На сегодняшний день, в связи с резким увеличением объема тренировочной и соревновательной деятельности в различных видах спорта, восстановление функциональных возможностей организма спортсменов является одной из ведущих и актуальных проблем, которая представляет большой теоретический интерес и имеет важное практическое значение в учебно-тренировочном процессе спортсменов различной квалификации.
Кроме того, восстановления спортивной работоспособности и нормализация функционального состояния организма после тренировочных и соревновательных нагрузок является неотъемлемой составной частью системы подготовки спортсменов. Поэтому, поиск новых средств восстановления, их научное обоснование и внедрение в учебно-тренировочный процесс спортсменов является одним из важнейших условий оптимизации и интенсификации тренировочного процесса, а также дальнейшего повышения спортивной работоспособности.
Целью этой статьи, что составляет одну из составляющих нашего исследования, обосновать важность средств восстановления в учебно-тренировочном процессе спортсменов.
Восстановление организма - это возвращение физических параметров организма в норму, а также повышение адаптационных возможностей после выполнения физической работы.
Восстановительные средства в физическом воспитании и спорте - это комплекс педагогических, медико-биологических, психологических и других средств, направленный на восстановление или компенсацию нарушенных функций организма, повышение работоспособности до первоначального или близкого к нему уровню, а также возвращение спортсмена к учебно-тренировочному процессу.
Весь комплекс средств восстановления должен быть направлен на устранение функциональных изменений в организме и восстановление гомеостаза. Основные усилия по восстановлению функций спортсмена должны быть направлены, главным образом, на содействие естественному ходу восстановления, направления восстановительных, биосинтезирующих процессов в наиболее благоприятное, эволюционно-закрепленной русло с устранением причин, которые их замедляют, а не на ускорение процесса. Однако, это не исключает применение средств, стимулирующих естественный процесс протекания восстановительных и адаптационных реакций.
Для повышения эффективности восстановительных мероприятий многие специалисты рекомендуют комплексное применение различных восстановительных средств во всех звеньях тренировочного процесса: макро-, мезо- и микроциклах, а также в течение тренировочного дня. Для рационального планирования тренировочных нагрузок и восстановительных мероприятий важное значение имеет постоянно поступающая информация об особенностях развертывания процессов утомления и восстановления в организме спортсменов после отдельных различных по направленности, характеру и величине тренировочных нагрузок в недельном тренировочном микроцикле (кумулятивный эффект). Все это позволяет более эффективно применять различные средства
восстановления. При разработке восстановительных мероприятий необходимо учитывать основные функциональные звенья, обеспечивающие работоспособность в данном виде спорта, и конкретные, лимитирующие работу данного спортсмена. Вместе с тем выбор и методика применения средств восстановления зависят от способности спортсмена выполнить запланированный объем физических нагрузок на данном этапе тренировочного цикла.
Мы соглашаемся с мнением В.Н. Платонова, что выбор средств восстановления определяется возрастом, квалификацией, индивидуальными особенностями спортсменов, этапом подготовки, задачами тренировочного процесса, характером и особенностями построения тренировочных нагрузок.
В спортивной практике чаще всего предполагается использование восстановительных средств в период соревнований для направленного воздействия на процессы восстановления не только после выступления спортсмена, но и в процессе его проведения, перед началом следующего круга соревнований, а также в повседневном учебно-тренировочном процессе. Кроме того, использование восстановительных средств в физическом воспитании и спорте также имеет большое значение в профилактике различных болезней.
Регулярные, правильно построенные тренировки, рациональное сочетание нагрузки и отдыха, рациональное сбалансированное питание с дополнительным применением меда, цветочной пыльцы, кураги, прополиса, здоровый образ жизни, обоснованное заполнение энергетических, пластических, нервно-психических запасов и создания необходимых ресурсов в организме, антиоксиданты и адаптогены, витамины, коферменты, гепатопротекторы, иммуномодуляторы - это достаточный арсенал современных восстановительных средств, направленный на устранение функциональных изменений в организме, естественное протекание восстановительных и адаптационных процессов, укрепление здоровья и профилактику перенапряжения даже в условиях самой напряженной тренировки.
Таким образом, правильно организованное восстановление с использованием средств восстановления способствует наиболее благоприятному восприятию нагрузок и в конечном итоге оздоровительному эффекту занятий в целом.
Литература
- Кузин В.В., Лаптев А.П. Система восстановления и повышения спортивной работоспособности / В.В. Кузин, А.П. Лаптев. - М.: РГАФК, 1999. - 31 с.
- Мирзоев О.М. Применение восстановительных средств в спорте / О.М. Мирзоев. -М.: СпортАкадемПресс, 2000. - 202 с.
- Платонов В.Н. Адаптация в спорте / В.Н. Платонов. - Киев: Здоровье, 1988. - 216 с.
- Платонов В.Н. Общая теория подготовки спортсменов в Олимпийском спорте / В.Н. Платонов. - Киев: Олимпийская литература, 1997. - 186 с.
Описание презентации по отдельным слайдам:
1 слайд
Описание слайда:
Инновационные формы и методы современного физического воспитания как метод повышения профессионализма специалиста по физической культуре и спорту к.п.н., доцент кафедры человековедения и физической культуры АСОУ Фирсин Сергей Анатольевич
2 слайд
Описание слайда:
Специалисты по физической культуре все чаще пользуются терминами «инновационная технология», «авторская программа», «экспериментальная методика», а также различные сочетания этих слов. Частое использование прилагательного «инновационная» в различных как научных, так и методических публикациях характеризует инновационные процессы, происходящие в физической культуре. Для понимания этих процессов необходимо определиться в понятиях «новшество», «новация», «инновация», «инноватика». Новшество - это новое (новая идея) в практике какой-либо деятельности, в частности, в образовании. Новация - это первая реализация новшества в естественных условиях, т.е. новация – это новшество, которое опробуется в рамках экспериментальной работы. Инновация – это внедренное, распространенное в практике образования новшество. Инноватика – наука о нововведениях. Технология – совокупность приемов, применяемых в каком-либо деле, искусстве. Педагогическая технология – системная совокупность и порядок функционирования всех личностных, инструментальных и методологических средств, используемых для достижения педагогических целей.
3 слайд
Описание слайда:
Технология в физическом воспитании – взаимосвязанная упорядоченная совокупность оптимальных и эффективных средств, методов, приемов, направленных на обеспечение планируемого результата при метрологическом врачебно-педагогическом контроле. Инновационные технологии – системная совокупность педагогических новшеств, применяемых для достижения нового качества образования. Инновация в системе физического воспитания – продукт профессионально- педагогической деятельности, имеющий существенные признаки новизны и способствующий достижению социального, образовательного и экономического эффекта. Инновационный продукт в физическом воспитании – современные педагогические технологии, позволяющие модернизировать практику работы и получить качественно новый уровень ее функционирования и существования.
4 слайд
Описание слайда:
Изменение хода развития цивилизации – переход от техногенной к антропогенной: возвращение к античным идеалам о признании человека и соответственно, его здоровья, высшей ценностью, что активизировало появление инноваций на основе физических упражнений. Социальный запрос на здорового, гармонично развитого человека. Изменение политической идеологии, культурных ценностных ориентиров общества, отказ от жесткой регламентации, вариативность образования. Смена образовательных парадигм, гуманизация образования и физической культуры вызвала появление разнообразных инноваций, способных удовлетворить интересы и потребности самых разных категорий российских граждан. Демократизация общества, вхождение в единое мировое пространство, что привело к интеграции в отечественную физическую культуру наиболее эффективных зарубежных средств и методов оздоровления. Изменение общественного сознания в сторону активного принятия инноваций как одного из возможных путей выхода из кризиса. Рост требований потребителей к качеству и ассортименту предлагаемых физкультурно-оздоровительных услуг. Коммерциализация образования и физической культуры в рамках рыночных отношений, так как инновации возникают в ответ на спрос и получают распространение в соответствии с ним.
5 слайд
Описание слайда:
Разнообразия инноваций Все разнообразие инноваций можно классифицировать по ряду признаков. 1. По степени новизны: радикальные (базисные) инновации, которые реализуют открытия, крупные изобретения и становятся основой формирования новых поколений и направлений развития техники и технологии; улучшающие инновации, реализующие средние изобретения; модификационные инновации, направленные на частичное улучшение устаревших поколений техники и технологии, организации производства. 2. По объекту применения: продуктовые инновации, ориентированные на производство и использование новых продуктов (услуг) или новых материалов, полуфабрикатов, комплектующих; технологические инновации, нацеленные на создание и применение новой технологии; процессные инновации, ориентированные на создание и функционирование новых организационных структур, как внутри фирмы, так и на межфирменном уровне; комплексные инновации, представляющие собой сочетание различных инноваций. 3. По масштабам применения: отраслевые; межотраслевые; региональные; в рамках предприятия (фирмы). 4. По причинам возникновения: реактивные (адаптивные) инновации, обеспечивающие выживание фирмы, как реакция на нововведения, осуществляемые конкурентами; стратегические инновации - это инновации, реализация которых носит упреждающий характер с целью получения конкурентных преимуществ в перспективе. 5. По эффективности: экономическая; социальная; экологическая; интегральная.
6 слайд
Описание слайда:
«Интенсивные изменения в социально-экономической сфере нашего общества обусловливают развитие инновационных процессов в физическом воспитании подрастающего поколения. Сегодня общество предъявляет новые требования к выпускнику детского сада, средней общеобразовательной школы. Данные обстоятельства заставляют перестраивать традиционные системы образования и переходить на новые технологии... Наиболее перспективными представляются те, которые развивают и реализуют здоровьеформирующую функцию физической культуры». Из материалов Межведомственной Комиссии Совета Безопасности Российской Федерации Объективные основания инновационных процессов в физическом воспитании
7 слайд
Описание слайда:
Отставание биологического возраста от паспортного (число детей с соответствием возраста снизилось с 82,2% до 55,6%). 55,6%). Дисгармоничность физического развития (дефицит либо избыточность массы тела, низкорослость). Феминизация (уменьшение разницы физической подготовленности девочек и мальчиков). Диспропорции функциональной зрелости, соматометрических и моторных показателей. Снижение уровня физической подготовленности: – низкий уровень развития жизненно важных физических качеств у 16-50% детей; – за 30-летний период у 5-летних детей в 2 раза показатели силы мышц кисти, являющиеся индикатором состояния одной из важнейших систем организма –нервно-мышечной; у 6-летних детей силовые возможности – на 10% в сравнении с их сверстниками 90-х гг. Наличие факторов эндогенного риска у значительного числа детей, включая: – синдром нестабильности сегментов позвоночного столба (снижение кровотока в позвоночной артерии и нарушение кровоснабжения ствола мозга, головокружение, снижение внимания, памяти, остроты зрения, нарушение мелкой моторики); – синдром дисплазии соединительной ткани (полиорганность нарушений, так как она составляет от 50 до 85% от массы тела) Проявляется нарушениями костно-мышечной (деформации ОДА), сердечно-сосудистой (пролапс митрального клапана, расширение восходящей части аорты, добавочные хорды), нервной (вегето- сосудистая дистония) и других систем организма. – нарушение элементного статуса детей (данные по определению эссенциальных микроэлементов у детей свидетельствуют о выраженном дефиците многих из них). Так, замещение Ca и Р – основных элементов, определяющих прочность костей, Pb, Sr, Mo, V ведет к недостаточной минерализации костной ткани и нарушению ее архитектоники. Чем выше уровень экотоксикантов в жидких биосредах детей, тем хуже здоровье.
8 слайд
Описание слайда:
Наличие факторов эндогенного риска у значительного числа детей, включая: Дети с выраженным дефицитом Ca и Mn имеют более низкие темпы прироста результатов в двигательных тестах, чем дети, элементный статус которых характеризуется нормальными значениями. – экологический фактор; Среди всех категорий населения дети наиболее уязвимы и чувствительны к экотоксикантам, ввиду физиологических особенностей и несовершенства механизмов детоксикации (вклад экологического фактора в формирование здоровья детей от 0 до 10 лет – до 30%). – гипокинезию (дефицит двигательной активности); Биологическая потребность детей в ДА удовлетворяется: в ДОУ – на 50-60%, в школе – на 25-30%. – нарушение гигиенических требований к организации жизнедеятельности детей; – неполноценное питание: нарушения пищевого статуса характеризуются дефицитом животных белков (15-29% от рекомендуемого уровня), витаминов (С – у 70%, группы В – у 60-80%, β-каротина – у 40-60% детей); – низкий уровень культуры здоровья в семьях.
9 слайд
Описание слайда:
Физическая культура, по сути, – единственная образовательная область, оказывающая непосредственное (а не опосредованное опосредованное!) влияние на формирование здоровья детей. В физическом воспитании сегодня наиболее востребованы инновационные инновационные технологии здоровьеформирующей направленности. Методология инновационных технологий в физическом воспитании Методически оправданными и научно обоснованными новыми педагогическими технологиями могут стать лишь те, которые строятся с учетом новой методологии, и, в частности, таких объективно существующих подходов в российской педагогике, как личностно-ориентированный, деятельностный, образовательный, интегрированный. Системообразующим стержнем личностно-ориентированного подхода является личность. Ценность личности определяет ориентацию педагога на использование соответствующих технологий и методик организации образовательного процесса. Эти технологии в физическом воспитании должны базироваться на основе учета индивидуальных особенностей, в том числе – мотиваций, интересов, потребностей детей в занятиях физическими упражнениями. Главным объектом деятельностного подхода является активная жизненная позиция человека. Современное физическое воспитание следует рассматривать как деятельностно-ориентированное. Обучать, оздоравливать, тренировать, развивать необходимо деятельностно, а не на вербальном уровне, путем активного вовлечения детей в физкультурно-спортивную деятельность, ориентируя их на сознательное освоение ценностей физической и спортивной культуры.
10 слайд
Описание слайда:
Образовательный подход в процессе физического воспитания во главу угла ставит сознательное усвоение детьми знаний в области физической культуры. Ориентирует современную систему физического воспитания на развитие познавательных сил и творческого потенциала детей. Интегрированный подход в образовании исходит из всеобщей объективной целостности мира и предполагает: 1) целостность – формируемой личности ребенка; – педагогического воздействия; – процесса обучения; 2) единство – жизнедеятельности человека и его образования; – процессов развития, воспитания, обучения; – образования и самообразования. Интегрированный подход в процессе физического воспитания реализуется в следующих направлениях: 1) разработка интегрированных образовательных программ, охватывающих все виды деятельности детей; 2) интегрированные занятия, объединяющие содержание двух образовательных областей; 3) интегрированные занятия по конкретной теме, объединяющие содержание разных (нескольких) образовательных областей; 4) включение в содержание занятий по физической культуре заданий на закрепление знаний из других образовательных областей.
11 слайд
Описание слайда:
Методологические принципы проектирования инновационных технологий в физическом воспитании 1. Форма организации процесса физического воспитания должна обеспечивать как можно большие возможности для освоения каждым ребенком ценностей физической культуры и спорта в соответствии с индивидуальными задатками, способностями, личностными установками, потребностями, притязаниями и интересами, уровнем физического развития и подготовленности. 2. Обязательное использование современных технологии спортивной, кондиционной и оздоровительной тренировки учащихся, осуществляемой в тесном единстве с их моторным обучением. 3. Ведущим направлением организации физического воспитания должно быть объединение в учебно-тренировочные тренировочные группы учащихся относительно однородных по интересам, потребностям, притязаниям, уровню физической подготовленности, типологическим особенностям морфофункционального статуса и степени биологической зрелости. 4. Инновационные преобразования в физическом воспитании должны осуществляться постепенно и поэтапно, обеспечивая вначале создание экспериментальных параллелей классов, затем школ, работающих по инновационной программе, затем объединений нескольких школ, кооперирующих свои ресурсы для полномасштабной реализации программы. 5. Освоение результатов инновационного проектирования в физическом воспитании не может быть предметом декретирования, административного навязывания новых педагогических технологий, но обеспечиваться информационной, организационной и кадровой поддержкой педагогических коллективов, готовых к прогрессивным преобразованиям в сфере физического воспитания.
12 слайд
Описание слайда:
1. Выбор концепции, теории, которая служит исходной научно-теоретической опорой при разработке и реализации технологии педагогического процесса. 2. Разработка (проектирование проектирование) модели педагогического процесса. 3. Реализация в практике разработанной модели. 4. Анализ педагогического процесса и его результатов. 5. Определение эффективности разработанной и реализованной педагогической технологии. Этапы проектирования проектирования инновационных инновационных технологий технологий в физическом воспитании воспитании
13 слайд
Описание слайда:
Классификации инновационных технологий в физическом воспитании По целевой направленности Рекреационно– гедонистические Профилактико–оздоровительные Реабилиционно–востановительные Спортивно–орентированные Кондиционно–развивающие
14 слайд
Описание слайда:
Классификации инновационных технологий технологий в физическом воспитании По технической оснащенности Без предметов С предметами (обручи, скакалки, мячи и.др.) На специальных снарядах (фитбол, степ, тренажер Агашина) На тренажерах Комбинированный (с разным оборудованием)
15 слайд
Описание слайда:
Классификации инновационных технологий в физическом воспитании По функциональному воздействию Повышение аэробной выносливости Воспитание силовых способностей Воспитание гибкости Воспитание координационных способностей Комплексное воздействие
16 слайд
Описание слайда:
Концепция (от лат. сonceptio – понимание, система система) – определенный способ трактовки каких-либо процессов (явлений), система путей решения выбранной задачи; определяет стратегию действий. Концептуальные основы инновационных технологий в физическом воспитании
17 слайд
Описание слайда:
В Польше наиболее широко представлен подход к физическому воспитанию как педагогической деятельности, связанной с социокультурной модификацией тела человека. В Финляндии основной является концепция физического воспитания, ориентированная на воспитание здоровья и здорового образа жизни учащихся посредством вовлечения их в различные формы двигательной активности на протяжении всей жизни. В Голландии приоритет отдается концепции «двигательного образования (воспитания)», согласно которой самое важное значение для человека имеет двигательная культура (культура движений) и способность использовать ее в течение всей жизни. В Англии центральное место занимает концепция физического воспитания, делающая акцент на спорт – выработку спортивных знаний и умений, участие в спортивных соревнованиях и подготовка к ним, достижение спортивных результатов (с учетом индивидуальных способностей), проявление физической и спортивной активности на протяжении всей жизни. В Германии преобладает смесь из трех указанных выше европейских концепций. 1) «воспитание здоровья» («Gesundheitserziehung»); 2) «двигательное воспитание» («Bewegungserziehung»); 3) «спортивное воспитание» («Sporterziehung»). Приоритетными задачами в средних школах европейских государств продолжают оставаться формирование двигательных умений, физическое развитие и развитие моторных компетенций (способностей). В то же время во всех типах школ физического воспитания Европы три задачи признаются наименее важными: выработка умений самооценки, решения проблем и улучшения эстетики (осанки тела).
18 слайд
Описание слайда:
Разработанная в последние годы американскими учеными и практиками образовательная система под названием «Превосходная физическая подготовка» («Physical Best») – содержит пять основных разделов: «Аэробная выносливость», «Гибкость», «Мышечная выносливость», «Мышечная сила» «Гармоничное физическое развитие». Программа всесторонней физической подготовки в процессе физического воспитания, призванная помочь воспитуемым сформировать умения, знания, интересы, поведение, ориентирующие на физически активный, здоровый образу жизни.
19 слайд
Описание слайда:
В России выделяют две существенно отличающихся друг от друга концепции физической культуры и физического воспитания. Обе эти концепции за основу берут культурологический подход к пониманию физического воспитания и главной его целью считают воспитание физической культуры личности. Но эта культура понимается по-разному, а потому по-разному понимается и физическое воспитание. Согласно первой концепции, понятие «физическая культура» характеризует особую, специализированную форму двигательной деятельности (активности) человека, которая предназначена для решения широкого круга социокультурных задач: оздоровления, физического совершенствования, организации отдыха, развлечения, рекреации, эстетического и нравственного воспитания и т.д. Согласно второй концепции, понятие «физическая культура» характеризует социально-педагогическую деятельность и ее результаты по формированию, изменению, коррекции в желательном направлении (в соответствии с социокультурными идеалами, нормами т.д.) тела, физического состояния человека на основе комплекса разнообразных средств, форм и методов. К их числу относят: специальные формы двигательной активности (физические упражнения), спортивную деятельность, рациональный режим труда и отдыха, естественные силы природы и др.
20 слайд
Описание слайда:
Предусматривает активное использование спортивной деятельности, спортивных технологий, соревнований и элементов спорта в образовательном процессе с целью формирования спортивной культуры. Инновационная технология Спортивно ориентированное физическое воспитание включает ключевые моменты: – использование в процессе воспитания приемлемых для его целей средств и методов тренировки; – организация физического воспитания на основе добровольно выбранного вида спорта; – предоставление ученику возможности свободного выбора вида спорта; – организация занятий по учебно-тренировочным группам; – предоставление ученику возможности перехода из одной группы в другую; – вынос занятий за рамки обязательного школьного расписания; – организация занятий не менее и не более трех раз в неделю; – обязательное выполнение нормативов базового компонента школьной программы. Концепция спортизации физического воспитания
21 слайд
Описание слайда:
Предусматривает достижение физической подготовленности, в наибольшей степени связанной с основными показателями, характеризующими состояние здоровья и привычную двигательную активность. Разработана в ХХ веке в США с участием многих международных организаций. Компоненты физической подготовленности должны отвечать следующим критериям: 1) адекватность функциональному состоянию, повышение уровня здоровья и предупреждение заболеваемости; 2) отражение уровня привычной двигательной активности. Концепция Fitness Health Related Physical Fitness»
22 слайд
Описание слайда:
Взаимосвязь показателей здоровья и физической подготовленности Устойчивость к простудным заболеваниям Состав тела (жировой компонент) ВЫНОСЛИВОСТЬ Взаимосвязь показателей здоровья и физической подготовленности Сила мышечных групп Гибкость ОСАНКА Взаимосвязь показателей здоровья и физической подготовленности Функциональные показатели дыхательной системы Скоростные способности Нервно–психический статус Координационные способности
23 слайд
Описание слайда:
Инновационная технология Фитнес в процессе физического воспитания Согласно определению экспертов ВОЗ фитнес (fitness от англ. to be fit to be fit – быть в форме, пригодность, соответствие) – способность решать повседневные задачи, энергично и проворно, не утомляясь, активно проводить свое свободное время и переносить неприятности. Фитнес представляет собой добровольные систематические занятия физическими упражнениями, базирующиеся на инновационных средствах, методах, формах и технологиях, направленные на поддержание и улучшение уровня физической дееспособности и состояния здоровья с целью повышения качества жизни и эффективности профессиональной деятельности. В физическом плане фитнес предполагает эффективность деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, хорошую подвижность суставов, достаточно развитую мускулатуру и отсутствие лишнего веса. Ведущий принцип фитнеса – «нагрузка ради здоровья ». Привлекательность и эффективность фитнес-программ определяется их комплексным характером. Они опираются не только на знания и технологии тренировки, накопленные в спорте высших достижений, но и на достижения наук и практики в области оздоровительных систем Востока и Запада, на методы телесной и пластико-когнитивной терапии, на методики лечебной физической культуры и др. Помимо задач улучшения здоровья и телосложения значительное внимание фитнес-программы уделяют эстетике движений. Таким образом фитнес рассматривается как общедоступная, высокоэффективная эмоциональная система физических упражнений оздоровительной направленности, согласованная с индивидуальным состоянием психофизической сферы человека.
24 слайд
Описание слайда:
Виды фитнеса Общий: – физические нагрузки низкой интенсивности, плавные, ограниченные по амплитуде движения. Базовый: – физические нагрузки средней интенсивности, упражнения силового, аэробного характера, стретчинг. Спортивно–орентированны: – развитие двигательных способностей для решения спортивных задач.
25 слайд
Описание слайда:
1) акцент занятий на аэробный тренинг как эффективное средство влияния на потребление, транспортировку и утилизацию организмом кислорода, тренировку дыхательных мышц и, опосредованно, на многие физиологические функции, определяющие состояние организма; 2) стремление к тому, чтобы каждая система организма была сбалансирована сама по себе и с другими функциональными системами; 3) критерием аэробной способности является анаэробный порог (момент, когда интенсивная физическая нагрузка вызывает накопление в крови молочной кислоты) Направленность фитнеса
26 слайд
Описание слайда:
1. Традиционные аэробные упражнения: ходьба, бег, плавание и т.п. 2. Гимнастические упражнения: ОРУ, элементы хореографии, прыжки и подскоки и др. 3. Циклические упражнения на тренажерах. 4. Силовые упражнения. 5. Стретчинг (упражнения на растягивание). 6. Упражнения релаксации и рекреации. Основные средства фитнеса
27 слайд
Описание слайда:
Обеспечение соответствия условий и требований, которые ставит перед детьми жизнь, в том числе – педагогических воздействий, фактическому (реальному реальному) физическому, психическому и социальному потенциалу подрастающего поколения, его адаптационным ресурсам и возможностям. «Золотой» принцип внедрения инновационных технологий в практику физического воспитания
28 слайд
Описание слайда:
Основные проблемы внедрения инновационных технологий в физическом воспитании 1. Отсутствие единства взглядов на направленность содержания физического воспитания (образовательную, спортизированную, оздоровительную). 2. Проблема выбора: сложно разобраться в многообразии предлагаемых инновационных методик, технологий, программ. 3. Разработка педагогами собственных программ не всегда научно обоснована, носит эклектичный характер (использование инновационных средств из разных видов физкультурно-оздоровительной и спортивной деятельности). 4. Физическое воспитание имеет ряд своих специфических особенностей, проблем и противоречий, влияющих на замедление процесса его модернизации, особенно в образовательных учреждениях (падение престижа профессии, снижение интереса к уроку физической культуры, несоответствие условий, недостаточный уровень финансирования, изношенная материально- техническая база, высокая стоимость литературы, неудовлетворительное состояние здоровья и физической подготовленности детей). 5. На фоне инновационных преобразований, многие прежние положения, ставшие фундаментальными в науке и государственных документах, тормозят инновационную деятельность, что препятствует эффективной стратегии ее дальнейшего развития. Факты свидетельствуют, что разработка теории физической культуры не успевает за изменениями общественной жизни.
29 слайд
Описание слайда:
Влияние инновационной деятельности на работу педагога Инновационная деятельность является фактором развития творчества педагогов. В квалификационных характеристиках педагогов высшей и первой квалификационных категорий одним из основных условий является творческое отношение к педагогической деятельности, участие в разработке и реализации новых проектов, способствующих совершенствованию учебно-воспитательного процесса.
30 слайд
Описание слайда:
Материальная поддержка: частичное финансирование проектов, надбавки в заработной плате, материальное поощрение; Моральная поддержка: общественное признание проблем, заявленных в инновационном проекте; возможность осознания себя творческой личностью, причастной к важному профессиональному делу в сотрудничестве с коллегами; возможность издания результатов инновационной деятельности; Профессиональная поддержка: индивидуально ориентированная помощь, возможность обучения на целевых курсах, участие в “круглых столах”, организационно - деятельностных играх; особое внимание уделяется инновационной деятельности при аттестации на квалификационные категории.
31 слайд
Описание слайда:
Первоначально термин «Эвритмия» был введён Аристотелем и использовался для обозначения соразмерности и слаженности и частей… Рудольф Штайнер использовал этот термин для обозначения придуманных им упражнений, ставящих своей целью в точных формах движений выразить индивидуальное своеобразие звуковых и словесных форм. «Когда человек говорит или поёт, он своим дыханием создает в окружающем воздухе определённые формы. Каждый произнесённый или пропетый звук сопровождается невидимым движением внутри самого организма. Источник искусства эвритмии и заключается в этом движении, скрытом в звуке и слове. Поэтому эвритмия и может быть названа «видимым звуком», «видимым словом». Эвритмические упражнения
32 слайд
Описание слайда:
Технология под символическим названием "Навигатор здоровья" подразумевает общедоступную систему обследования и тестирования школьников, затем компьютерную обработку данных и выдачу индивидуальной оздоровительной программы. Разработчик технологии - серьёзное учреждение - Институт Медико-биологических проблем Российской академии наук. С 1999 года технология "Навигатор здоровья" используется в диспансерах и санаториях Москвы и Московской области. Отдельные элементы этой технологии включены в московские целевые программы "Здоровье детей", "Молодёжь Москвы" и, "Физкультура Москвы". Программа "Навигатор Здоровья"
33 слайд
Описание слайда:
Театр физического воспитания и оздоровления детей дошкольного и младшего школьного возраста» – игровая по форме новая система физического оздоровления, коррекции, профилактики и творческого самовыражения детей. Театр физического воспитания и оздоровления детей дошкольного и младшего школьного возраста»
34 слайд
Описание слайда:
Спонтанный танец или спонтанное движение – великолепный способ «выпустить пар», протанцевать негативные эмоции, получить заряд положительных энергий. Вы можете сделать это прямо сейчас, под любую музыку, будь то регги, драм энд бэйс, мантры, эмбиент, электронная музыка. «СПОНТАННЫЙ ТАНЕЦ», ТЕЛЕСНАЯ ТЕРАПИЯ И ТАНЦЕВАЛЬНАЯ АРТТЕРАПИЯ
35 слайд
Описание слайда:
«Антистрессовая пластическая гимнастика» как новое перспективное направление массовой оздоровительной физкультуры разработано А.В. Попковым и Е.Н. Литвиновым, основана на фундаментальных отечественных научно-практических разработках, новое направление оздоровительной работы с населением, имеющее государственное утверждение и признанное новым методом нравственного и физического воспитания. Пластико-ритмическая и антистрессовая пластическая гимнастика
36 слайд
Описание слайда:
Стратегической целью движения ДРОЗД является повышение уровня физического и духовного развития, образованности подрастающего поколения, приобщение молодых людей к здоровому образу жизни, снижение уровня заболеваемости детей, молодежной преступности, алкоголизма и наркомании, предоставляющих угрозу генофонду страны и национальной безопасности Российской Федерации. Инновационный проект и стратегия развития Всероссийского движения «Дети России образованны и здоровы – ДРОЗД»
37 слайд
Описание слайда:
Олимпийское образование, цель которого - приобщение детей и молодежи к идеалам и ценностям олимпизма, занимает все более важное место в системе образования, воспитания и обучения подрастающего поколения. 1) об олимпийских играх и олимпийском движении, их истории, целях, задачах, об основных идеалах и ценностях олимпизма (в том числе о принципах "Фэйр плэй", идеале гармонично развитого олимпийского атлета и др.); 2) о спорте, его разновидностях, о средствах и методах спортивной подготовки, обеспечивающих высокие достижения в спорте; 3) о гуманистическом, социально-культурном потенциале спорта, о его роли в здоровом образе жизни человека, о его месте в системе средств, обеспечивающих физическую культуру личности. ФОРМЫ И МЕТОДЫ ОЛИМПИЙСКОГО ОБРАЗОВАНИЯ
38 слайд
Описание слайда:
– настольно-спортивные игры (малые спорт формы, VCA) – динамические игры с мячом на площадках и воде; – интеллектуальные игры – логические и за шахматной доской; – психолого-коррекционные игры. Спортивно-динамичные игры - синплей – командная игра со специальными ракетками, легким «прыгучим» мячиком и треугольными воротами; футболей – командная игра на волейбольной площадке волейбольным мячом с элементами футбола и волейбола; оздоровительно-развлекательные тренажеры ситак, которые позволяют оживить для детей компьютерные игры, добавив к ним в увлекательной форме физические нагрузки). Интеллектуальные игры, как современные динамичные «королевские» шахматы (кингчесс), «московские» и «президентские» шашки. Наш Олимп
39 слайд
Описание слайда:
Тренажер Агашина Универсальный волновой «Тренажёр Агашина», типа «Гантель динамическая» (в вариантах по массе, размерам и частоте воздействия) предназначен для общего, гармоничного, комплексного, непрерывного развития детей, начиная с 3-х лет и до преклонного возраста, в плане оздоровления и одновременно комплексной, согласованной тренировки скоростно-силовых, координационных, показателей точности и других качеств физической подготовки В соответствии с таким уникальным действием на человека впервые портативный спортивный волновой тренажер признан МЗ России лечебным средством под названием “Массажер-стимулятор волновой механический СМАС”, Патент РФ № 2027456. Регистр. удост. № 29/06080999/2492-01. В мире и в России выпускается ряд массажёров оказывающих волновое воздействие с помощью вибровоздействия, упругих колебаний при изгибе узкой пластины и др. Как правило, они имеют либо высокую стоимость, либо невысокий эффект действия, либо недостаточно широкие адаптивные возможности.
40 слайд
Описание слайда:
Целью данного проекта является дальнейшее развитие и применение инновационных идей Ф.К.Агашина для надёжной непрерывной подготовки детей и молодёжи к выполнению двигательных задач любой сложности, включая спортивные и другие экстремальные варианты двигательных действий, при условии сохранения здоровья. Такая система подготовки и обучения спортсменов, допризывников, служащих Армии и Флота и других служащих и работников экстремальных и других профессий, включая офисных работников, позволит обеспечить не только высокие спортивные достижения, но и экономическую и военную безопасность страны. Естественно учредители фирмы имеют частную цель и рассчитывают на получение прибыли. Волновые “Тренажеры Агашина” – единственный класс тренажёров, сочетающий: портативность, низкую стоимость, высокий эффект согласованного комплексного воздействия, сертификацию Минздравом РФ методик занятий, и адаптивные возможности тренажера (применимость и преемственность для различных социальных групп: для детей, спортсменов, специалистов, офисных работников, пожилых, инвалидов и др.) . “Тренажеры Агашина” используют в основе - комплекс волновых упражнений, единственный аналогичный комплекс в РФ, утвержденный Минздравом РФ.
41 слайд
Описание слайда:
Тренажер Агашина прошел клинические испытания и признан медицинским изделием для применения в лечебных целях и рекомендуется при следующих заболеваниях: 1. Для предупреждения нарушений микроциркуляции крови; 2. Ишемическая болезнь сердца I-II класса; 3. Гипертоническая и гипотоническая болезнь I-II степ.; 4. Неврозы, депрессии; синдром хронической усталости; 5. Остеохондрозы с корешковым синдромом; 6. Атеросклероз сосудов, венозная недостаточность; 7. Двигательные нарушения при заболеваниях нервной 8. Системы, последствия ОНМК (инсульт); 9. Невриты, полиневриты; 10. Синдром малого сердца, болезнь Рейно; 11. Растяжения, вывихи, гематомы; 12. Восстановление фигуры после беременности; 13. Укрепление общего состояния организма; 14. Для бодрости, улучшения настроения. Вы можете включать упражнения с тренажером в зарядку, разминку, оздоровительные, лечебно-профилактические занятия.
42 слайд
Описание слайда:
http://agashin.ru/sport_exercises Федор Константинович Агашин в 1971 г. открыл и ввел понятие "Биомеханического резонанса". Сущность биомеханического резонанса (БМР) заключается в том, что объективно наблюдается возрастание амплитуды отклика активного звена человека или совокупности его активных звеньев при внешних периодических механических воздействиях в диапазоне частот от 5 до 20 гц (преимущественно от 10 до 15 гц).
43 слайд
Описание слайда:
Гимнастика Стрельниковой А.Н. построена по принципу дыхания при сжатых лёгких. Самое главное в гимнастике – короткий мощный вдох, при котором лёгкие не расширяются, а сжимаются. При этом воздух заполняет их от верхушек до низа, проходя в самые дальние уголки. В упражнениях А.Н.Стрельниковой вдох выполняется при сведении рук перед грудью, т.е. в затрудненном положении дыхательных мышц, выдох – при разведении рук. Дыхательным мышцам приходится работать с полной нагрузкой, при этом развиваться и крепнуть. При таком способе дыхания активизируется газообмен, совершенствуется работа мозговых центров управления дыханием. При правильном применении и достаточном упорстве гимнастика А.Н.Стрельниковой помогает укрепить организм, восстанавливает обмен веществ, позволяет справиться со стрессом, снимает усталость, повышает жизненный тонус, улучшает память, возвращает остроту зрения и слуха. Благодаря ежедневным занятиям дыхательной гимнастикой можно избавиться от нейродермита, псориаза и других заболеваний кожи. Она активизирует кровообращение соединительной ткани, благодаря чему уходит патология желез внутренней секреции. Оздоровительные дыхательные технологии
44 слайд
Описание слайда:
Цигун Цигун - древнее китайское искусство саморегуляции - уходит корнями вглубь тысячелетий. Ци - это энергия, присутствующая на небесах, на земле и в каждом живом существе. Эти три типа энергии взаимодействуют между собой, проникая и превращаясь друг в друга. Слово «гун» в Китае часто употребляется как сокращение от «гунфу», что значит «энергия-время». Любая учеба или тренировка, требующая больших затрат энергии и времени, называется «гунфу». Этот термин применим к любому виду деятельности, на которую затрачиваются время, энергия и терпение. Таким образом, «цигун» можно перевести как «работа с пневмой-ци», «тренинг, связанный с ци и требующий значительных затрат времени и усилий». Все методики цигун подразделяют на 2 типа: жесткие и мягкие. Жесткие методики используются, как правило, для развития навыков мгновенного включения на полную мощность функциональных систем организма для реализации психических и физических возможностей. Мягкие системы обычно преследуют цель лечения и оздоровления. Но функциональную грань между ними не всегда можно четко провести. По способу выполнения упражнений подразделяются на три класса: статические (иногда их называют тихими или спокойными, или неподвижными), динамические и статико-динамические (комбинация неподвижных поз и движений). И каждый из этих трех классов упражнений выполняет определенную роль: регулирование тела, регулирование дыхания, регулирование сознания (ума) или их комбинации. Многие элементы практики цигун очень сходны с теми, которые используются в традициях разных народов: славянских, южноамериканских, африканских
46 слайд
Описание слайда:
1. Артпедагогика. 2. Кооперативные игры. 3. «Новые» (несоревновательные) игры. 4. Народно-национальные игры, забавы. 5. «Социоориентированные игры–тренировки». 6. Психотехнические, психокоррекционные, имитационные, сюжетно-ролевые и т.п. игры. Доверительные игры, коммуникационные игры 7. Спартианские, формы физкультурно-спортивной работы - физкультурные занятия по спартианской программе. 8. Асимметричные игры. 9. «Честные игры». Новые, формы и методы организации и проведение физкультурно-оздоровительной работы с детьми
47 слайд
Описание слайда:
В последнее время все чаще в литературных источниках можно встретить термин артпедагогика («арт» пер. с англ. art – искусство, педагогика от греч. пайдос – дитя, аго - вести). Развиваясь на основе межнаучного подхода, арпедагогика, заимствует некоторые фундаментальные теории и прогрессивный практический опыт педагогики, психологии, психотерапии, искусства, эстетики, культурологии и др. Артпедагогика в области физической культуры - это поликомпонентное образование, в основе которого лежит принцип сочетания духовного с телесным. Симбиоз физической культуры и искусства, ориентирует на гармоничное развитие личности учащегося, формирование его художественно-творческих способностей и ассоциативного мышления, зрительно-образной и двигательной памяти. Артпедагогика
49 слайд
Описание слайда:
Эти игры строятся на следующих основных принципах: отсутствие победителей и побежденных; – должны получать удовольствие от игры, вместе веселиться, а не смеяться над теми, кто проигрывает, как это имеет место в обычной соревновательной игре; – ни один участник не может быть исключен из игры до ее окончания; – в игре могут принять участие все желающие независимо от возраста, подготовки, состояния здоровья (инвалидности) и т.д.; – каждый участник всегда уверен в том, что другие участники не нанесут ему повреждений, предохранят от них, помогут ему, обеспечат его безопасность. Новые» (несоревновательные) игры
50 слайд
Описание слайда:
Социоориентированная игра-тренировка в условиях природного окружения обеспечивает дополнительные возможности развития социальной активности, поскольку ставит подростков в экстремальные условия, которые «испытывают» и учат их строить межличностные отношения, оказывать и принимать помощь. Например: Соревнования и по таким новым «видам спорта», как ползание на 45 метров, перекатывание ядра, бег на 100 м под барьерами, прыжки кто ниже (прыжок-бросок под планкой, опускаемой после каждой попытки), баскетбол с передвижными корзинами (игроки команды бросают мяч своему вратарю, держащему в своих руках корзину для мусора; вратарь стоит на стуле или невысокой платформе и помогает своим товарищам по команде, пододвигая свою корзину под направленный в нее мяч) и т.п. Социоориентированные игры–тренировки
52 слайд
Описание слайда:
Спартианские игры – элемент спартианского движения и спартианской гуманистической программы оздоровления, воспитания, целостного развития личности, организации досуга детей и молодежи. Спартианское движение и спартианская программа основаны на идеях разработанного в России в 1990 г. нового гуманистического проекта под названием «СПАРТ» («SpArt»). Это слово, которое придумал автор проекта (проф. В.И. Столяров), расшифровывается двояко: СПАРТ = «Союз Поклонников Активного Разностороннего Творчества» SPART = "Spirituality" – духовность, «Sport» – спорт, «Art» – искусство. Спартианские игры
53 слайд
Описание слайда:
1. Прыжок в длину с место на одной ноге 2. Прыжки через скакалку на одной ноге за 10 сек 3. Встречная эстафета. Дети делятся на две команды и выстраиваются в две колонны друг напротив друга на расстояние 15 м. По сигналу игроки выполняют бег на левой ноге, перебегают в конец противоположной колонны, обратно на правой ноге. 4. Тест «Передача и ловля баскетбольного мяча от плеча, левой, правой рукой». Учащиеся располагаются в 10 м друг напротив друга и выполняют передачи одной рукой от плеча. По сигналу игроки выполняют передачи мяча от плеча левой, правой рукой, а затем перебегают в конец противоположной колонны. 5. Ведение б\ мяча, левой, правой рукой; от плеча б\мяча, левой, правой рукой. 6. Ведение б\ мяча с броском в кольцо левой правой рукой Асимметричные игры
54 слайд
Описание слайда:
Честные игры Цель Игр – оказание помощи в приобретении полных и глубоких знаний об идеях, идеалах и ценностях олимпизма, олимпийское образование спортсменов, повышение их ориентации на принципы Фэйр Плэй («честной игры») и другие гуманистические идеалы олимпизма, а также формирование и развитие у них интереса не только к спорту, но и к другими видам творческой деятельности (искусству, науке и др.), включение в эти виды деятельности. Программа соревнований «Честные игры» 1. Олимпийский зачет (теоретический конкурс) - конкурс «знатоков олимпизма»; - Презентация известных олимпийцев; 2. Практический конкурс - встречная эстафета с отбеганием своей команды (5 мальчиков + 5 девочек). - прыжковая эстафета (5 мальчиков + 5 девочек). - перетягивание каната (5 мальчиков + 5 девочек). - прыжки через скакалку за 60 сек (1 девочка). - дартс (1 мальчик + 1 девочка). - смешанный волейбол (3 мальчика+3 девочек).
55 слайд
Описание слайда:
В настоящее время наиболее актуализирован поиск эффективных инновационных технологий, которые могли бы не только способствовать модернизации физического воспитания, но имели во главе приоритет оздоровления, выполняя при этом еще и важные образовательные и социокультурные функции. Спасибо за внимание!!!
Андрей Кресс
Использование современных образовательных технологий в учебно-тренировочном процессе на занятиях по тхэквондо
Использование современных образовательных технологий и методик в физической, технико -тактической и психологической подготовке тхэквондистов .
Для улучшения качества тренировочных мероприятий при занятиях тхэквондо , для достижения стабильных высоких спортивных результатов, считаю необходимо использовать в учебно-тренировочном процессе современные образовательные технологии , методы, формы и средства обучения, место которых зависит от целей, содержания и форм обучения. Все это позволяет принести разнообразие в педагогический процесс .
Наиболее эффективные технологии , формы и результативность их использования :
1) Здоровьесберегающая технология , направленная на укрепление здоровья обучающихся, на формирование знаний о зависимости укрепления здоровья от систематичности занятия спортом , на профилактику физических травм и психических перегрузок, а также на безопасное проведение . Воспитание юного спортсмена – это сложный трудоемкий процесс его разносторонней подготовки. Занятия тхэквондо способствуют формированию здорового образа жизни . Они развивают не только физические возможности, но и способствуют укреплению спортивного духа, дисциплины, умению противостоять вредным привычкам общества. Настойчивые, целеустремлённые занятия позволяют со временем всем подросткам изменить свой образ жизни , сделать его полноценным, активным, интересным и здоровым. Целью, при использовании этой технологии , является : создание для спортсменов безопасных и благоприятных условий при проведении тренировочного процесса , развитие личности каждого воспитанника, приучить спортсменов к ведению здорового образа жизни и сформировать у них необходимость в систематических занятиях спортом . Для внедрения данной технологии необходимо равномерно распределять физическую нагрузку с учетом физических возможностей спортсменов, стремиться создать благоприятный психологический фон для развития и сохранения интереса у воспитанников к занятиям тхэквондо . Использование этой технологии способствует снижению вероятности травм в тренировочном процессе , снижению усталости после значительной физической нагрузки и самое значительное, на мой взгляд, проявление интереса к систематическим занятиям тхэквондо . Спортсменам обязательно нужно разъяснять понятия о гигиене, режиме дня и питания спортсмена, об основах здорового образа жизни : гигиена физических упражнений и спорта, её значение, основные задачи и требования; питьевой режим во время тренировки и соревнований; гигиена сна; гигиенические значения водных процедур (умывание, обтирание, обливание, душ, баня, купание) ; использование естественных факторов природы (солнце, воздух, вода, в целях закаливания организма; требования к закаливанию организма; гигиена одежды и обуви; временные ограничения и противопоказания к занятиям физическими упражнениями; меры личной профилактики (предупреждение заболеваний) и оказание первой медицинской помощи (до врача) при ушибах, рассечении, вывихах, переломах, растяжениях, кровотечениях; оказание первой помощи при нокауте, нокдауне, шоке; вред курения, употребления спиртных напитков и наркотиков. Большое внимание следует уделять восстановлению после тренировочной и соревновательной деятельности, объяснить значение восстановительных мероприятий, рассказать об основах спортивного массажа. Огромное значение имеет врачебный контроль и самоконтроль в процессе занятий физической культурой и тхэквондо , когда даже субъективные данные ребёнка о своём состоянии (самочувствие, сон, аппетит, настроение, работоспособность, общее состояние) могут говорить об утомлении или перетренированости организма. В тренировочный процесс считаю очень полезным внедрить элементы йоги. Йога может быть использована для улучшения абсолютно любой стороны спортивной подготовки : физической, технической , тактической, психологической. Начальная ступень (хатха-йога) предполагает освоение особой методики физических упражнений, в основу которой положен цикл последовательно усложняющихся физических статических упражнений или поз, в которых используется принцип чередования напряжения и расслабления мышц. Динамический эффект этих статических поз достигается увеличением числа их повторений и усложнением с увеличением амплитуды движений. Важный элемент хатха-йоги - овладение искусством мышечного расслабления, приемами целесообразного дыхания и методами концентрации внимания, что составляет основу аутогенной тренировки в спорте. Упражнения и позы йоги применяются для исправления дисбаланса мышц, вызванного односторонними тренировками, так как идет последовательная проработка всех групп мышц. Йога также хороша при реабилитации спортсменов после перенапряжения и травм, восстановления сил и здоровья, утраченных вследствие пребывания организма спортсменов под давлением жестких психологических, физических и прочих стрессовых ситуаций соревнований. Йогические упражнения позволяют избежать однообразия и скуки в тренировочном процессе , уравновешивают тренировочную нагрузку элементом «активного отдыха» и обеспечивают гармоничное физическое и умственное развитие спортсменам. Параллельно решаются задачи укрепления мышц, увеличения их эластичности и выносливости, улучшения подвижности в суставах.
2) Технология личностно-ориентированного обучения, направленная на развитие индивидуальности воспитанников, а также на планирование и проведение учебно-тренировочного процесса с учетом индивидуальных особенностей каждого воспитанника. При планировании тренировочного процесса необходимо учитывать индивидуальные особенности каждого воспитанника, его нервную деятельность, темперамент, психологические особенности, так как нет двух одинаковых спортсмена по функциональным и физиологическим данным. Манера поведения боя у всех персональная, поэтому необходимо стараться открыть в каждом своем воспитаннике неординарные качества и их неповторимость. Указывать все его плюсы, за счет которых он должен достигать поставленных целей и минусы, которые ему помешают их достигнуть. Для этого на тренировочном процессе создаются такие условия, чтобы спортсмены стремились самостоятельно принимать решения и использовать полученные знания . Изучаются общие характеристики тактик ведения боя (в бою на дальней дистанции, на средней дистанции или в бою на ближней дистанции, взаимосвязь техники и тактики , тактические основы боя, средства тактики (дистанция боя, боевые стойки, передвижения, перемещения, атака, защита, контратака, собственные средства тактики (финты, маневрирование, обманные действия, вызовы, опережения, угрозы) . Чтобы правильно и грамотно выстроить тренировочный процесс своих учеников , в сезон предстоящих соревнований, нужно провести серию тестов, с помощью которых можно будет узнать физическое и психологическое состоянии учеников, а так же степень их тренированности, после этого продумывать и выстраивать тренировочный процесс .
3) Технология проблемного обучения, направленная на повышение сопротивляемости спортсменов к условиям, которые могут возникать во время соревновательной деятельности, а также проведение психологической работы с обучающимися для преодоления сложных ситуаций на пути к достижению поставленной цели. После успешных, либо не совсем успешных соревнований, а также при совместных учебно -тренировочных сборах, требуется разбирать со своими спортсменами ошибки и ситуации с «удобными» , на их взгляд и «не удобными» соперниками. Для этого на тренировках применяются специальные задания, такие как «соперник-нокаутер» , «соперник-прессингер» , «соперник-игровик» и создаются для воспитанников такие условия, при которых они должны применять умения и навыки, а так же развивать свое мышление для преодоления искусственно-созданных препятствий на пути к достижению поставленных целей. При использовании этих специальных упражнений появляется возможность проводить психологическую работу с учащимися, направленную на преодоление сложных ситуаций.
4) Игровая образовательная технология , направленная на повышение интереса к систематическим занятиям спортом у каждого воспитанника, на создание дружеской атмосферы в спортивном коллективе, на развитие тактического мышления, на создание командного духа и на сохранение элемента конкуренции внутри группы. В процессе обучения применяются также игровые тренировки. Наиболее эффективные движения в других видах спорта, схожи по структуре движениям в тхэквондо : легкоатлетические виды (метание, толкание, различные виды бега, тяжёлая атлетика, лыжный спорт, плавание. Среди спортивных игр наиболее приемлемы гандбол, баскетбол, волейбол, регби, футбол. Для тхэквондиста это хорошо ещё тем , что у спортсмена развиваются быстрота, сила, ловкость, координация, оперативность мышления, реакция и многие другие качества. Такие тренировки оказывают ещё специальное психологическое воздействие на организм спортсмена, это выражается в снятии эмоционального напряжения, накапливаемого в процессе тренировок . При проведении тренировки по данной технологии используются не только спортивные игры и эстафеты, но и специальные задания с элементами технических и тактических приемов, такие как «ляпки» с элементами поединка, «игровой спарринг» , а так же игровой командный спарринг, для создания командного духа с контактной и без контактной работой. Игровые задания дают возможность расслабиться, отвлечься от рутинной работы. Все это помогает создать и укрепить благоприятную атмосферу в коллективе. Для того чтобы повысить технико -тактическую подготовленность, я показываю своим ученикам поединки ведущих спортсменов, не только нашего вида спорта, но и других единоборств, таких как кикбоксинг, бокс и т. д. Мы смотрим, разбираем техническую подготовленность , разнообразие тактических установок и ребята наглядно видят способы применения упражнений, выполняемых на тренировках. И вообще это помогает быть спортсменам в курсе развития единоборств в России.
СПОРТИВНАЯ ПСИХОЛОГИЯ
Дутов В.С.
ИННОВАЦИОННЫЕ ТЕХНОЛОГИИ СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ
Предполагается, что внушение - это такая подача словесной информации, которая воспринимается без критической оценки сознанием, т. е. корой головного мозга (КГМ), и оказывает влияние на течение всех психо-нервно-гормональных и психо-телесных процессов. Внушение содержится в любом общении людей, даже в любом не словесном общении. Любая речь - это внушение, действенное или нет в зависимости от таланта и умения говорящего и готовности слушающего поверить, от активности его ума. Внушением можно назвать всякое информационное воздействие на личность помимо сознательного контроля разума.
Сопутствующее внушению понятие - «внушаемость». Человек обладает врожденным механизмом податливости к внушению, который находится в определенной связи с присущими людям способностями к научению и развитию. И это очень важно! Иными словами, способность к самонаучению и саморазвитию зависит от уровня самовнушения. Каждому для успеха в своей жизнедеятельности и саморазвитии педагогически оправданным будет принять на веру правило, что нет гипнотического внушения, а есть только самовнушение. И нужно всячески развивать в себе самовнушение. В связи с этим, нас интересует прежде всего самовнушаемость, которую прогрессивный умный человек должен в себе всячески развивать. Если человек хочет добиться успеха в жизни, то способности к научению и развитию он может развивать только с помощью самовнушения. Известно, что если человек не будет сам себе внушать нужные для достижения целей жизни стереотипы думанья, стереотипы чувствования, стереотипы поведения, стереотипы действования, то эту пустоту заполнит влияние внешнего окружения, которое сформирует у вас стереотипы нужные окружению.
Например, стереотипы защитных функций обыденной жизни (боязнь критики, привязанность к общепринятому, неуверенность в себе и др.). Ясно, что с такими стереотипами ни в спорте, ни в жизни успеха не достигнешь. Если вы не будете развивать ваши творческие способности путем целенаправленного самовнушения, что вы свободны от действия защитных функций обыденной жизни и отпустите эту жизненную функцию на самотек, то за вас это будет делать ваше окружение, которое будет манипулировать вашим сознанием в своих личных целях.
Внушение происходит в состояние КГМ, когда один участок мозга более активизирован, чем другие. Причем этот участок находится в состоянии повышенной возбудимости, как бы подчиняя и используя другие участки КГМ для сверхфункции, когда привычные связи между клетками используются для целей сверхфункции. Когда на настроенную таким образом кору как раздражитель поступает внушение специалиста, оно не встречает критически-оборонительного сопротивления и распространяется на нужные участки коры. Фактически под действием внушения в коре образуются новые
очаги возбуждения для сверхфункциональной деятельности различных участков коры. Благодаря этому внушаемость усиливается в зависимости от глубины транса, но следует заметить, что при переходе в обычное сознательное состояние гипновнушаемость исчезнет, т. к. уже нет сторожевого участка, который поддерживал гипноконтакт со специалистом и принимал, и проводил в нужный участок коры вербальные раздражители.
Подобно сторожевому участку начинают функционировать и очаги головного мозга, возбужденные внушениями специалиста, а также очаги проблем, которые растормаживаются при вхождении пациента в транс. За счет погружения в транс сознание передает свои обычные контролирующие функции подсознанию, переходя в состояние сверхсознания. Таким образом, мозг функционирует по-другому, как бы улучшено.
Фактически гипновнушение представляет собой избирательное внимание, при котором специалист может фактически направлять мысли спортсмена. В данном случае в мозге начинает функционировать механизм научения. Если однажды спортсмен научился контролировать эмоции, значит, это реально для него и в перспективе возможно не только под воздействием слов гипнотерапевта, но и по собственному желанию и даже автоматически. В состоянии гипновнушения происходят реальные изменения гормональной сферы спортсмена, уровня биологически активных веществ и т. д. Это говорит о том, что воздействие гипновнушения не ограничивается только областью коры и подкорки. Возбуждение из различных отделов коры в железы внутренней секреции, иммунную систему организма передается по гипоталамо-гипофизной системе. При этом гипоталамус представляет в ней центральную нервную систему (ЦНС), а гипофиз - эндокринную и иммунную системы. Гипоталамус воспринимает нервные возбуждения от различных отделов КГМ и передает их гипофизной системе. По этой же схеме распространяются воздействия стресса, что приводило к стрессовому функционированию гипофиза и соответствующим изменениям в эндокринной и иммунной системах.
В состоянии гипновнушения в гипоталамо-гипофизную систему начинают поступать совершенно иные раздражители, что сказывается на ее функционировании. Возбуждение, возникающее в КГМ запускает функционирование гуморальной системы, и гипновнушение продолжает функционировать, и положительные эффекты наблюдаются через несколько часов и даже дней после гипновнушения. Это связано с деятельностью гипофизной системы. Гормоны гипофиза контролируют деятельность всех желез внутренней секреции, и действие гипновнушения доводится практически до клеточного уровня. Соответственно, слово, услышанное спортсменом в состоянии транса, реально может дойти до уровня ДНК каждой клетки организма.
В настоящее время известны не все механизмы, приводящие к эффекту гипновнушения. Однако чем больше мы исследуем, тем менее идеалистически представляется нам гипновнушение и тем более предсказуемым и прогнозируемым становится наше воздействие.
Следует понимать, что гипновнушение - это, в первую очередь, воздействие на головной мозг и всегда следует помнить об уникальной индивидуальности мозговой деятельности каждого спортсмена. Понимание нейрофизиологических особенностей гипновнушения дает ясное представление тренеру, как тренировать спортсмена для достижения им спортивного и жизненного результата.
Научно-практический журнал «Гуманизация образования» № 6/2012
Гипновнушение должно применяться в спортивной тренировке как учебнотренировочная система, создающая у борца внутреннее ощущение свободы и раскрывающая его потенциальные сверхвозможности.
С помощью гипновнушений можно сменить традиционную установку на тренировку как тяжкий труд, обеспечивая возрастающую уверенность атлета в собственных силах и облегчая ему переход от обучения и тренировки к самообучению и саморазвитию.
Тренер при использовании гипновнушений в учебно-тренировочном процессе должен соблюдать следующие принципы: принцип гармоничного единства
«сверхсознания - сознания - подсознания» в тренировке сверхфункций мозга; принцип радостной раскрепощенности (не напряженности); принцип гипнотической взаимосвязи «тренер - спортсмен».
Гипновнушения помогают избавиться от ложной активности, которая утомляет и не улучшает результативность учебно-тренировочного процесса, и создать внутреннюю резервную активность, которая происходит от мотивированного положительного отношения к тренировке результата соревновательного. С помощью внушенного сна-отдыха быстрее происходит восстановление работоспособности. Гипновнушения зарекомендовали себя как эффективное средство ликвидации неблагоприятных предстартовых и стартовых состояний и как действенное средство психопрофилактики, психогигиены и психотерапии нервно-психического напряжения при целом ряде психических состояний спортсменов.
Установлено, что гипнотический транс легче достигается и внушаемость намного выше во время напряженной спортивной деятельности. Транс - это также естественное состояние и спортсменам надо учиться вхождению в транс. В трансовом состоянии спортсмен способен к «бессознательному обучению». При напряженной мышечной деятельностиборцы легко научаютсявходитьвтрансовоесостояние, котороепредставляет собой вид сверхсознательного трансового состояния (СТС). Соответственно, 5-минутную схватку удобнее тренировать как 30-секундные отрезки методом «скороговорки», когда через 30 секунд начинается дефицит энергии креатинфосфата в мозге и спортсмен легко входит в СТС, оптимальное для гипновнушения. В таком состоянии тренируется как бы «управляемая спонтанность» в движениях в ответ на движения соперника. Петля коррекции движений по спиральному кругу «ЦНС - мышцы - ЦНС» электрически коротко замыкается через нижележащие отделы подкорки, а не через КГМ. Для методики тренировки это так важно и просто!!! Потому что время проведения броска на много короче, чем время мысли, как этот бросок сделать.
Транс является тем состоянием, которое облегчает обучение и спортсмен начинает создавать новые образы достижения, менять установки, что позволяет ему достичь успехов в спорте и жизни. Когда тренер чувствует, что межличностная связь (гипнотическая связь «тренер - спортсмен») уже сложились, он начинает привлекать внимание атлета к фрагментам его внутреннего опыта, который находится вне его сознания,- таким образом ведет его к тем ресурсам, которые он имеет в подкорке, но не осознает, не замечает, т. к. они находятся в подсознании, в подкорке головного мозга. Нужно расширить «систему проблем» спортсмена и превратить ее в «систему решения проблем». А для этого необходимо сначала присоединиться к замкнутой системе проблем атлета и присоединиться так, чтобы не ощущалось никакого различия между борцом и тренером. Присоединение является необходимым резонансным настраиванием для образования гипнотического контакта (раппорта) между тренером
и атлетом. Нужно помочь борцу перерасти свои «сознательно» приобретенные на протяжении жизни ограничения так, чтобы внутренние, «бессознательные», возможности были полностью реализованы в спортивные и жизненные результаты. Современный человек обременен, к несчастью, гордыней «сознательного» и убежден, что вся его психическая деятельность может проходить только на сознательноконтролируемом и волевом уровне.
В СТС сознание освобождается от мелочного контроля и выполняет функции сверхсознания, а весь мелочный контроль передается подсознанию. Мелочный контроль сознания не всегда нужен для того, чтобы учиться и научаться, потому что в нем (в сознании) много предубеждений. Современный человек потихоньку теряет раппорт с бессознательным (становится пациентом) и сворачивает с бесконечного пути внутреннего самообучения.