оставалось свободных волос. При этом не затягивайте косу, она должна быть свободной. Косу можно доплести до определенной точки затылка и закрепить ее заколкой, оставив хвост косы свободным или же доплести косичку до конца.
Корзиночка из кос на средние волосы
Шаг 1.
Разделите волосы на 5 частей, при этом сверху волосы необходимо разделить на 2 части, а снизу на 3.
Шаг 2-4.
Верхние пряди закрепляем и пока не трогаем, а из каждой части снизу плетем обычную косу.
Шаг 5.
Формируем и трех косичек корзиночку и закрепляем невидимками. Косы можно закручивать, накладывать друг на друга, главное, чтобы получилось красивое переплетение кос.
Шаг 6-9.
Теперь займемся верхними прядями, из них необходимо тоже заплести косы, они должны быть более свободными. Плести необходимо в сторону затылка. Готовой косой также украшаем прическу. Со второй верхней прядью проделываем такие же манипуляции.
Готовую прическу укрепляем невидимками, по желанию можно дополнить прическу аксессуарами или цветами.
Прически с начесом на средние волосы
В повседневной жизни мы не так часто делаем начес, многие считают, что такой элемент прически устарел и подходит только дл причесок в стиле ретро, но существует очень много причесок с начесом, которые выглядят нежно, элегантно и женственной, главное знать меру.
Простая прическа с начесом за 5 минут
Отделите средней толщины прядь на затылке скрутите ее в жгут и сделайте из нее пучок, это будет основа нашего начеса.
Теперь возьмите прядь ближе ко лбу, и начешите ее. Она должна полностью закрывать пучок. Уложите ее назад и немного расчешите сверху.
Выделите пряди у висков и закрепите их сзади под начесом с помощью невидимок. Сбрызните готовую прическу лаком и можете отправляться на прогулку.
Начес с ободком из кос
Сделайте начес как можно выше и закрепите волосы сзади. Оставшиеся волосы разделяем на две равные части и плетем не слишком тугие косички.
Одну косичку перекидываем на другую сторону и закрепляем за ухом. То же самое проделываем со второй косичкой. При желании украсьте прическу цветком.
Элегантная прическа с начесом
На создание такой прически понадобится достаточно много времени, но результат стоит того. Такую прическу можно сделать на выпускной или другое торжество.
Шаг 1.
Разделите волосы на две части на уровне затылка. Верхнюю часть на время закрепите заколкой, чтобы не мешала. А из нижней части сделайте хвост.
Шаг 2.
Начешите верхнюю часть хвоста и сбрызните лаком.
Шаг 3.
Закрутите волосы вокруг начеса, чтобы получился ровный пучок.
Шаг 4.
Обмотайте небольшой прядью пучок, чтобы он крепче держался.
Шаг 5.
От верхней части волос отделите еще одну небольшую прядь и заплетите из нее косу.
Шаг 6.
Теперь начешите волосы, которые остались сверху и аккуратно уложите их до пучка.
Шаг 7.
Вытащите косу и уложите ее вокруг головы, кончик спрячьте под верхней частью волос.
Шаг 8.
Оставшуюся часть волос скрутите в жгут и оберните вокруг пучка, закрепите невидимкой.
Шаг 9.
Прическу закрепить лаком для волос.
Хвост с начесом
Прическа достаточно простая, но выглядит эффектно, выполнить ее можно по типу предыдущих причесок с начесом. Пошаговую инструкцию можно посмотреть на фото.
Прически на средние волосы с повязкой
Такие прически еще называют в греческом стиле. Прическа с повязкой подходит практически всем и идеально подходит для волос средней длины. Ее популярность достигает пика в летнее время, когда с распущенными волосами ходить уже жарко, но хочется выглядеть красиво.
Чтобы выполнить данную прическу достаточно взять повязку, надеть ее на голову поверх волос, а затем закрутить волосы вокруг повязки.
Предлагаем несколько фото уроков подобных причесок:
Прически на средние волосы в стиле ретро
Прически в стиле ретро могут придать образу пикантность, но такие прически вряд ли подойдут на каждый день. Обычно такая ретро-прическа подойдет для тематической вечеринки или как дополнение вечернего образа.Воздушный пучок Изящная прическа на выход Скручиваем жгутики Обрамляем прическу косами Французская коса
Теперь вы сможете сделать прически на средние волосы своими руками ! Немного опыта и фантазии и со временем любая прическа покорится вашим умелым рукам!
Средняя длина локонов считается самой удачной для создания прически. Однако не у всех хватает времени на то, чтобы «возводить шедевры» на голове, но выглядеть хорошо, несмотря на это, хотят многие девушки. В данном случае может прийти на выручку пучок. Его можно сделать в самые короткие сроки, при этом никаких особых умений от вас не потребуется. Сегодня мы выясним, как делаются прически пучки на средние волосы.
Виды пучков на средние волосы
Высокий пучок
Данная прическа подойдет как для будних дней, так и для торжественного мероприятия, если подобрать к ней соответствующие аксессуары. Она будет красиво смотреться для любого типа лица, если пучок правильно расположить. Если у вас круглое или квадратное лицо, то его лучше всего разместить на макушке. Все волосы фиксируются резинкой, после чего на хвосте выполняется начес и с помощью шпилек прическе придается нужная форма. Если же у вас вытянутое или треугольное лицо, то пучок лучше разместить ниже макушки, ближе к затылку. Если его выполнить высоко, то это визуально удлинит ваше лицо, от чего пострадает внешний вид. Для овального типа лица допустим любой вариант.
Пучок с помощью бублика
Данная прическа выполняется с помощью специального приспособления, именуемого бубликом. Также можно использовать часть носка. Для этого нужно от него отрезать резинку и скрутить ее в жгут. Чтобы создать прическу, вам следует сначала определиться с местом, где она будет располагаться по примеру предыдущего пучка. После этого все локоны накручиваются на бублик. Прическа готова, но подходит она только для повседневной жизни. Если вы хотите более торжественный вариант, то на бублике или на носке не следует фиксировать все локоны. На кончиках вы можете заплести косу и обернуть ее вокруг прически, а можете их завить и оставить в хаотичном порядке. Тогда с такой прической вы сможете пойти даже на пафосное светское мероприятие.
Пучок на кудрявые локоны
Если у вас от природы волосы, то вам тоже можно выполнить пучок. Если же ваши локоны прямые, то для данной прически их следует для начала завить на плойку или бигуди. После этого нужно собрать пряди в хвост и заколоть с помощью шпилек остатки волос. Оформить данную прическу можно прядями, которые следует спустить по щекам. Однако этого можно и не делать, если с ними вы будете чувствовать себя некомфортно. Такая прическа подходит для праздника.
Объемный пучок
В данном случае также потребуется выполнить завивку локонов, но только не всей их длины, а только кончиков. После этого все волосы фиксируются в хвост, но при последнем протаскивании не следует вытаскивать все локоны. Нужно оставить кончик, который несколько раз проворачивается вокруг пучка. Данная прическа может быть выполнена как в будний, так и в праздничный день.
Пучок-коса
Для выполнения данной прически вам следует заплести косу в классическом стиле, несколько раз ее обернуть вокруг и зафиксировать шпильками. Эта строгая прическа подходит тем девушкам, у кого строгий дресс-код на работе, но вместе с тем хочется разнообразия.
Прически своими руками
Все прически пучки на средние волосы вы можете выполнить самостоятельно в домашних условиях. При этом вам потребуется затратить минимум времени, чтобы выглядеть хорошо даже в праздничный день. Если вы не обладаете особыми навыками в выполнении причесок, то вам следует потренироваться на пучке с помощью бублика. Для того чтобы ее сделать, вам потребуется минут 5, даже если вы этого раньше никогда не делали. Далее, когда вы почувствуете, что готовы к более сложным укладкам, вы можете попробовать выполнить пучок на кудрявые волосы. Изначально вы можете потратить на эту прическу даже час времени, но постепенно его количество будет сокращаться и в итоге вам будет хватать 30, а то и 20 минут для ее выполнения. Чем больше вы будете тренироваться, тем лучше у вас будет результат и вы, в конце концов, сможете делать элегантные пучки на торжественные мероприятия. Далее мы приведем для вас варианты подобных причесок на средние волосы с пошаговой инструкцией.
Пошаговая инструкция
Не стоит считать пучок примитивной прической, которая может быть выполнена только в определенном стиле. Мы сегодня расскажем вам, как делать торжественный вариант подобных укладок в домашних условиях. Когда вы отточите свое мастерство, то сможете блистать на светских раутах красотой своей прически. Для того чтобы добиться такого результата, вам нужно следовать нашей инструкции и тогда вы сможете выполнить красивую укладку, затратив при этом минимум времени.
Волнистый пучок
Коса-пучок
Пучок-водопад
Пучок крестом
Романтический пучок
Сложный пучок
Элегантный пучок
Аксессуары для причесок-пучков
Пучок не обойдется без таких обязательных аксессуаров, как шпильки и резинка. Если вы хотите выполнять прическу с бубликом, то, соответственно, он вам и потребуется. В том случае, если вам нужна подобная укладка на торжественное мероприятие, то вы можете ее украсить лентами, цветами (как живыми, так и искусственными), гребешками или шпильками с декором.
Прически пучки на средние волосы - это хороший вариант укладки для девушек, располагающих малым количеством времени, но следящих за своим внешним видом. Уже после нескольких упражнений у вас будет получаться элегантная прическа, а наша пошаговая инструкция поможет вам разнообразить образ.