Ревитоника занятия. Омоложение лица и шеи в домашних условиях с помощью ревитоники: техника и основные упражнения. Прием «Идеальная шея»

Чтобы выглядеть свежо и молодо, необходимо не только вести здоровый образ жизни, но и тренировать свои мышцы. Ревитоника – уникальное направление, предназначенное для развития мышц лица и шеи. При регулярном выполнении можно быстро предотвратить и уменьшить проявление морщин.

Что такое ревитоника?

Комплекс упражнений и манипуляций, направленных на устранение причин старения и ухудшения состояния кожи, называется ревитоникой. Ее основателем является Наталия Осьминина, которая много лет занимается реабилитацией мышц лица. Метод ревитоника основан с учетом знаний биогидравлики, биомеханики, теоретической механики и так далее. Упражнение основаны на принципе регулировки мышечного натяжения и расслабления.

Ревитоника имеет такие преимущества:

1. Способствует подтягиванию провисшей кожи.
2. Поддерживает мышечный тонус, снимает спазмы и напряжение.
3. Помогает восстановить овал лица, провести реконструкцию мышечного остова и уменьшить количество существующих морщин.
4. Избавляет от отеков вокруг глаз.

Ревитоника – главные упражнения

Осьминина утверждает, что заниматься по предложенной ей системе можно в любом возрасте и лучше всего начинать с юных лет. Полный комплекс упражнений система ревитоника делит на два вида:

1. Вакуумный фитнес . Для тренировки используются вакуумные баночки разного размера. Они способствуют повышению мышечного тонуса, и нормализуют синтез коллагена и эластина.
2. Скульптурный фитнес . Здесь имеются в виду обычные упражнения, направленные на проработку мышц.

Ревитоника для спины

Многие люди страдают от болей в области спины и в большинстве случаев всему виной неправильная осанка. Ревитоника для спины, позвоночника и мышц плеч подразумевает выполнение упражнения «Активное стояние»:

1. Встаньте так, чтобы ступни располагались точно под плечами. Копчик направьте вниз, слегка напрягите ягодицы и подтяните пресс. Корпус должен образовывать прямую линию.
2. Во время всего упражнения нужно тянуться макушкой вверх и раскрыть грудную клетку. В таком положении можно находиться 1-5 мин. Ревитоника указывает, что выполнять «Активное стояние» можно не только дома, но и, например, в метро.

Ревитоника для шеи

Упражнения для этой части тела в большинстве случаев направлены на снятие спазмов с трапециевидной мышцы. Это связано с тем, что напряжение в этой области, приводит к ухудшению кровоснабжения лица, формированию холки и шейного остеохондроза. Предлагает ревитоника упражнение «Рамка», которое выполняется по такой схеме:

1. Поднимите руки над головой, согните их в локтях и сложите крест-накрест, чтобы получилась рамка.
2. Начните тянуться вверх, растягивая позвоночник, а затем, наклоните голову вниз, но при этом тело должно продолжать стремиться вверх. Оставайтесь в таком положении около 30 сек.
3. Поместите одну руку над грудью, а вторую – под подбородок. Вытягивайте шею, растягивая тем самым мышцы. Поменяйте руки. Выполняйте все по 30 сек.

Ревитоника – упражнения на валике

Простое приспособление способно повысить эффективность тренировок, избавить от болей в спине, улучшить осанку и даже уменьшить талию. Можно для ревитоники использовать готовый можжевеловый валик или же его легко сделать самостоятельно. Положите на полотенце скалку или другую деревянную палку и скрутите плотный валик, закрепив его резинками или нитками. Диаметр валика должен составлять минимум 10 см. Упражнения ревитоники для осанки отличаются местом расположения валика, но техника выполнения примерно такая:

1. Сядьте на пол и поместите валик прямо за ягодицами. Лягте на спину и проверьте, чтобы устройство находилось под пупком.
2. Ноги вытяните вперед, удерживая их на ширине плеч, и соедините большие пальцы.
3. Руки вытяните вверх ладонями вниз, соединив мизинцы. Оставайтесь в таком положении 5 мин.
4. После этого перевернитесь на бок и в сторону и только потом вставайте, избегая резких движений.

Ревитоника – упражнения для лица

Уникальная система была разработана так, чтобы каждый мог повторять ее самостоятельно в домашних условиях. Ревитоника для лица основывается на ряде правил:

1. Воздействовать на мышцы, находящиеся в гипертонусе, нужно не больше полуминуты.
2. Для того чтобы вернуть мышцу в нормальное состояние проводят растягивание, причем делать это нужно медленно и плавно.
3. Начинать тренировки нужно с подготовки мышц к более сильным воздействиям. Для этой цели можно слегка натягивать мышцы по направлению друг к другу или в разные стороны. Удерживать их нужно в таком положение, пока не появится расслабляющая реакция.
4. Чтобы мышца привыкла к новому положению, в ревитонике используется фиксация, которая подразумевает статичное удержание мышц в выбранном положении 3-5 сек.

Ревитоника для глаз

Распространенными проблемами являются отеки и синяки под глазами, от которых можно избавиться, используя простой комплекс. Сначала нужно очистить лицо и сесть на стул, выпрямив спину. Предлагает ревитоника для глаз упражнения для самостоятельного выполнения:

1. Для разогрева мышц резко открывайте и закрывайте глаза. Вдыхайте через нос, втягивая щеки, и выпускайте воздух, надувая их.
2. Для выполнения первого упражнения по ревитонике сложите указательные пальцы дугой и разместите их возле скуловых косточек. Поэтапно зажмуривайте глаза на 5-10 сек., усиливая напряжение.
3. Средние пальцы поставьте на внутренние уголки глаз и начните часто моргать.
4. Локтями упритесь в колени, раскройте ладошки и положите на них лицо на уровне глаз. Задержитесь на несколько секунд, а затем, расставьте руки и повторите касание, продвигаясь к вискам.

Ревитоника – носогубные складки

Простые упражнения способствуют уменьшению носогубных складок, убирают некрасивый носогубный бортик, сохраняют высокое положение скул и подтягивают обвисшую кожу. Фейслифтинг ревитоника включает такие упражнения:

1. Разместите сложенные вместе указательный и средний пальцы возле крыльев носа, поверх скул.
2. Губами сформируйте вытянутый овал. На восемь счетов еще больше открывайте рот, сохраняя при этом овал. Пальцами надавливайте на скулы.

Ревитоника для губ

Чтобы стать обладательницей пухлых губ, многие женщины соглашаются на уколы, но это не единственное решение, так, можно выполнять специальные упражнения. Гимнастика ревитоника для лица сделает и привлекательными:

1. Вытяните губы вперед, а затем, верхней обхватите нижнюю губу и наоборот.
2. Втяните уголки рта, будто хотите рассосать конфетку. После этого за счет напряжения мышц старайтесь их поднять.

Ревитоника для лба

Одной из самых проблемных областей на лице является лоб, на котором у многих людей есть морщины. Любите сводить или поднимать брови, тогда нужно позаботиться о том, чтобы это не привело к формированию некрасивых морщин. Предлагает ревитоника упражнения, которые эффективны в этой ситуации.

1. Положите раскрытую ладонь на лоб немного выше бровей и зафиксируйте ею мышцы. Поднимайте и опускайте брови.
2. Ревитоника предлагает упражнение, чтобы избавиться от некрасивой складки между бровей. Двумя пальцами зафиксируйте уголки бровей возле переносицы. Пытайтесь сводить (будто хмуритесь) и расслаблять брови.

Ревитоника – книги

Люди, которые заинтересовались этой темой, могут найти в книжных магазинах специальную литературу.

1. «Фитнес для лица. Система ревитоника ». Н. Осьминина. Подробно рассказывает, что такое ревитоника, книга, написанная разработчиком этого направления. Наталия не только описывает упражнения, но и рассказывает о причинах появления основных недостатков.
2. «Воскресение лица, или Обыкновенное чудо » Н. Осьминина. Автор рассказывает, что такое методика ревитоника и углубляется в истинные причины деформации и старения кожи.

Какая женщина, замечая на лице первые признаки увядания, начинает мечтать о безоперационном омоложении. Да еще и абсолютно бесплатном. На первый взгляд кажется, что такое желание – из области фантастики, однако на самом деле ничего несбыточного в нем нет. Достаточно лишь начать регулярно заниматься скульптурным фитнесом, и результат не замедлит отразиться в зеркале.

Сегодня речь пойдет об одном из многочисленных комплексов упражнений для омоложения кожи, а именно о системе ревитоника. О том, кто ее создал, чего можно достичь с ее помощью и как правильно выполнять такую гимнастику дома.

Как все начиналось

Программу ревитоника в середине девяностых годов разработала Наталья Осьминина, россиянка с литовским гражданством, автор нескольких книг, посвященных теории и практике омоложения лица. На ее счету более двух десятков различных методик по восстановлению мышечных структур, в том числе и эта система самомоделирования, не имеющая аналогов во всем мире. В Россию она пришла несколько лет назад, но в Европе и, среди прочего, в Прибалтике пользуется популярностью уже давно.

Итак, ревитоника – это своеобразный фитнес для кожи, воздействующий на лицевые и скелетные мышцы лица и шеи и дающий поразительный омолаживающий эффект.

Многие сравнивают действие ревитоники с результатом от пластической операции. Она позволяет уделить внимание каждой, даже самой крохотной мышце.

При систематическом выполнении такие упражнения дают возможность:

• привести лицевые мышцы в естественный тонус;
• улучшить кровообращение;
• убрать отеки и мешки под глазами;
• оздоровить цвет лица;
• избавиться от второго подбородка;
• сгладить морщинки;
• уменьшить высыпания;
• смоделировать овал лица;
• решить проблему шейного остеохондроза;
• восстановить нежность и гладкость кожи.

Причем этот фитнес для лица подходит абсолютно всем женщинам, позволяя помолодеть на добрый десяток лет.

Три вида упражнений

Такой фитнес подразделяется на три категории: жидкий, скульптурный и вакуумный.

Жидкий фитнес

Под ним имеется в виду кремообразное средство, которое призвано как следует питать и увлажнять кожу, делая структуру лица более качественной. Для большей эффективности лучше применять его с мезороллером, аккуратно массируя лицо и помогая ценным веществам проникнуть глубоко в ткани.

Скульптурный фитнес

Это остеопатическая гимнастика для лица, детально описанная в одной из книг Осьмининой под названием "Воскресение лица, или Обыкновенное чудо". Там же можно прочесть о причинах возрастного увядания кожи. Делать указанные в книге упражнения нужно по полчаса в день, и тогда результаты не заставят себя ждать.

Омолаживающие упражнения описаны в книге «Воскресение лица»

Вакуумный фитнес

Он представляет собой массаж лица вакуумными банками разного размера. В комплекте их три. Самая маленькая предназначена для работы с областью носа и губ, а также с зоной вокруг глаз. Средняя банка применяется для воздействия на более крупные участки, ну а большая способна повлиять на самые сильные лицевые мышцы и помочь деликатно очистить кожу.

Существуют специальные курсы, на которых можно пройти обучение программе ревитоника. Ведь для успешной работы надо хорошо разбираться в анатомии, понимать принцип работы мышц и главные причины старения. Также в интернете опубликовано множество видео, демонстрирующих, как правильно делать упражнения в домашних условиях. Кроме этого, ознакомиться с системой Натальи Осьмининой и разработанным ею лицевым фитнесом можно из ее книг.

Показания и противопоказания

Ревитоника показана дамам любого возраста и с любым типом кожи. Ею можно заниматься не только при наличии явных признаков увядания, но и для профилактики старения.

До 16 лет заниматься ревитоникой не стоит

Однако есть ряд противопоказаний:

• лимфатические заболевания;
• гнойные воспаления на коже лица;
• онкология и нейропатия;
• нарушения деятельности мозга;
• плохое самочувствие.

Также не стоит делать эти упражнения девушкам до 16 лет.

Перед разработкой программы ревитоника Наталья Осьминина, инженер-конструктор по образованию, более 20 лет занималась работой с костно-мышечной структурой. Также она параллельно изучала квантовую психобиологию, биоинженерную рекреацию, энергетические практики и другие дисциплины, позволяющие раскрыть психологические и биологические секреты увядания кожи.

В результате долгих лет практики было выявлено, что основными причинами старения являются спазм мышц, отечность и фасциальные тяги.

Спазм – это напряженное состояние мышц, теряющих тонус. В таком состоянии они увеличиваются, растягивая кожу, что постепенно отражается на лице в виде ее дряблости.

Отечность приводит к болезни под названием лимфостаз, то есть под кожей застаивается лимфа, из-за чего ухудшается кровоснабжение клеток и поступление к ним кислорода, что, опять же, приводит к дряблости кожи и откладыванию жира на щеках и подбородке.

Фасции – это своеобразные соединительные оболочки мышц, их "упаковка", за счет которой они связаны друг с другом, формируя мышечный скелет человека. Когда в силу каких-то причин в области лица или шеи возникают боли, фасции стягиваются в это место и тянут своих собратьев. Соответственно, мышцы и кожа также растягиваются.

Ревитоника способна избавить женщин от последствий фасциальных тяг, убрать лимфостаз и помочь расслабить и восстановить мышцы.

При этом очень важен настрой, с которым барышня подходит к упражнениям. Внутреннее состояние должно быть комфортным, к фитнесу нужно относиться позитивно, в процессе визуализируя, насколько сильно он может повлиять на лицо и устранить кожные недостатки. Тогда омоложение пойдет гораздо быстрее и даст куда более впечатляющий эффект. Заниматься нужно ежедневно.

Желаем вам достичь успеха в борьбе с увяданием кожи!

Распространено мнение, что старение лица в основном выражается в морщинах и складках на коже, ее дряблости и потере упругости. Это примитивный и поверхностный взгляд. Под кожей спрятаны около 60 мышц, которые крепятся к 29 костям черепа. Изменения начинаются там, внутри. А кожа – лишь последний бастион, сдающий позиции под напором деформации и усыхания мышечного корсета лица, нарушений осанки, спазмов и напряжений, вызванных стрессами.

Этот подход позволил шире взглянуть на процессы старения и разработать революционную методику омоложения, не имеющую аналогов по эффективности и стабильности результата.

«Ревитоника» – это научно-практический метод омоложения и коррекции внешности, основанный на:

• выравнивании натяжения скелетных и лицевых мышц;
• восстановления лимфатического дренажа;
• снятия спазмов мышц лица и шеи за счет регуляции эмоционального напряжения.

В основе метода лежат 3 научно-доказанных принципа:

1. Неправильная осанка, особенно в шейно-грудном отделе, напрямую усиливает деформации лица (Thomas W. Myers, 2012, Le Louarn C., Buthiau D., Buis J., 2007 и др). Так, спазмы трапециевидных и затылочных мышц запускают возбуждение лобной мышцы, стимулируя появление морщин и заломов и провоцируя лобно-височные головные боли (Петров К.Б., Митичкина Т.В., 2010).

2. В основе старения лица лежит напряжение лицевых мышц и связанная с этим деформация покровов лица. Анализ состояния пациентов показывает, что визуально оцениваемые возрастные изменения находятся в зависимости от степени укорочения, напряжения и спазма лицевых мышц. (Le Louarn C., Buthiau D., 2007, Мингазова Л.Р., 2005).

3. Негативный эмоциональный фон усиливает напряжение лицевых и шейных мышц (Волов В., 2014). Механизмы психологической защиты и защитного поведения формируют «мышечную бро-ню» и мышечные паттерны, выражающиеся в напряжении различных мышц (В. Райх, 2000). Переживаемые тревоги и страх ведут к напряжению мышц шеи, спины и живота, стесненном дыхании, скованности движений, сутулости (Thomas W. Myers, 2012). Эмоциональное напряжение локализуется и на уровне лицевой мускулатуры – в области мимических и жевательных мышц.

Система Ревитоника

«Ревитоника» представляет собой комплекс приемов и упражнений для систематических занятий по запуску процесса омоложения и восстановлению нарушенных функций организма. Занимающиеся ведут самостоятельную работу по выравниванию баланса передней и задней поверхности тела, налаживанию лимфодренажа, лифтингу лица, восстановлению капиллярной сети и уменьшению отечности надчерепного апоневроза.

Научное развитие метода осуществляется на базе Московского научно-практического центра медицинской реабилитации, восстановительной и спортивной медицины при Департаменте Здравоохранения Москвы.

Практическая деятельность осуществляется в Школе естественного омоложения «Ревитоника» (медицинская лицензия ЛО-77-01-011603) на Ленинском проспекте. С 2010 года руководителем школы является Дубинская Анастасия Дмитриевна. Коллектив школы – это врачи, специалисты по медицинскому массажу, специалисты в области физической культуры, психологи. В настоящее время метод «Ревитоника» освоило около 20 000 человек по всему миру.

В 2011 году получены результаты апробации Скульптурного фитнеса для лица в Центре Реабилитации и кинезиотерапии “КИНЕЗИО» (руководитель апробации - врач восстановительной медицины, хирург Виктор Владимирович Кравченко). Согласно проведенным исследованиям Скульптурный фитнес «Ревитоника» является универсальным методом профилактики шейного остеохондроза, уменьшения гравитационного птоза нижней трети лица, восстановления четкого разделения между шеей и челюстной линией, избавления от жировых отложений в области челюсти. Лифтинг лица и шеи отмечен как результат занятий у подавляющего большинства людей, проходящих апробацию.

Отличия от других способов омоложения

Отсутствие хирургического вмешательства и связанных с ним травм выгодно отличает «Ревитонику» от пластической хирургии. «Ревитоника» действует не на последствия возрастных изменений, а на их причину, продлевая и возвращая природную молодость лица и шеи. «Ревитоника» сохраняет лицо подвижным и живым, с уникальными индивидуальными чертами. Фитнес упражнения для лица не требуют восстановительного периода, исключен риск осложнений. Один комплекс упражнений способен вернуть молодость сразу нескольким зонам, что недостижимо для пластической хирургии. «Ревитоника» запускает механизмы самообновления организма, улучшая не только эстетические данные внешности, но и ваше здоровье в целом. Метод эффективен там, где хирургия бессильна: в восстановлении формы подбородка, молодого угла челюсти, удлинении шеи.

В отличие от любой другой гимнастики для лица, «Ревитоника» опирается на знания о биомеханике старения. Метод учитывает различия между типами мышц и предлагает работать с ними по-разному. Мы выступаем против упражнений, направленных на силовое накачивание мышц лица и шеи, так как это не имеет ничего общего с их молодостью.

Преимуществом «Ревитоники» перед применением косметологических средств является полная гипоаллергенность метода, ведь он не предполагает использования посторонних средств. Наша кожа получает из организма уникальный коктейль из микроэлементов, ферментов, питательных веществ и витаминов, который вырабатывает непосредственно ваш организм. Занятия «Ревитоникой» восстанавливают способность организма питать покровы лица, конечно, в сочетании с правильной диетой.

Лифтинг лица и шеи: анатомическая база метода «Ревитоника»

Наше тело анатомически структурировано за счет соединительной ткани - фасций. Фасции – тягучая соединительная ткань, обволакивающая ваши мышцы, органы, кровеносные сосуды и нервны, а также, наряду с апоневрозами, все тело под слоем кожи.

С физиологической точки зрения фасциальный комплекс можно определить как целостную коммуникационную систему организма. Управляя натяжением мышц, фасции опутывают все наше тело, объединяя голову и лицо с отдаленными участками конечностей (рис. 2). Глубокое понимание внутренних взаимосвязей, основанное на схемах фасциальных цепей, дает возможность не только понять причины большинства возрастных изменений, но и моделировать наше лицо, менять его черты и форму, сознательно участвовать в процессе его омоложения.

Рисунок 1. Фасции лица и шеи

Каждая «возрастная» проблема имеет причину в виде комплексного фасциального нарушения тела. И ответы на вопросы: Почему образовались морщины на лбу? Почему появились носогубные складки? Почему опустились брови, потерялись четкие контуры овала лица? лежат вовсе не в плоскости косметологии, работающей с кожей лица. Лицо является естественным продолжением тела, поэтому большинство причин возрастных изменений лица находятся именно в дисбалансе скелетных мышц, передней и задней поверхности тела, состоянии опорно-двигательного аппарата, осанке, статике шеи.

Например, одним из самых распространенных виновников образования двойных подбородков и отечности лица зачастую становится спазм (гипертонус) затылочной группы мышц, который способствует нарушению оттока жидкостных сред и накоплению их в тканях.

Работая через баланс натяжения фасций, восстанавливая осанку, статику шеи, крово- и лимфоток, мы способны дать новый стимул механизмам саморегуляции организма, и таким образом избавиться от многих «возрастных» дефектов. Многолетняя практика демонстрирует: у занимающихся по системе «Ревитоника» наблюдается яркое улучшение статики позвоночника, уменьшение гиперлордозов и кифозов, торсий и других проблем опорно-двигательного аппарата, и как следствие – восстановление баланса мышц лица, возвращение ему молодых черт и пропорций.

Рисунок 2. Фисции передней и задней поверхности тела

Развитие метода. Массажные техники.

SOEL (Stress Obliteration @ Effective Face Lift) - метод нейромышечной релаксации, который работает не только с мышечными зажимами, но снижает эмоциональное напряжение. Основан на принципе обратной лицевой связи (Р. Ekman, R. Levinson, W. Friesen, 1983). Метод применяется в клинике «Ревитоника» на Ленинском проспекте уже более 4 лет.

Общеизвестно, что отдельную роль в формировании напряжения лицевых и шейных мышц играет негативный эмоциональный фон Переживаемые эмоции страха закрепляются в скелетных мышцах, что выражается в постоянной сутулости, напряжении в мышечных структурах шеи, спины и живота, стесненном дыхании, скованности движений Мышечное напряжение локализуется и на уровне лицевой мускулатуры – в области мимических и жевательных мышц.

Чтобы лицо всегда выглядело свежо и молодо не обязательно прибегать к пластическим операциям. Чтобы кожа оставалась упругой, подтянутой и гладкой можно проводить специальные омолаживающие процедуры, которые можно делать дома. К наиболее действенным и эффективным стоит отнести упражнения для лица Ревитоника. При помощи этого метода можно отлично проработать мышцы лица и шеи, улучшить состояние кожного покрова и подтянуть овал лица. После нескольких процедур фейсбилдинга вы будете выглядеть намного моложе и здоровее.

Что такое система Ревитоника

Система Ревитоника является комплексом упражнения, при помощи которого можно быстро устранить возрастные изменения и улучшить состояние кожного покрова. Это прекрасная альтернатива дорогостоящим пластическим операциям, которые могут оказывать вредное воздействие на состояние здоровья.

Основателем является Наталия Осьминина. Она на протяжении длительного времени занимается восстановлением мышц лица.

Стоит отметить! При разработке системы упражнений для лица Ревитоники были использованы знания из области биогидравлики, теоретической механики и так далее. В основе инновационной гимнастики имеются главные правила регулирования натяжения и расслабления мышечной ткани.

Перед тем как использовать омолаживающие упражнения лица в домашних условиях стоит рассмотреть ее важные особенности. Гимнастика обладает многими положительными особенностями, которые обеспечивают ей высокую популярность.

Среди плюсов использования гимнастики Ревитоника стоит выделить:

• При проведении упражнений отмечается поддержание мышц в тонусе;
• Устраняет спазмы и сильное напряжение;
• Подтягивает провисший кожный покров;
• Восстанавливает форму овала лица;
• Проводит реконструкцию мышечного остова;
• Снижает количество имеющихся морщин;
• Полностью устраняет признаки отечности около глаз.

Минусы данная процедура не имеет. Но все-таки не стоит забывать про противопоказания, при которых данную процедуру не стоит проводить. Других недостатков у гимнастики не обнаруживается.

Противопоказания к выполнению упражнений

Перед тем как начинать проводить гимнастику Ревитонику для лица и шеи стоит проконсультироваться с врачом, потому что у нее имеются некоторые ограничения. С осторожностью стоит проводить при наличии следующих состояний:

• Болезни с системным и аутоиммунным характером;
• Наличие разных дерматитов;
• Хронические болезни органов дыхательной системы;
• Если на данный момент проводится какая-либо лечебная терапия.

Важно! Если имеются болезни, которые провоцируют отечность – нарушения работы почек, сердца, легких, а также сниженное давление, то результат после проведения омолаживающих тренировок может быть кратковременным.

Не стоит проводить дополнительные гимнастики других авторов. Дело в том, что они могут нанести вред восстановленной мышечной ткани. Важно проконсультироваться с врачом перед проведением омолаживающего фитнеса для лица, если имеются инъекции ботокса, геля, если до этого выполнялись оперативные вмешательства.

Самые основные упражнения по системе Ревитоника

Согласно утверждению автора системы Ревитоника тренировки можно проводить женщинам в любой возрастной категории. Но желательно начинать в молодом возрасте. Полный комплекс тренировок для лица и шеи разделяется на разновидности:

• Вакуумный фитнес. Проводиться с использованиемвакуумных баночек разных размеров. Они повышают тонус мышечной ткани, оказывают положительное воздействие на циркуляцию крови и приводят в норму синтезирование коллагена и эластина;
• Скульптурный фитнес. Эта системы состоит из простых тренировок, которые обеспечивают полноценную разработку мышечной ткани.

Система для омоложения Ревитоника состоит из данных направлений. При выполнении упражнений у женщин происходит улучшение состояния кожи, исчезают всевозможные морщины, она подтягивается и становится более упругой. Но стоит учитывать, что для каждой части существуют определенные тренировки.

Базовый комплекс упражнений представлен в видео:

Для лица

Тренировки для кожи лицаРевитоника или Осьмионика были разработаны для улучшения вида. Их можно провести самостоятельно дома, главное требуется соблюдать важные правила:

• Если мышечная ткань пребывает в гипертонусе, то оказывать воздействие на нее требуется не больше половины минуты;
• Чтобы мышцы приняли нормальное состояние их необходимо растягивать. Движения должны быть медленными и плавными;
• Перед тем как начинать упражнения требуется провести подготовку мышечной ткани, она должна сопровождаться интенсивными и усиленными воздействиями. На этом этапе мышцы немного растягиваются в разные стороны или на встречу. Держать в данном положении нужно до момента возникновения чувства расслабления;
• Гимнастика для лица подразумевает применение фиксации. Во время нее требуется выполнять удерживание мышц около 5 секунд.

На сайтах можно найти полное описание упражнений для лица с видео. Оно поможет точно понять, как проводить тренировки, а также обеспечит их правильное выполнение. Но предварительно стоит проконсультироваться с врачом, не стоит забывать про противопоказания.

Не всегда получается ходить с открытым лбом, иногда этому препятствуют некрасивые и яркие морщины, которые портят внешний вид. В этих случаях женщины отращивают и отпускают челку. Но выход есть – упражнения для улучшения кожи лба.

Как выполнять:

• Указательный палец руки требуется разместить боковой частьюнад областью брови;
• При помощи большого пальца необходимо сделать упор на области виска. Его требуется отставить в сторону и натянуть кожу по горизонтали. В результате из ладони должен выйти небольшой козырек;
• Вторая руказакидывается через голову.Начинаем проделывать спиральные очертания – от участка с бровями до волос;
• Все те же самые движения проводим с другой бровью;
• После этого можно приступать к массажу средней области лба. Для этого ладони необходимо поместить на лицо, а пальцы должны быть на поверхности лба;
• Мизинцы должны соприкасаться и должны находиться в центральной части лба;
• При помощи массажных спиралевидных движений необходимо продвигаться снизу вверх от центра к краям.

Обратите внимание! Положительные эффекты вы сможете заметить после несколько процедур. На поверхности лба морщин станет намного меньше, и они будут не заметными. Кожный покров будет гладким и подтянутым.

Для глаз

У многих женщин часто под глазами наблюдаются сильные отеки и яркие синяки, которые сильно портят внешний вид лица. Чтобы их устранить достаточно дома провести легкую гимнастику. Предварительно рекомендуется помыть лицо и глаза от имеющейся косметики.

Начинаем делать гимнастику:

• Для начала разогреваем мышцы. Глаза должны резко закрываться и открываться;
• Одновременно с открытием и закрытием глаз необходимо делать вдох через нос и вытягивание щек, а затем выдох и надувание щек;
• Из указательного и среднего пальца левой руки делается рамка, которая похожа на английскую букву «V». Ладонь направляется к области лица внешней поверхностью;
• Средний палец размещается на области внешнего угла брови, а указательный палец рекомендуется поместить под внешним углом глаза;
• Далее указательный палец правой руки нужно разместить по д внутренней точкой брови, а средний палец располагается под внутренним углом глаза;
• В результате этого зрачок будет находиться в прямоугольнике из пальцев рук. При помощи углов полученного прямоугольника необходимо проводить расширение орбиты глаза относительно зрачка.

Проведение данных действий поможет улучшить внешний вид области около глаз. Она станет намного свежее и здоровее, также пропадут признаки увядания, неприятные морщины и круги под глазами. Проводить данные тренировки нужно каждый день в течение 10-15 минут.

Подбородок является проблемной зоной для каждой женщины. С возрастом он начинает отвисать, на этой области кожа становится увядшей, на ней возникают морщины. Чтобы привести в порядок данную область можно выполнить специальные упражнения:

• Указательные пальцы размещаются на верхней области подбородка;
• Большие пальцы нужно поместить на место под подбородком;
• Далее пальцы необходимо направить друг к другу до момента, пока не появится чувство упора;
• Важно переждать некоторое время, дерма должна немного увлажниться. Это облегчит соединение пальцев друг с другом;
• После этого принимается исходное положение. Растяните мышцу подбородка и зафиксируйте ее.

Важно! На начальном этапе не нужно слишком сильно растягивать мышцы, это может вызвать неприятные ощущения и боль. Лучше для начала проделывать упражнение в течение 5-7 минут с постепенным увеличением времени.

Для шеи

Упражнения для шеи помогут снять напряжение с трапециевидной мышцы. Если этого не делать, то это может привести к ухудшению кровоснабжения лица в данной зоне, а также к появлению шейного остеохондроза.

Хорошее действие оказывает упражнение «Рамка»:

• Руки требуется поднять вверх и согнуть в локтях;
• Далее они складываются крест-накрест для получения рамки;
• После этого потянитесь вверх, при этом позвоночник должен растягиваться;
• Голова наклоняется вниз, а само туловище должно двигаться вверх. Это положение требуется держать 30 секунд;
• Одна рука помещается над грудной частью, а другая рука – под подбородок;
• Шея должна вытягиваться, это необходимо для растягивания мышечной ткани;
• Поменяйте руки и выполните снова. Период – 30 секунд.

Проведение этой тренировки поможет улучшить состояние шеи и оздоровить ее. После нее вы почувствуете легкость, у вас полностью уйдет сильное напряжение и усталость. По этой причине выполнять это упражнение рекомендуется вечером после тяжелого дня.

Основные знания о Ревитонике вы получите из видео:

Упражнения Ревитоника смогут каждой женщине вернуть молодость и красоту без применения дорогостоящих и опасных пластических операций. Их можно проводить дома самостоятельно, главное требуется изучить виды и правила проведения для каждой части лица. Но не стоит забывать про противопоказания и ограничения, поэтому предварительно стоит проконсультироваться с врачом.

«Время - хороший доктор, но очень плохой косметолог». Каждая болезнь имеет свои причины. Знание этих причин - главный ключ к исцелению. Старость не исключение. Это тоже болезнь. Путь к молодости открывает отнюдь не дорогостоящая косметика. Он лежит через устранение истинных причин старости. Именно такая идея лежит в основе концепции известной системы омоложения - Ревитоника.

Причины старения. Мнение Ревитоники

Наше лицо - это целый мир. За его уникальный внешний вид отвечают более 100 мышц, 29 черепных костей. Именно по типу крепления первых к вторым различают мимические и жевательные мышцы лица и шеи. Все мышцы с возрастом укорачиваются, ухудшая внешний вид лица, но каждый тип делает это по-разному.

Мимические мышцы соединяют кожу с костями и другими мышцами. Ссыхаясь, они тянут кожу за собой. А кожа, с возрастом теряя способность сопротивляться этому процессу, обвисает. Морщины вокруг рта, на лбу, переносице, подбородке, носогубные складки - всё это последствия деформаций мимических мышц.

Мышцы лица

Жевательные мышцы соединяют кости с костями. Когда они стареют, деформируется форма лица. Изменяется линия челюстей и подбородка. Овал лица становится нечётким. В целом сбиваются пропорции головы.

Как избавиться от таких последствий? Скульптурный фитнес Ревитоника позволяет самостоятельно осуществить запуск естественного омоложения. Вы можете восстановить правильную анатомическую форму мышечного корсета. Это возможно, если расслабить мышцы лица, снять спазмы и зажимы. В результате овал приобретёт чёткий контур, исчезнут морщины, носогубные складки, восстановится текстура кожи.

Немного истории

История появления системы Ревитоники неоднозначна. Авторство по разным источникам принадлежит двум разным женщинам. Но попробуем пройтись по фактам и хронологии. Наталья Борисовна Осьминина стала известна своими исследованиями в этом направлении в 1994 году в Литве. Более 10 лет автор проводил различные испытания, развивала наработки, работая с сотнями женщин. Инновационная методика получила научное обоснование, общественное признание. В странах Европы: Швеции, Германии, Италии, Израиле, она стала особенно популярна.

В 2009 году Наталья Осьминина стала сотрудничать с российским экспертом в области антивозрастного массажа Анастасией Дмитриевной Дубинской. Вместе с ней они создали целое направление, школу с богатейшей методической базой. Российские женщины эту методику узнали уже под именем «Ревитоника» в 2010 году. В этот период методика распространялась как набор методических пособий, атласов, упакованных в элегантную коробочку.

Наталья Осьминина

Первая школа была открыта в 2012 году в Москве, на пр. Мира. Основатель школы - Анастасия Дубинская. Здесь обучены первые тренеры, отработаны и адаптированы основные комплексы и упражнения.

Система Ревитоника появилась в формате электронных видеокурсов в 2013 году. Пока ещё это были не онлайн-курсы, но у пользователей уже появилась значительная свобода в выполнении методики. В этом же году школа заключила партнёрство с институтом красоты на Арбате.

С 2013 по 2015 по всей стране стали открываться филиалы, представительства. Повсюду проходило обучение инструкторов, тренеров, а также мастеров в салонах красоты.

С 2015 года по настоящее время главный офис школы Ревитоника находится по адресу г. Москва, пр-т Ленинский, дом 30.

В это же время Дубинская и Осьминина перестают сотрудничать. Анастасия остаётся руководителем и основательницей школы Ревитоники. Наталья Борисовна уходит из школы совсем и далее продолжает развивать свою методику, даёт ей название Осьмионика.

Ревитоника. Задачи, принципы, результаты

Ревитоника Натальи Осьмининой - как система омоложения, опирается на научно-практические принципы биогидравлики, биомеханики, теоретической механики, квантовой физики и др. Принципом естественного омоложения Ревитоника считает устранение причин старости.

Задачи:

1. Баланс натяжения мимических и жевательных мышц;
2. Стимулирование естественного лимфодренажа;
3. Расслабление мышц лица и шеи за счёт улучшения психоэмоционального состояния;
4. Комплекс воздействует на весь организм, улучшая как внешнее его состояние, так и внутреннее.

Самомоделирование тела и лица по ревитонике даёт потрясающие результаты :

Для тела:

• Восстановление баланса;
• Выравнивание осанки.

Для формы лица:

• Восстановление овала;
• Воссоздание контура подбородка;
• Уменьшение отёчности;
• Возвращение молодых чёрт.

Для шеи:

• Увеличение длины;
• Устранение дефекта «двойной подбородок»;
• Уменьшение жировых отложений на подбородке;
• Ликвидация «холки»;
• Уменьшение симптомов шейного остеохондроза.

Для кожи:

• Уменьшение или полное устранение морщин;
• Восстановление кровообращения;
• Улучшение цвета и текстуры кожи;
• Восстановление коллагеновых волокон.

Противопоказания

Ревитоника научно обоснована и приносит неоспоримую пользу. Но несмотря на это, есть ряд факторов, накладывающих серьёзные ограничения в её использовании.

Для того чтобы их выяснить, проконсультируйтесь с соответствующим врачом, если у вас:

1. Аутоиммунные заболевания;
2. Проблемы со щитовидной железой (гипотиреоз);
3. Кожные заболевания;
4. Заболевания дыхательной системы, хронические в том числе;
5. Другие системные заболевания.
6. Ревитоника не может устранить внешние недостатки, вызванные заболеванием организма.
7. Например, отёки, вызванные почечной недостаточностью. Манипуляции с такими участками,
8. могут вызвать ухудшение их состояния.

Физическое воздействия на кожу, категорически запрещены, если есть следующие проблемы со здоровьем:

1. Гипертония;
2. Заболевания крови и сосудов;
3. Травмы головы, шеи, спины;
4. Бородавки, экзема, псориаз;
5. Остеопороз;
6. Онкология, сахарный диабет, болезни иммунной системы;
7. Воспаление лицевого нерва;
8. Психические заболевания.

Правила выполнения приёмов Ревитоники

Гимнастика для лица и шеи организована так, что часть приёмов возможно выполнять в домашних условиях (базовый комплекс). Они доступны на онлайн-курсах, марафонах. А некоторые методы, входящие в полный комплекс, допустимо практиковать строго в присутствии специалистов и это возможно только на очных тренингах.

Порядок выполнения.

С чего же начать? Несмотря на то, методика Ревитоника имеет много видов упражнений, все они имеют общие закономерности:

1. 30-секундное сжатие мышц для их расслабления;
2. Равномерная работа с внутренними мышцами для возвращения им первоначальной длины;
3. Завершается система ручного самомоделирования фиксацией мышц в правильном положении на 2-5 секунд.

Ревитоника - базовый набор упражнений

Методика Осьмининой, доступная для выполнения самостоятельно дома, состоит из:

• Выравнивающие упражнения для позвоночника, шеи, спины;
• Скульптурный фитнес для лица;
• Техника лимфодренажа;
• Вакуумный массаж.

Комплексный подход к выполнению упражнений обеспечит омоложение всего организма, избавит от видимых дефектов тела. Следуя рекомендациям автора метода Ревитоника Н. Б. Осьмининой, приступим к рассмотрению базовых упражнений этого омолаживающего комплекса.

Расправляем плечи: Ревитоника для позвоночника, шеи, спины

Состояние позвоночника и шеи напрямую влияет на внешний вид человека, и на молодость нашего лица. Сутулясь, мы опускаем плечи вперёд и вниз. Мускулы спины становятся слабее. Кроме того, мы растягиваем кожу на спине. А спереди соответственно, кожа обвисает. Правильная осанка - это первое, с чего нужно начать.

Шея - мост, соединяющий голову с телом. Через него лицо получает всё необходимое: питательные вещества, воздух. Спазмы шеи, её укорачивание, неправильная посадка снижают качество питания кожи, ухудшают лимфодренаж. В результате внешний вид лица ухудшается, появляется отёчность.

Упражнения для шеи и спины являются главными в комплексе Ревитоники. Этот этап очень важен, поскольку без него дальнейшие лицевые практики не имеют смысла.
Выполнив коррекцию осанки, расправив плечи, восстановив тонус шейных мышц, вы подтяните кожу на всём теле. Внешность изменится в лучшую сторону. Запустится процесс естественного омоложения.

Ревитоника для осанки

Для исправления осанки, раскрытия грудного отдела позвоночника существуют разные приёмы. В настоящей статье мы пошагово разберём два из них.

Упражнение «Парус»

Чего вы достигните:

• Раскроется грудной отдел позвоночника.
• Исправление осанки и устранение сутулости.
• Мышцы рук придут в тонус.
• Запустится естественный лимфодренаж.

Упражнение «Нулевая гравитация»

Что бы лицо перестало обвисать, нужно добиться снижения воздействия гравитации. При отсутствии дефектов двигательного аппарата и при поддержании правильной осанки - это возможно.

Чего вы достигните:

• Снижение сил гравитации;
• Правильная осанка.

Упражнение со специальным валиком

Полезный приём, который уменьшает боли в спине, снижает отёчность, помогает похудеть. Валик можно сделать самим либо приобрести специальный в аптеке.

Ревитоника для шеи

Заднебоковая поверхность. Упражнение «Вешалка»

Чего вы достигните:

1. Удлинение шеи;
2. Красивая линия перехода к плечу;
3. Улучшения кровообращения;
4. Уменьшения болей при остеохондрозе.

Упражнение для шеи «Рамка»

Рамка снимает спазмы передней поверхности шеи. Напряжения в этом участке позвоночного столба затрудняют кровоток и естественный лимфодренаж в лицевой области.

Вы достигните:

1. Удлинение передней поверхности шеи;
2. Уменьшение глубины поперечных морщин на шее, подтяжка овала лица;
3. Освобождение протоков лимфы, активация оттока лишней жидкости из тканей;
4. Устранение двойного подбородка.

Упражнение для избавления от эффекта «компьютерная шея»

Люди, много работающие за компьютером, часто встречаются с проблемой выдвинутой вперёд шеи (компьютерная шея). Симптомами этого дефекта являются боли в плечах, спине и шее. Кроме того, из-за смещения черепа возрастает нагрузка на позвоночных столб: на каждые 2.5 см добавляется 5 кг. Это приводит к деформации лица. Необходимо каждый день выполнять упражнение, выравнивающее шею.

Упражнение «Идеальная шея»

Вы достигните:

• Увеличение угла поворота головы;
• Расслабление мышц шеи.

Ревитоника: упражнения для лица

Ревитоника возвращает молодость, комплексно работая со всем лицом. Методика помогает расслабить, растянуть всю лицевую мускулатуру.

Межбровная морщина исчезнет с вашего лица. Упражнение поможет не только разгладить кожу, но также улучшает сон. Вы будете легче засыпать и просыпаться, сон станет крепче. Как следствие, вы получите более качественный отдых.

Расслабление лба, поднятие бровей

Самомассаж удобно выполнять утром, лёжа в постели, а также вечером - перед сном.

Продолжать гимнастику можно также лёжа.

Ревитоника для глаз

Глаза, это та часть лица, которая в первую очередь выдаёт возраст. Чтобы замедлить старение, необходимо реабилитировать эту зоны. Для этого необходимо регулярное выполнение упражнений для глаз.

Увеличение орбиты у внутреннего угла глаза

Выполняйте приём на каждый глаз отдельно начиная с левого.

Эффект: молодость, сияние глаз.

Эффект: широко раскрытые глаза.

Ревитоника для губ

Именно желание иметь красивые губы, больше всего подталкивает женщин идти на уколы. Но уколы, это не единственный выход. Соответствующие приёмы Ревитоники помогут повернуть время вспять и сделать эту часть лица моложе и красивее.

Приём поможет поднять уголки губ, сделать их форму более выразительной и привлекательной.

Чего вы добьётесь:

• Восстановление щёчного полотна;
• Расслабление мышц вокруг носа;
• Уменьшение носогубных складок.

Упражнение на расслабление мышцы, поднимающей крыло носа и верхнюю губу

Приём улучшает лимфодренаж в носогубной зоне, убирает отёчность.

Ревитоника для подтяжки овала лица

Упругий овал лица и гладкие щёки, такой результат даёт упражнение «Крик». Цель - поставить челюсть в правильное положение, путём снятия спазмов соответствующих мышц. Для того чтобы начать выполнять этот приём, нужно определить свой тип старение лица. Если коротко, то:

1. Первый тип старения - возрастное появление брылей.
2. Второй тип старения - возрастное поднятие подбородка.

Классический приём «Крик» для первого типа биомеханического старения лица

Поможет восстановить нужный «угол молодости» и правильно расположить ткани жевательной мышцы.

Упражнение «Крик» для второго типа старения лица

1. Положите ладони на лице так, чтобы пальцы были направлены от подбородка к внешнему краю глаза. По всей челюстной дуге ладонь должна быть прижата.
2. Направьте нижнюю челюсть вперёд и немного вверх, следуя уже существующей деформации, усиливая её. Удерживайте напряжение 30 секунд.
3. Возвращаем нижнюю челюсть в исходное положение и сразу назад до максимума. Держите 5-10 секунд.

Пассивный «крик» для любых типов старения лица

Самый безопасный способ выполнения приёма, при этом не менее эффективный.
Упражнение можно выполнять как с открытым ртом, так и с закрытым.

Внимание! Современная школа Ревитоники А. Дубинской приём «Крик» исключила из доступных видеокурсов. Упражнение даётся только на очных занятиях из-за сложности выполнения. Поэтому его настоятельно рекомендуется проводить в присутствии квалифицированного инструктора.

Лимфодренажная техника Ревитоники

Ревитоника предлагает интересный способ для запуска утреннего лимфодренажа. Каждое утро делайте около 100 частых и невысоких прыжков на носках. Пятки при этом касаются пола. Подпрыгивания должны быть лёгкими, в удобном вам ритме, не причиняющими дискомфорт. В процессе выполнения можно делать перерывы для отдыха.

Этот приём включает работу лимфатической системы и помогает уменьшить отёчность ног и лица.

Вакуумная терапия

Вакуумная терапия Ревитоники подразумевает применение специальных баночек, разного размера. Массаж начинается с баночек большого диаметра. Далее постепенно переходит к баночкам поменьше. И завершается самыми маленькими.

Для этой техники выполняется следующая подготовка:

1. Очищение лица;
2. Увлажнение подходящим кремом или маслом;
3. Внимательное изучение, соблюдение методики и работа только в правильных направлениях.